अतिरिक्त गैस को कैसे कम करें

मानव शरीर भोजन, पेय और हवा से प्रति दिन 0.5 से 1 लीटर (एक और तीन पिन के बीच) गैसों का उत्पादन करता है। लोग फिर से मलाशय के माध्यम से गैसों को बहकाने या पेट के द्वारा बाहर निकाल देते हैं। हालांकि, कभी-कभी लोग गैस से अधिक ग्रस्त होते हैं जो दर्दनाक और शर्मनाक हो सकता है। समझना कि अधिक गैस कम हो जाने से आपके पेट को सामान्य महसूस करने में मदद मिल सकती है। अतिरिक्त गैस से कैसे बचें यह जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।

चरणों

विधि 1

2

धीरे से खाओ बहुत तेजी से भोजन करने से आप हवा को निगल लेते हैं, जिससे आपको अधिक गैस मिल सकती है इस दुष्परिणाम से बचने के लिए, अपना समय ले लो जब आप खाते हैं अपने भोजन को अच्छी तरह चबा लें और काटने के बीच का ब्रेक ले जाएं ताकि आप क्या खा सकें और आपके द्वारा निगलने वाली गैस की मात्रा कम कर सकें।

3

चबाने वाली गम या टकसालों के बजाय भोजन के बीच अपने दांतों को ब्रश करें चबाने वाली गम या चूसने वाला टकसाल या हार्ड कैंडी आपको अतिरिक्त हवा को निगलने के लिए प्रेरित कर सकता है, जिससे अतिरिक्त गैस हो सकती है। भोजन के बीच अपने दांतों को ब्रश करने की कोशिश करें ताकि आपके द्वारा निगलने वाली अतिरिक्त हवा की मात्रा कम हो।

4

Video: पेट में गैस क्यों बनती है जानिए इसके 7 कारण और निवारण !

कांच से पेय चिप्स ले लो, पुआल से नहीं। भूसे से पीना आपको अधिक हवा निगलने का कारण बनता है, जो गैसों से अधिक हो सकती है। एक पुआल के साथ पीने के बजाय, अपने पेय सीधे कांच से घूंटें

5

सुनिश्चित करें कि आपका कृत्रिम अंग अच्छी तरह से फिट बैठता है खराब खाने वाले डेन्चर आप खाने और पीने के दौरान अतिरिक्त हवा निगल सकते हैं यदि आपकी कृत्रिम दांत अच्छी तरह से फिट नहीं है, तो इसे समायोजित करने के लिए अपने दंत चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें।

विधि 2

Video: मोटापा ! पेट की सूजन (bloated belly) भी हो सकता है, जाने कारण और उपचार …!!

2

अतिरिक्त गैस से बचने के लिए भोजन में बीनो जोड़ें बीनो में अल्फा ग्लैक्टोसिडेस है, जो अतिरिक्त गैस को रोकने में मदद करता है। डबल-अंधा अध्ययन में, जो लोग बीनो युक्त खाद्य पदार्थ खा रहे थे, उन लोगों की तुलना में काफी कम पेटी होती थी, जिनके पास भोजन शामिल नहीं था।

3

Video: पवनमुक्तासन - Onlymyhealth.com

सक्रिय कार्बन कैप्सूल लेने का प्रयास करें कुछ अध्ययनों से पता चला है कि सक्रिय लकड़ी का कोयला लेने से गैस को रोकने में मदद मिल सकती है, लेकिन अन्य अध्ययनों से पता चला है कि इसका कोई प्रभाव नहीं है। चूंकि सक्रिय चारकोल एक प्राकृतिक पूरक है, आप इसे जांचने के लिए विचार कर सकते हैं कि क्या यह अधिक गैस को रोकने में मदद करता है।

4

क्लोरोफिलिन लेने का प्रयास करें क्लोरोफिलिन एक रसायन है जो क्लोरोफिल से बना है, लेकिन यह क्लोरोफिल के समान नहीं है। कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि क्लोरोफिलिन लेने से वृद्ध लोगों में अधिक गैस को रोकने में मदद मिल सकती है, लेकिन साबित करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि यह प्रभावी है। आप क्लोरोफिलिन लेने पर विचार कर सकते हैं कि क्या यह आपको अधिक गैस को रोकने में मदद करता है।

विधि 3

Video: Stomach Gas Problem Health Tips in Hindi - पेट में गैस का गोला या बार-बार पाद आना हमेशा के लिए खत्म

2

दैनिक आराम करो तनाव और चिंता से आपको अधिक हवा हो सकती है, इसलिए आपके दैनिक दिनचर्या में छूट को शामिल करना महत्वपूर्ण है। तनाव और चिंता के परिणामस्वरूप आपके पास अतिरिक्त गैस की मात्रा को कम करने के लिए ध्यान, योग या गहरी साँस लेने के अभ्यास का प्रयास करें

3

यदि आप अपने आहार की देखभाल करते हैं या ओवर-द-काउंटर आहार की खुराक लेते हैं, जो आपके गैस की समस्याओं के साथ आपकी मदद नहीं करते हैं, तो दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें शारीरिक विकार जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस), मधुमेह और सीलिएक रोग आपके सिस्टम में गैस को कम करने के अपने सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद गैस के लक्षणों का कारण होगा। आपके डॉक्टर चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और अन्य इसी तरह की पुरानी बीमारियों से निपटने में मदद करने के लिए दवाएं लिख सकते हैं।