डॉक्टरों के डर से कैसे उबरने के लिए

बुरे समाचार प्राप्त करने के डर से आप डॉक्टरों से डर सकते हैं या फिर आपको डर लग सकता है क्योंकि आप सुइयों से डरते हैं और खून देखते हैं। डॉक्टरों का डर होने के नाते, "सफेद कोट सिंड्रोम" के रूप में भी जाना जाता है, वयस्कों और बच्चों के बीच एक सामान्य समस्या हो सकती है। इस डर पर काबू पाने के लिए, आप अपनी यात्रा के दौरान डॉक्टर के पास जाने और रणनीतियों का उपयोग करने से पहले अपनी रूटीन को समायोजित कर सकते हैं। यदि डॉक्टरों का डर गंभीर है, तो आप अपने डर के लिए वैकल्पिक उपचारों का प्रयास कर सकते हैं।

चरणों

विधि 1

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चिकित्सक के कार्यालय में कम प्रतीक्षा समय के लिए पूछें यह संभव है कि आप बंद स्थान (उदाहरण के लिए, प्रतीक्षा कक्ष) से ​​डरते हैं और आपको डॉक्टर के लिए लंबे समय तक प्रतीक्षा करने की चिंता पसंद नहीं है। चिकित्सक के कार्यालय में कम प्रतीक्षा समय के लिए पूछकर इस समस्या का समाधान करें। 15 के बजाय 5 मिनट की प्रतीक्षा करने से कोई फर्क पड़ेगा, खासकर अगर वह आपकी नियुक्ति से पहले अपनी नसों को शांत करने में मदद करता है

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किसी मित्र से पूछो या आपसे यात्रा करने के लिए किसी के साथ आए। नैतिक समर्थन पाने के लिए, किसी मित्र से पूछो या किसी डॉक्टर को अपनी यात्रा के दौरान आपके साथ आने के लिए किसी को भी पसंद किया। इससे आपकी नसों को शांत करने में मदद मिल सकती है और आपको चिकित्सक से कम डर लगता है। दोस्त या प्रियजन एक आपसे प्रतीक्षा कक्ष में बैठकर अपनी नियुक्ति के साथ जा सकते हैं

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प्रत्येक यात्रा पर उसी चिकित्सक के पास जाओ संगतता आरामदायक और सुरक्षित महसूस करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकती है हर बार एक ही डॉक्टर के साथ नियुक्तियों को शेड्यूल करने की कोशिश करें ताकि आप उसके साथ और अधिक सहज महसूस कर सकें। उसी चिकित्सक के पास भी यह सुनिश्चित करना होगा कि आप अपने डर के बारे में जानते हैं और अपनी नियुक्तियों के दौरान आपको अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए कदम उठा सकते हैं।

विधि 2

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डॉक्टर के साथ एक आधिकारिक समझौते तक पहुंचें आपको और अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद करने के लिए, अगर आप डर लगने लगते हैं तो डॉक्टर को रोकने के लिए कह सकते हैं। नियुक्ति शुरू होने से पहले आप इसके लिए पूछ सकते हैं, अगर आप इसे कहते हैं "रोकें", तो जांच शुरू करने से पहले आपको आराम करने का समय मिल सकता है।

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शांत रहने के लिए गहन साँस लेने और ध्यान का अभ्यास करें। कुछ लोग तनाव को जारी रखने के लिए रणनीति का अभ्यास करने में सहायक होते हैं, जैसे गहरी साँस लेने और ध्यान आप नियुक्ति पर जाने के लिए या नियुक्ति पर जाने के लिए अपनी कार में आने से पहले प्रतीक्षा कक्ष में कर सकते हैं। गहरी साँस लेने और ध्यान से आप शांत हो सकते हैं और डॉक्टर के पास जाने से कम डर महसूस कर सकते हैं।

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नियुक्ति के दौरान आप क्या कर रहे हैं यह समझाने के लिए डॉक्टर से पूछें अगर आपको लगता है कि इससे आपको कम डर लगने में मदद मिलेगी, डॉक्टर को अपने कार्यों की व्याख्या करने के लिए कहें। यह आपको और अधिक सुरक्षित और स्थिति के नियंत्रण में महसूस करने में सहायता कर सकता है। आपका डॉक्टर आपके कार्यों का वर्णन करेगा, जैसे आपके शरीर के कुछ हिस्सों में परीक्षा, ताकि आप सहज महसूस कर सकें।

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एक्सपोजर थेरेपी की कोशिश करो एक्सपोजर थेरेपी में आपके भय का सामना सुरक्षित और सहायक वातावरण में होता है। यह संभव है कि आपको पहले अपने डर से बेनकाब करने के लिए स्टेथोस्कोप या सिरिंज की छवियों के साथ पेश किया जाएगा। फिर, चिकित्सा आपको चिकित्सा प्रक्रियाओं के वीडियो दिखाएगा वहां से, आप अपने चिकित्सक के साथ अस्पताल से या अपने डॉक्टर के कार्यालय में रह सकते हैं। इस एक्सपोजर के माध्यम से, आप धीरे-धीरे डॉक्टरों का डर महसूस करेंगे।

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सकारात्मक पुष्टि का प्रयोग करें डॉक्टरों के डर पर काबू पाने के लिए सकारात्मक पुष्टिएं एक और तरीका है आप चिकित्सक के कार्यालय में जाने से पहले या अस्पताल में प्रवेश करने से पहले सकारात्मक पुष्टि कर सकते हैं। आप अपने चिकित्सक के साथ नियुक्ति के दौरान अपने सिर में सकारात्मक प्रतिवेदन दोहराने का प्रयास भी कर सकते हैं ताकि आपको कम डर लग रहा हो।