आपकी कलाई उन स्थितियों के प्रति कमजोर है जो दर्द का कारण बनती हैं आपकी कलाई में दर्द किसी चोट के कारण हो सकता है, जैसे कि अचानक मस्तिष्क या तनाव - जैसे कि गठिया या कार्पल टनल सिंड्रोम - या फिर दोहराए जाने वाले प्रयोग जैसे, जैसे खेल (गेंदबाजी या टेनिस)। Tendonitis या फ्रैक्चर भी कलाई में दर्द पैदा कर सकता है। इसलिए, इसे बैंडिंग, साथ ही साथ अन्य बुनियादी देखभाल उपायों, दर्द से राहत और चोट के उपचार को बढ़ावा दे सकते हैं। हड्डी टूटने के मामले में अधिक गंभीर चोटों के लिए स्प्लिंट, ऑर्थोसिस, या एक कास्ट भी हो सकता है। कुछ प्रकार के खेल में, कलाई को आमतौर पर चोट से रोकने के लिए पट्टी बांध दी जाती है
Video: कलाई ,कोहनी,एवं कंधो,के सभी प्रकार के दर्द की समस्याओं का निदान YOGA THE ULTIMATE SOLUTION TO PAIN
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अपनी गुड़िया बेचो अपनी कलाई को बांधने से संपीड़न मिलेगा, जो सूजन को कम करने में मदद करता है, दर्द को कम करता है और आंदोलन को प्रतिबंधित करने में स्थिरता प्रदान करता है, जो आपकी चोट को अधिक प्रभावी ढंग से ठीक करता है।
अपनी कलाई को संक्षिप्त और समर्थन करने के लिए एक लोचदार पट्टी का उपयोग करें दिल से दूर के बिंदु पर लपेटकर शुरू करें
कलाई को लपेटते समय अंग के निचले हिस्से को सूजन से रोकने के लिए करो। संपीड़न शिरापरक और लसीका तंत्र से रक्त दिल की ओर लौटने की अनुमति दे सकता है।
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हाथ से पट्टी बांधना शुरू करें उंगलियों के साथ शुरू करो, केवल पोर के नीचे, और हथेली को कवर करें।
अंगूठे और तर्जनी के बीच की पट्टी पार करने के बाद, इसे कलाई के चारों ओर से गुजारें और कोहनी पर जाएं।
यह सलाह दी जाती है कि वह क्षेत्र जो हाथ से कोहनी से अधिक स्थिरता प्रदान करने के लिए जाता है, उपचार को बढ़ावा देता है और कलाई को आगे की चोट से बचाता है।
पट्टी के प्रत्येक चरण में पिछले एक का आधा भाग होना चाहिए।
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पता उलटा कोहनी तक पहुंचने के बाद, जब तक आप हाथ क्षेत्र तक फिर से नहीं पहुंच जाते, तब तक पट्टी में रहें। एक से अधिक लोचदार पट्टी का उपयोग करना आवश्यक हो सकता है
8 के रूप में कम से कम एक पट्टी को शामिल करें, अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच की जगह के माध्यम से पट्टी से गुजर रहा है।
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लोचदार पट्टी को ठीक करें स्टेपल्स या स्वयं-चिपकने की सहायता से प्रकोष्ठ के साथ पट्टी के एक स्थिर खंड के अंत को ठीक करें
यह जाँचने के लिए कि उंगलियां बहुत गरम होंगी या नहीं सुनिश्चित करें कि उंगलियां मोबाइल हैं, कोई सुन्नता नहीं है और यह पट्टी बहुत तंग नहीं लगती है। इस पट्टी को तंग होना चाहिए, लेकिन परिसंचरण को कम करने के लिए इतनी तंग नहीं होना चाहिए।
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पट्टी निकालें प्रभावित क्षेत्र को बर्फ लागू करने के लिए समय है जब पट्टी निकालें
पट्टी पर सोते नहीं रहें कुछ चोटों के मामले में, आपका डॉक्टर रात के दौरान अपनी कलाई के समर्थन की एक विधि की सिफारिश कर सकता है। दिए गए निर्देशों का पालन करें
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72 घंटे से अधिक के लिए अपनी कलाई बेचते रहें यह संभव है कि आपकी चोट को ठीक करने में चार से छह घंटे लगते हैं।
इस समय के दौरान कलाई की पट्टी रखकर आप अपनी गतिविधियों को धीरे-धीरे फिर से शुरू कर सकते हैं, आपकी चोट का समर्थन करेंगे और आगे की जटिलताओं को रोकेंगे।
चोट के 72 घंटों के बाद सूजन का खतरा घट जाता है
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अपनी गतिविधियों को फिर से शुरू करने के रूप में एक अलग पट्टी तकनीक का उपयोग करें। कलाई को बांधने का एक अलग तरीका घायल इलाके के लिए अधिक स्थिरता प्रदान कर सकता है और जब आप तैयार हो जाते हैं तब आपको प्रकाश गतिविधि को फिर से शुरू करने की अनुमति मिलती है।
कलाई के घायल भाग पर कोहनी के किनारे चोट के ठीक ऊपर स्थित इलास्टिक पट्टी को ठीक करके प्रक्रिया शुरू करें। दो या तीन बार इस जगह में बांह की कलाई के आसपास पट्टी लपेटें
घायल इलाके के साथ पट्टी को पास करें और फिर कई बार चोट लगने के ठीक नीचे और आपके हाथ के करीब। यह विधि कलाई के घायल भाग में अधिक स्थिरता प्रदान करती है, जो अब लिपटे इलास्टिक बैंड के दो हिस्सों के बीच स्थित है।
अंगूठे और तर्जनी के बीच कम से कम दो बार पट्टी को ढंकें, जो कलाई के चारों ओर एक अतिरिक्त रैप के साथ उनमें से प्रत्येक को सुरक्षित करता है।
कोहनी की ओर अपना हाथ पट्टी रखो, हाथ के चारों ओर प्रत्येक लूप के साथ पिछले भाग के आधे भाग को कवर करें।
पता उलटा और हाथ की ओर फिर से बेचना।
स्टेपल के साथ लोचदार पट्टी के छोर को ठीक करें या आत्म-समापन टैब का उपयोग करें।
कलाई की चोट को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका हाथ की हथेली से कोहनी तक की पट्टी को बढ़ाकर होता है। आपको घायल कलाई को लपेटने के लिए एक से अधिक लोचदार पट्टी की ज़रूरत है।
भाग 2
घायल कलाई का इलाज करें
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घर पर चोट का इलाज करें कलाई के मोच या मोड़ को शामिल करने वाली मामूली चोटों का इलाज करना संभव है
एक मस्तिष्क में मांसपेशियों या tendons के अत्यधिक खींच या टगिंग शामिल होते हैं जो हड्डी को बाद में जोड़ते हैं।
एक मोच तब होता है जब एक बंधन बहुत अधिक या आँसू फैलता है स्नायुबंधन एक हड्डी को दूसरे से जोड़ते हैं।
मस्तिष्क और उपभेदों के लक्षण बहुत समान हैं। अधिकतर संभावना है, क्षेत्र दर्द होता है, और संयुक्त या मांसपेशियों में सीमित आंदोलन है
चोट लगने पर चोट लगने पर चोट लग जाती है, चोट लगने पर चोट लगती है। मोचिकाएं मांसपेशियों के ऊतकों को शामिल करती हैं, इसलिए कभी-कभी मांसपेशियों में ऐंठन उत्पन्न हो सकती है
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चावल विधि का उपयोग करें मस्तिष्क और तनाव दोनों, इस तरह की चिकित्सा के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं।
अंग्रेजी में, परिवर्णी शब्द आरईआई का मतलब आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊँचाई है।
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अपनी कलाई को आराम करो आपकी कलाई का प्रयोग जितना संभव हो उतना संभव है कि कई दिनों तक उपचार शुरू करें। बाकी राइस विधि के चार क्षेत्रों में सबसे महत्वपूर्ण कदम है।
अपनी कलाई को आराम देने के लिए, आपको ऐसी गतिविधियों से बचना चाहिए, जिसमें आपके हाथ का उपयोग शामिल हो। यदि संभव हो तो, अपनी कलाई को किसी भी काम करने से रोकें
इसका मतलब यह है कि कोई समझौता हाथ के साथ ऑब्जेक्ट नहीं उठाना, कलाई या हाथ नहीं बदल रहा है या पहले झुकता है। चोट की गंभीरता के आधार पर आप हाथ से या कंप्यूटर पर नहीं लिख सकते हैं
यदि आप अपनी कलाई को आराम करना चाहते हैं, तो आप स्प्लिट खरीद सकते हैं, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर आपके पास कण्डरा की चोट है एक स्पिंट आपकी कलाई का समर्थन करता है और आगे की चोट से बचने के लिए आपको इसे स्थिर करने में मदद करता है आप ज्यादातर फार्मेसियों में कलाई का टुकड़ा खरीद सकते हैं
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बर्फ लागू करें घायल कलाई के लिए बर्फ को लागू करें, क्योंकि कम तापमान त्वचा के बाहरी भाग को पार करता है और नरम ऊतकों के गहरे क्षेत्रों में प्रवेश करता है।
कम तापमान से क्षेत्र में रक्त के प्रवाह में कमी आती है, प्रभावित क्षेत्र में सूजन को कम करने और सूजन को कम करना।
बर्फ को लागू करने के लिए, आप एक बैग, जमी हुई सब्जियां या सेकेंड का एक और प्रकार का उपयोग कर सकते हैं। बर्फ पैक, बैग या जमे हुए सब्जियों को कपड़े या तौलिया में लपेटें और जमे हुए वस्तुओं को आपकी त्वचा पर सीधे रखने से बचें।
20 मिनट के लिए बर्फ को लागू करें और फिर कमरे को कमरे के तापमान को गर्म करने के लिए और 90 मिनट के लिए दें। चोट के पहले 72 घंटों के दौरान, जितनी बार संभव हो, इस प्रक्रिया को दोहराकर कम से कम दो से तीन बार दोहराएं।
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कलाई को संकुचित करें संपीड़न सूजन को कम करने में मदद करता है, थोड़ा स्थिरता प्रदान करता है और अचानक चलने वाली समस्याओं को रोकने में मदद करता है जो दर्दनाक हो सकते हैं।
एक लोचदार पट्टी का उपयोग करें और इसे उंगलियों या हाथ पर रखें और फिर कलाई से गुज़रें और कोहनी तक पहुंचें। सबसे बड़ी स्थिरता प्रदान करने और चोट के उपचार को बढ़ावा देने के लिए, हाथ और उंगलियों से क्षेत्र कांह को लपेटो
यह पट्टिका चालू होने पर अंग के निचले हिस्से को सूजन से रोकने के लिए कार्य करता है।
लोचदार पट्टी के प्रत्येक मोड़ में पिछले एक का 50% कवर होना चाहिए।
सुनिश्चित करें कि पट्टी बहुत तंग नहीं है और यह क्षेत्र सुन्न नहीं है।
जब आप प्रभावित क्षेत्र में बर्फ लागू करना चाहते हैं, तो पट्टी निकालें।
पट्टी पर सोते नहीं रहें कुछ चोटों के मामले में, आपका डॉक्टर रात के दौरान अपनी कलाई के समर्थन की एक विधि की सिफारिश कर सकता है। डॉक्टर द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन करें
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कलाई उठाता है कलाई बढ़ाने से दर्द, सूजन और चोट लगने में मदद मिल सकती है।
जब बर्फ को लागू करने से पहले, संपीड़न से पहले, और आराम करते समय, हृदय की ऊंचाई के ऊपर अपनी कलाई को ऊपर उठाएं।
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पहले 72 घंटों से अधिक के लिए कलाई को पेंटिंग रखें आपकी चोट को ठीक करने के लिए चार से छह सप्ताह की आवश्यकता हो सकती है। इस अवधि के दौरान कलाई की पट्टी रखकर आप अपनी गतिविधियों को धीरे-धीरे फिर से शुरू कर सकते हैं, आपकी चोट के लिए सहायता प्रदान करेंगे और आगे के नुकसान को रोकेंगे।
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अपनी नियमित गतिविधियां फिर से शुरू करें धीरे धीरे अपने घायल कलाई की गतिविधि के पिछले स्तर को फिर से शुरू करने की कोशिश करें
गतिशीलता प्राप्त करने या रीकंडिशनिंग अभ्यास के दौरान, मामूली परेशानी महसूस करना सामान्य है।
यदि आवश्यक हो, तो दर्द को दूर करने के लिए एनएसएआईडीओ, जैसे टायलीनोल, इबुप्रोफेन, या एस्पिरिन लें।
दर्द से उत्पन्न होने वाली किसी भी गतिविधि से बचें और उससे निपटें।
प्रत्येक व्यक्ति और चोट अलग-अलग हैं सबसे अधिक संभावना है, आपकी वसूली का समय चार से छह सप्ताह तक रहता है।
भाग 3
खेल खेलने के लिए अपनी गुड़िया बेचो
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Hyperextension और hyperflexion से बचें खेल-संबंधी चोटों से बचने के लिए कलाई को बांटने के लिए इस क्षेत्र में दो आम प्रकार की चोटों को रोकने के लिए सबसे सामान्य तरीका है, जैसे कि हाइपर्रेक्स्टेंशन और हाइपरफ्लक्सियोन
Hyperextension कलाई की चोट का सबसे आम प्रकार है। यह तब होता है जब आपका हाथ गिरने से बचने के लिए फैला हुआ होता है और आप अपनी हथेली के साथ भूमि बढ़ाते हैं।
गिरावट के इस प्रकार की वजह से वजन घटाने और गिरावट के प्रभाव को समर्थन देने के लिए आपकी कलाई को आगे पीछे झुकना पड़ता है। यह कलाई के hyperextension के रूप में जाना जाता है
Hyperflexion तब होता है जब आपके हाथ का बाहरी भाग गिरने से आपके वजन का समर्थन करता है। यह आपकी कलाई को हाथ के अंदर की ओर बहुत मोड़ने का कारण बनता है
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Hyperextension को रोकने के लिए कलाई को छेदना कुछ खेलों में, यह चोट अधिक आम है, और एथलीट्स अक्सर एक hyperextension चोट या एक के पुनरुत्थान को रोकने के लिए अपनी कलाई पट्टी
जब एक कलाई पट्टी बांधते हैं, तो हाइपर्रेक्स्टेंशन से बचने के लिए पहला कदम एक प्री-पट्टी प्रदर्शन करना है
एक prevendaje चिपकने वाला और हल्के पट्टी टुकड़े टुकड़े की एक प्रकार है जो जलन है जो कभी कभी क्योंकि मजबूत पुष्ट उत्पादों और प्लास्टर में प्रयोग किया जाता चिपकने का होता है से त्वचा की रक्षा के लिए कार्य करता है।
प्रेंडैजे लगभग 7 सेमी (2.75 इंच) के एक मानक माप में आता है, और विभिन्न रंगों और बनावट में उपलब्ध है। कुछ प्रेंडेंडज मोटा होते हैं या फोम के समान बनावट होते हैं।
कवच या कोहनी के बीच लगभग एक तिहाई या आधा दूरी के साथ एक कवच पट्टी से शुरू करें।
प्रचलित को समायोजित किया जाना चाहिए, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं। यह कलाई के आसपास कई बार रखें और हाथ तक पहुंचने तक, अंगूठे और तर्जनी के बीच कम से कम एक बार के बीच चलने के बाद। फिर, फिर से कवच और प्रकोष्ठ की तरफ प्रवासीता को पास करें, और इस क्षेत्र के चारों ओर कई बार इसे पास करें।
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प्रेंडेंडेज को पकड़ो एथलेटिक टेप या मानक टेप के 4 सेमी (1.5 इंच) का उपयोग करें और इसे जगह रखने के लिए कई बिंदुओं (जिसे "एंकर" कहा जाता है) पर रोकें।
एंकर टेप के टुकड़े हैं जो बैंड को सुरक्षित करने के लिए कुछ अतिरिक्त इंच के साथ कलाई को बढ़ाते हैं।
कोहनी के निकटतम बिंदु पर शुरू होने वाले प्रवणता के आसपास उन्हें लपेटकर लंगर को ठीक करें। कलाई और प्रकोष्ठ के क्षेत्र के साथ, अटैंक्स पर लंगर लगाए रखना जारी रखें
प्री-पट्टी अनुभाग जो हाथ से गुजरता है, उसे टेप के लंबे टुकड़े के साथ सुरक्षित किया जाना चाहिए जो पूर्व-पट्टी के समान पैटर्न के अनुसार होता है।
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कलाई बैंडिंग शुरू करें मानक पुष्ट टेप या चिपकने वाला टेप 4 सेमी (1.5 इंच) और, टेप के एक टुकड़े में कोहनी, कलाई बैंड निरंतर आंदोलन निकटतम बिंदु पर शुरू करने का उपयोग करता है। मूल रिबन रोल से जरूरी जितना अधिक होना चाहिए।
अंगूठे और तर्जनी के बीच के क्षेत्र के माध्यम से कई बार गुजरने वाले प्रैण्डैजे के साथ उपयोग किए जाने वाले समान पैटर्न का पालन करें।
सभी प्री-बैंड वाले क्षेत्रों, साथ ही एंकर के किनारों को कवर करने के लिए कलाई को पट्टी करना जारी रखें।
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एक प्रशंसक जोड़ें एक प्रशंसक एक अनिवार्य हिस्सा है जो न केवल पट्टी को मजबूत करता है बल्कि एक चोट या एक के पुनरुत्थान से बचने के लिए हाथ की स्थिति में भी स्थिरता प्रदान करता है
यद्यपि यह एक प्रशंसक के रूप में जाना जाता है, यह वास्तव में एक क्रॉस-क्रॉस आकृति है, जो धनुष टाई के समान है। टेप के एक टुकड़े के साथ शुरू करें जो आपके हाथ की हथेली से कलाई के माध्यम से, तीसरे भाग के लिए एक लंबे हाथ तक पहुंचने के लिए पर्याप्त है।
एक साफ, सपाट सतह पर हल्के ढंग से टेप का एक टुकड़ा रखें। फिर उसी आकार का दूसरा टुकड़ा रखें जो पहले के आधे भाग को पार करता है और एक मामूली कोण बनाता है।
उसी तरह रिबन के दूसरे टुकड़े को रखें, लेकिन मूल टुकड़े के विपरीत किनारों के साथ, और एक ही तीक्ष्ण कोण बना। इस तरह, आपके पास एक धनुष टाई जैसा आकार होगा।
प्रशंसक और प्रतिरोध देने के लिए पहले एक टेप का दूसरा टुकड़ा सीधे रखें।
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बैंड के लिए प्रशंसक रहें अपने हाथ की हथेली में पंखे के एक छोर को रखें। धीरे से थोड़ा झुका हुआ स्थिति में अपना हाथ रखें कलाई के अंदर प्रशंसक के दूसरे छोर को ठीक करें
हाथ भी अंदर की ओर झुका नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह एक स्पोर्टिंग गतिविधि के दौरान इसका उपयोग करने की क्षमता में हस्तक्षेप करेगा। थोड़ा घुमावदार स्थिति में अपना हाथ तय करके, आप यह सुनिश्चित करेंगे कि व्यक्ति hyperextension के जोखिम के बिना उसे आगे बढ़ाना जारी रखे।
एक अंतिम पूर्ण पट्टी के साथ पंखे को घुमाए जाने के पैटर्न का पालन करें जो इसे जगह में ठीक करता है
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Hyperflexion से बचें हाइपरफलेक्शन को रोकने के लिए पट्टी तकनीक को उसी चरण के साथ किया जाता है जैसे वे वेंटीलेटर के स्थान को छोड़कर, hyperextension से बचने के लिए।
प्रशंसक उसी तरह बनाया जाता है, धनुष टाई बनाते हैं।
फिर, पंखे को हाथ के बाहर रखें, और बाद में थोड़ा खींच कर एक बहुत ही हल्का कोण बन जाए जिससे हाथ खुलता है। कलाई से परे प्रशंसक के दूसरे छोर को ठीक करें, उस भाग पर जहां आपने प्रक्षेपण के बाहर टेप रखा था।
उसी तरह पंखे को ठीक करें जैसे कि लगातार टेप के एक टुकड़े के साथ कलाई को पेंट करने से Hyperextension को रोकने के लिए विधि के साथ। सुनिश्चित करें कि पंखे के सभी छोर मजबूती से जुड़े हुए हैं
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कम प्रतिबंधात्मक बैंड का उपयोग करें कुछ मामलों में, यह केवल एक हल्की पट्टी रखनी होगी।
अंगूठे और तर्जनी के बीच से गुजरने वाले पोर के साथ हाथ के चारों ओर एक प्री-पट्टी पट्टी रखें।
कोहनी के किनारे, कलाई क्षेत्र के ठीक नीचे एक दूसरी प्री-रैपिंग स्ट्रिप रखें
टेप के दो टुकड़े आड़े अपने हाथ की बाहर की दुनिया में रखें, prevendaje अंगूठे और तर्जनी के माध्यम से गुजर, और दूसरे छोर अपनी बांह की कलाई में पाया prevendaje से जुड़ी को एक तरफ से समाप्त होता है में शामिल होने।
एक ही क्रॉस आकृति बनाएं और उसी तरह से जुड़ें, लेकिन अपने हाथ, कलाई और प्रकोष्ठ के अंदर।
प्री-पट्टी के साथ, बांह की कलाई से कई बार पट्टी बांधते हैं फिर एक क्रॉस पैटर्न बनाएँ। अंगूठे और तर्जनी द्वारा प्रवासीता को पास करें, फिर हाथों के आसपास पोर के साथ, और अंत में कलाई के क्षेत्र में वापस आ जाए।
हाथ के अंदर और बाहर क्रॉस पैटर्न को सुरक्षित करने के लिए हाथ को पट्टी करना जारी रखें, कलाई और प्रकोष्ठ पर प्रत्येक पट्टी को मजबूती से सुरक्षित करना।
फिर एथलेटिक टेप या मानक टेप का प्रयोग करके एन्कर्स लगाएं। यह प्रकोष्ठ क्षेत्र में शुरू होता है और हाथ की ओर बढ़ता है आप उसी प्रैक्टिशन का पालन करें जिसका प्रयोग आपने प्रेजेन्ज के साथ किया था।
एक बार लंगर तय हो जाए, टेप के एक निरंतर खंड के साथ पट्टिका शुरू हो जाए, जिस प्रकार से आप प्रैण्डैजे के साथ इस्तेमाल करते हैं
सुनिश्चित करें कि सभी जगह जहां आप प्रवासी को रखा था अच्छी तरह से कवर किया गया है, साथ ही साथ एंकर के सभी ढीले सिरों।
भाग 4
चिकित्सा देखभाल खोजें
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सुनिश्चित करें कि आपकी कलाई टूट नहीं है। यदि आपकी कलाई टूट गई है या टूटा हुआ है, तो आपको तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होगी एक टूटी हुई कलाई में निम्न लक्षण हो सकते हैं:
कुछ दर्द को पकड़ने या निचोड़ने की कोशिश करते समय तीव्र दर्द होता है
सूजन, कठोरता और हाथ और उंगलियों को आगे बढ़ने में कठिनाई
दबाव लागू करते समय संवेदनशीलता और दर्द
हाथ की अस्वस्थता
एक स्पष्ट विकृति जो हाथ जब एक असामान्य कोण पर रखा जाता है।
एक गंभीर विच्छेद के मामले में, त्वचा खुले और खून बह रहा हो सकता है, और फैला हुआ हड्डी नोट किया जा सकता है।
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चिकित्सा ध्यान लेने के लिए बहुत लंबा इंतजार न करें टूटी कलाई की चिकित्सा देखभाल में देरी से उपचार प्रक्रिया को नुकसान पहुंचा सकता है।
यह समस्याओं का कारण बन सकता है और आपको गति की अपनी सामान्य श्रेणी को पुनः प्राप्त करने से रोक सकता है, साथ ही ऑब्जेक्ट को ठीक से रखने की क्षमता को फिर से शुरू कर सकता है।
आपका चिकित्सक आपकी कलाई की जांच करेगा और फ्रैक्चर या टूटी हड्डियों की उपस्थिति का निर्धारण करने के लिए मेडिकल इमेजिंग (जैसे एक्स-रे) कर सकता है।
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लक्षणों पर ध्यान दें कि आपकी स्कैफोड हड्डी टूट सकती है। स्कैफोड हड्डी कलाई की अन्य हड्डियों के बाहर स्थित एक नाव की आकार की हड्डी है और अंगूठे के सबसे निकट है। कोई विशिष्ट संकेत नहीं है जो इस हड्डी को तोड़ने का सबूत देता है, क्योंकि कलाई खराब नहीं होगी और केवल थोड़ी सूज जाएगी लक्षण जो एक स्कैफोड हड्डी के टूटने को इंगित करते हैं वह निम्नलिखित हैं:
दर्द और स्पर्श करने के लिए संवेदनशीलता;
किसी वस्तु को पकड़ने में कठिनाई;
कुछ दिनों के बाद दर्द का एक सामान्य सुधार होता है जिससे कि यह पुनर्जन्म होता है (सुस्त दर्द की भावना);
गंभीर दर्द और संवेदनशीलता जब अंगूठे और हाथ के बाकी हिस्सों के बीच स्थित tendons पर दबाव लागू करते हैं
यदि आप इन लक्षणों का सामना करते हैं तो निदान करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करें। आपको डॉक्टर की मदद की आवश्यकता होगी, क्योंकि टूटे हुए स्कैफोड हड्डियों का निदान हमेशा स्पष्ट नहीं होता है।
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यदि आपके लक्षण गंभीर हैं तो चिकित्सा सहायता लें यदि आपकी कलाई से रक्तस्राव होता है, तो बहुत सूजन हो जाती है और आपको गंभीर दर्द हो रहा है, आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलने की जरूरत है।
अन्य लक्षण जो चिकित्सा ध्यान देने के लिए हाथ और उंगलियों को हिलाने, कलाई को बदलते समय दर्द की उपस्थिति में शामिल होते हैं
यदि आप अपनी कलाई, हाथ या उंगलियों को स्थानांतरित नहीं कर सकते, तो डॉक्टर के लिए आपको तत्काल जांच करना आवश्यक है।
यदि आपकी चोट हल्के लगती है और आप घर पर उपचार से गुजरते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करें कि दर्द और सूजन कुछ दिनों से अधिक समय तक रहता है या यदि लक्षणों में बदतर होने लगती है
भाग 5
एक कलाई की चोट को रोकें
Video: पीपल के पत्ते से किसी को भी करें अपने वश में - सबसे शक्तिशाली वशीकरण
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कैल्शियम लें कैल्शियम हड्डी की ताकत बढ़ाने में मदद करता है
अधिकांश लोगों को कम से कम 1000 मिलीग्राम एक दिन का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। 50 वर्ष से अधिक आयु के महिलाओं के मामले में, कैल्शियम की सिफारिश की मात्रा रोजाना कम से कम 1200 मिलीग्राम है।
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गिरने से बचें एक कलाई की चोट के मुख्य कारणों में से एक है और अपने हाथ से खुद को सुरक्षित रखें।
गिरने से बचने के लिए, सही जूते पहनें और सुनिश्चित करें कि कमरे और कॉरिडोर अच्छी तरह जला रहे हैं।
बाहरी सीढ़ियों पर या ऐसे इलाकों में हैंड्रिल रखें जहां गलियारे अनियमित हैं
बाथरूम में और सीढ़ियों के दोनों तरफ handrails स्थापित करने की संभावना पर विचार करें।
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यह एर्गोनॉमिक उपकरणों का उपयोग करता है यदि आप आमतौर पर कंप्यूटर पर लिखते हैं, तो एक एर्गोनोमिक कीबोर्ड या माउस पैड का उपयोग करने पर विचार करें जो आपके कलाई को और अधिक प्राकृतिक तरीके से स्थापित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
नियमित रूप से ब्रेक लें और अपने डेस्क को व्यवस्थित करें ताकि आपके हाथ और कलाई को आराम से और तटस्थ स्थिति में आराम कर सकें।
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उचित सुरक्षा उपकरण का उपयोग करें यदि आप खेल अभ्यास करते हैं जिसमें गुड़िया की कार्रवाई की आवश्यकता होती है, तो सुनिश्चित करें कि आप शरीर के उस हिस्से में चोट से बचने के लिए सही उपकरण का उपयोग करें।
कई खेल कलाई की चोट के कारण हो सकते हैं सही उपकरण (जैसे कलाई पट्टियां और ब्रेसिज़) का उपयोग करना कम से कम कर सकता है और कभी-कभी चोटों को रोक सकता है।
खेल है कि अक्सर कलाई चोटों के साथ जुड़े रहे हैं में से कुछ इनलाइन स्केटिंग, नियमित रूप से स्केटिंग, स्नोबोर्डिंग, स्कीइंग, जिमनास्टिक, टेनिस, फुटबॉल, गेंदबाजी और गोल्फ हैं।
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आपकी मांसपेशियों की स्थिति नियमित कंडीशनिंग, खींच और मांसपेशियों को मजबूत बनाने की गतिविधियों से आपकी चोटों से बचने के लिए अपनी मांसपेशियों को विकसित करने में मदद मिल सकती है।
अपनी मांसपेशियों को सही तरीके से टोनिंग और कंडीशनिंग करके, आप अपनी पसंद के खेल में अधिक सुरक्षित रूप से भाग ले सकते हैं।
खेल कोच के साथ सहयोग करने की संभावना पर विचार करें आप चोटों से बचने के लिए, विशेष रूप से उनमें से पुनरुत्थान चाहते हैं, एक कोच के साथ मिलकर आवश्यक उपाय तो यह है कि अपने शरीर को ठीक विकसित करने और अपनी पसंद के खेल का आनंद, जबकि आप चोट के जोखिम को कम कर सकते हैं।
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कैसे पता चलेगा कि आपके कलाई में एक मोच है
कार्पल टनल सिंड्रोम का इलाज कैसे करें
प्रकोष्ठ की सूजन का इलाज कैसे करें
प्राथमिक चिकित्सा के दौरान मस्तिष्क का इलाज कैसे करें
Colles फ्रैक्चर का इलाज कैसे करें
कैसे एक अंगूठे पट्टी करने के लिए