भोजन के पौष्टिक मूल्य की गणना कैसे करें
क्या आप खाने के लिए बाहर जाना पसंद करते हैं और आप पेट पर ले जाने के बारे में चिंता नहीं करना चाहते हैं? खैर, यह करने का एक तरीका है कि इससे पहले से जानकारी एकत्र कर तैयार करें:
सामग्री
- रेस्तरां जहां आप जाने के लिए जा रहे हैं और भोजन तैयार करने के लिए
- कुछ खाद्य पदार्थों के पोषण महत्व का मूल ज्ञान
चरणों
1
पता करें कि संसाधन क्या मौजूद हैं
- दैनिक प्लेट
- पोषण Data.com
- Recipecal.com (सॉफ़्टवेयर, 20 दिनों के लिए नि: शुल्क परीक्षण)
- Fitday.com
- Sparkrecipes.com
- और कई अन्य अपने पसंदीदा खोज इंजन को "पोषण", "मान", संभवतः रेस्तरां का नाम, पैरामीटर का उपयोग करके अनुसंधान करें।
Video: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year's Eve / Gildy Is Sued
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क्या आप खाने के लिए जा रहे हैं का एक विचार है अधिकांश लोग, जब वे खाने के लिए बाहर जाते हैं या यहां तक कि जब वे घर पर खाते हैं, तो हमेशा एक ही चीज़ खाएं यह कभी कभी डिनर को अग्रिम में जानने की अनुमति देता है और आवश्यक ज्ञान के साथ तैयार करता है।
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Video: CARBOHIDRATOS PORQUE REDUCIR SU CONSUMO ana contigo
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बुनियादी जानकारी प्राप्त करने के लिए कार्य करें एक बुनियादी हैमबर्गर रोटी, हैमबर्गर और पनीर से बना होगा आप इस जानकारी को प्राप्त करने या अलग-अलग प्रत्येक घटक की जांच के लिए रेस्तरां की वेबसाइट पर जा सकते हैं।
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Video: Red Tea Detox
अपने खाने के दौरान आपके निर्णय के मूल्य में सुधार करने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर शोध शुरू करें:
युक्तियाँ
- एक उत्कृष्ट मानकों के बारे में जानने का स्थान संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग (यूएसडीए) के कृषि के राष्ट्रीय पुस्तकालय है।
- जबकि कार्बोहाइड्रेट और वसा के लिए कोई अनुशंसित दैनिक भत्ता नहीं है, प्रोटीन की सिफारिश की गई मात्रा एक प्रतिशत का प्रतिनिधित्व करती है छोटा एक व्यक्ति की ऊर्जा के आवंटन के लिए, बाकी कार्बोहाइड्रेट और वसा प्राप्त करना। कार्बोहाइड्रेट और वसा के लिए सामान्य नियम यह है कि दैनिक ऊर्जा का आधे से अधिक कार्बोहाइड्रेट से आना चाहिए और वसा का एक तिहाई से अधिक नहीं होना चाहिए।
चेतावनी
- आप अपने भोजन के बारे में जानना चाहेंगे उससे अधिक सीख सकते हैं
- औसत अमेरिकी अकेले वसा से अपने कैलोरी का लगभग 45% होता है हम में से अधिकांश, यह बहुत अधिक है!
- अधिकांश स्रोतों का सुझाव है कि लगभग 20-30% दैनिक कैलोरी वसा से प्राप्त किया जाना चाहिए।
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