कुछ महत्वपूर्ण चीज़ों को बर्बाद करने के बाद कैसे शांत हो जाओ

आगे बढ़ो, नाराज़ हो जाओ रोने की कोशिश करो यह प्रक्रिया स्वाभाविक है, और आप इसे अनदेखा करने का नाटक नहीं कर सकते। इसके अलावा, रोना हार्मोन विज्ञप्ति जो आपको शांत कर देगी और एक विश्लेषणात्मक तरीके से आपकी स्थिति पर विचार करेगी। यदि आप नहीं कर सकते, हृदय की दर को कम करने के लिए नियंत्रित श्वास का उपयोग करें।

दस बार इस वाक्यांश को दोहराएं: "जीवन पागल है, लेकिन मैं समझदार हूं।" इसे स्वयं के पक्ष में रखें जब यह सब शुरू हुआ, तो आप सोच सकते थे कि आपने अपनी विवेक खो दिया है, कि आप सपना देख रहे थे या हॉलिसींग कर रहे थे। ठीक है, वहाँ एक त्वरित समाधान नहीं होगा यह समझना आवश्यक है कि आप अभी भी अपने कार्यों के प्रभारी हैं परिस्थितियां सख्त हो सकती हैं, लेकिन आप अभी भी हैं 4 बिंदु पढ़ें, जब आप स्वायत्तता महसूस करते हैं

सबसे खराब स्वीकार करें यहां तक ​​कि जो कुछ भी हुआ है, वह आपके लिए घातक बुरा है, यह सोचने के लिए तैयार रहें कि निकट भविष्य में आपका जीवन कितना भयानक होगा। आगे बढ़ो, एक बुरा मूड में होना ठीक है। एक खाई में अकेले मरने की कल्पना करो, जो आपने किया है उसके परिणामस्वरूप। अपनी पसंदीदा चीजों को छीनने की कल्पना करो ये विचार स्वाभाविक हैं और आप उनके खिलाफ नहीं लड़ सकते, भले ही आपने कोशिश की कि आप ऐसा नहीं कर सके। ऐसा करने के लिए कुछ मिनट लें, और जब आप समाप्त हो जाएं तो बिंदु 5 पढ़ें।

एक नई योजना बनाएं आप कैसे कल्पना कर सकते हैं, यदि आप जीने की कोशिश करते रहें तो जीवन घृणास्पद होगा जैसे कि आपने गड़बड़ी नहीं की थी। बिल्कुल विकल्प x सवाल से बाहर है! यह विफल हो गया है! उस जीवन के बारे में सोचना बंद करो, जिसे आप नहीं जी सकते। वह चला गया अब, आपको अन्य विकल्पों के बारे में सोचना चाहिए बिल्कुल सब कुछ सूचीबद्ध करने का प्रयास करें, मेरा मतलब है सब कुछ, आपने हाल ही में क्या किया है। आप देखते हैं? जीवन में कई संभावनाएं हैं कम से कम एक संभावना है कि आप कुछ नया पर काम करना शुरू कर सकते हैं और इस विफलता को भूल सकते हैं।

इस विफलता के बारे में सोचने की कोशिश न करें मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आप इसका नाटक करते हैं, कभी नहीं हुआ: सिर्फ यह मानना ​​बंद करो कि यह आपका पूरा जीवन था। जीवन में बहुत संभावनाएं हैं आपके पास पहले से ही 12 चीजें थीं, जिनसे आप सभी को बनाने के लिए तैयार थे, अब आपको अन्य ग्यारहों को जगाना जारी रखना होगा। इस बिंदु 7 के साथ घनिष्ठ संबंध है

विवरण के बारे में सोचो जिस मंच पर आप गलत चीज के बारे में शिकायत करते हैं वह खत्म हो गया है। अब आपको कुछ अच्छी तरह से करना चाहिए यह जरूरी नहीं कि आप क्या बर्बाद हो गए और शायद किसी भी संबंध नहीं होना चाहिए से संबंधित होना चाहिए। अपने निपटान में सभी चीजों के बारे में सोचो यहां तक ​​कि अगर आप इसके बारे में सोच सकते हैं कि आप बाद में क्या खा रहे हैं। छोटे विवरण की योजना शुरू करें

दो घंटे लड़ाई या शारीरिक उड़ान के तंत्र हार्मोनल हैं, इसलिए आपको आराम करने की आवश्यकता है। शायद आप कुछ ऐसा करना चाहते हैं जिसके लिए त्वरित कार्रवाई की आवश्यकता होती है, या शायद नहीं। हो सकता है कि आप उस नुकसान को नियंत्रित करने के लिए काम करने की आवश्यकता महसूस करते हैं आप देखते हैं? यह एक लड़ाई या उड़ान है आपके पास संभवतः लगभग दो नि: शुल्क घंटे हैं ऐसा करने के लिए कुछ खोजें, जिसमें मानव संपर्क शामिल नहीं है, आप पढ़ सकते हैं, कामना करें आदि। आपका शरीर मैराथन को चलाने या किसी को छेड़ना चाहते हैं इसे मत सुनो दो घंटे बाद आपको बेहतर महसूस होगा

आप किसी से बात कर सकते हैं मुझे पता है आपको लगता है कि मुझे इससे पहले शामिल होना चाहिए था, लेकिन मुझे नहीं लगता कि यह वास्तव में किसी को मदद करता है दो घंटे का आराम होने के बाद, आप शायद नसों का एक बंडल थे, जो आपके पास पास हो रहे किसी को काटने के लिए तैयार है अब जब आप थोड़ा आराम कर चुके हैं, तो आप किसी विकल्प के बारे में किसी के साथ संवाद में प्रवेश कर सकते हैं। इस बात पर बहस न करें कि आपका जीवन कितना बुरा है: यह खत्म हो गया है, और अन्य लोग इस तरह की बातों के बारे में बहस करने में बुरे हैं