आपको परेशान करने वाली कुछ चीज़ों को कैसे अनदेखा करना है

कुछ या किसी को परेशान या आप पर जोर दिया है जो उपेक्षा मुश्किल है उपेक्षा करना एक दीर्घकालिक समाधान नहीं है, लेकिन कभी-कभी, यदि आपने बहुत जोर दिया है या परेशान किया है, तो आपको अपने बारे में बेहतर देखभाल करने के लिए इस क्षण को छोड़ देना सीखना चाहिए। यदि आप भूल जाते हैं जो आपको परेशान कर रहे हैं, वर्तमान में रहते हैं और अपनी सोच में सुधार करते हैं, तो आप क्या परेशान कर सकते हैं पर काबू पाने में अधिक सक्षम होंगे।

चरणों

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अपने आप को प्रशिक्षित। व्यायाम करना मन और शरीर के लिए एक स्वस्थ व्याकुलता है। यह आपके कुत्ते को टहलने, कार्टवहेल्स बनाने और अपने घर के अंदर खींचने या चलाने के लिए जाने के रूप में कुछ सरल हो सकता है। व्यायाम की एक कक्षा लेने की कोशिश करें ताकि आप शरीर के विशिष्ट आंदोलनों पर अपना ध्यान केंद्रित कर सकें। कुछ कक्षाएं जो आपके शरीर पर ध्यान केंद्रित रखने के लिए अच्छे हैं, ज़ुम्बा, कताई और ताई ची हैं।

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ताजा हवा ले लो अपने आप को साफ करने के लिए बाहर आओ दृश्यावली में बदलाव आपको अधिक जागृत और उत्साहित महसूस करेगा। विशेष रूप से चुप स्थान के लिए बाहर जा रहे, आपको अपने मन को स्पष्ट करने में मदद मिलेगी कि आपको क्या परेशान है

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रचनात्मक कुछ करो कुछ रचनात्मक में भाग लेना मज़ेदार, आराम और मनोरंजक हो सकता है कुछ बनाना जिससे आप अपने आत्मविश्वास और पूर्ति की भावना को बढ़ाने में मदद करेंगे। परिणाम की बजाय आप जो चुनाव करते हैं उसका आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करें आप कोशिश कर सकते हैं:

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मदद के लिए पूछें कुछ हद तक या कुछ परिस्थितियों में, जो आपको परेशान करता है उससे बचने के लिए आप अपने स्वास्थ्य के लिए खराब हो सकते हैं। अपने दोस्तों, परिवार, डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों से मदद के लिए पूछें जब कोई व्यक्ति या स्थिति आपको इतनी जोर देगी कि आप इसे अपने लिए नहीं ले सकते हैं जिन चीजों को आप अनदेखा नहीं करना चाहिए, उनके कुछ उदाहरण इस प्रकार हैं:

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वास्तविकता के साथ कनेक्शन की तकनीकों के साथ इसे आज़माएं इन तकनीकों की मदद से आप वर्तमान में रहते हैं और वास्तविकता पर ध्यान केंद्रित करते हैं, यह सोचने के बजाय कि आपको कौन परेशान करता है या आपको चिंता का कारण बनता है। आप इन तकनीकों को अपनी पांच इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करके कहीं भी अभ्यास कर सकते हैं।

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एक संतुलन आसन बनाओ योग आपके शरीर और श्वास पर ध्यान केंद्रित करने का एक अच्छा तरीका है। जैसे एक योग संतुलन आसन करने की कोशिश करो पेड़. अपनी मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करें और अपने पैर को मजबूती से जमीन पर लगाए रखें। हर बार जब आप स्विंग करते हैं तो आपका प्रतिनिधित्व करते हैं कि आपका मन यात्रा कर रहा है।

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आप क्या कर सकते हैं की एक सूची बनाओ कुछ आपको परेशान करती है और आप अभी तक यह नियंत्रित नहीं कर सकते, तो आप क्या कर सकते हैं की एक सूची बनाने और उसके बाद तो लंबित कार्य की सूची में से कुछ बाहर पार करना चाहते हैं। इससे आप कुछ अलग पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे और आपको फिर से नियंत्रण की भावना होगी। आप जो कुछ भी चाहते हैं उसे लिखें और करने में सक्षम हैं, और फिर इसे तीन श्रेणियों में विभाजित करें:

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दिनचर्या का पालन करें. उत्साही और महत्वपूर्ण चीजों पर ध्यान केंद्रित। दिनचर्या का पालन करने का प्रयास करें खाने, नींद, काम, व्यायाम और अन्य लोगों के साथ सामूहीकरण करने के लिए समय निर्धारित करें यह आपके मस्तिष्क को प्रशिक्षित करेगा और आपको किसी भी मुश्किल निर्णय या कार्य का सामना करने के लिए ऊर्जा का संरक्षण करने में मदद करेगा।

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स्वीकार करें कि आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते स्वीकार करें कि आप लोगों, घटनाओं या परिस्थितियों को नियंत्रित नहीं कर सकते इसके बजाय, आप उन पर कैसे प्रतिक्रिया कर सकते हैं, यह नियंत्रित कर सकते हैं। याद रखें कि कुछ के बारे में परेशान करने से तथ्य यह नहीं बदलेगा कि यह हो रहा है, इसलिए इतना ऊर्जा क्यों बर्बाद करें?

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सकारात्मक सोच का अभ्यास करें जब आप कुछ की अनदेखी करने और अपने मन में वापस जाने की कोशिश करते हैं, तो एक वाक्यांश के बारे में सोचने की कोशिश करें जो आपको नकारात्मक और अवांछित सोच को बदलने में मदद करेगी। कुछ सकारात्मक और सुरक्षित चीज़ों के साथ नकारात्मक विचारों को बदलने के लिए बहुत उपयोगी है आप ऐसा कुछ कह सकते हैं:

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अपने आस-पास के सकारात्मक चीजों पर ध्यान दें अपने पर्यावरण में नकारात्मक और कष्टप्रद चीजों पर ध्यान देने के बजाय, गुलाब को गंध को रोकने की कोशिश करें आप अपने साथ होने वाली सभी बुरी चीजों को नजरअंदाज नहीं कर सकते, लेकिन आप अपने दिमाग को बेवकूफ बना सकते हैं और अच्छी चीजों पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। इसे हर दिन कई बार करने की कोशिश करें और आप अपने मनोदशा में अंतर देखेंगे।