टाइप 2 मधुमेह कैसे नियंत्रित करें
एक बार जब आप टाइप 2 मधुमेह का निदान करते हैं, तो आपको रोग को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो आप एक सामान्य, स्वस्थ और स्थायी जीवन जी सकते हैं। दूसरी ओर, उच्च ग्लूकोज के स्तर तंत्रिकाओं, गुर्दे, रक्त वाहिकाओं और आंखों को नुकसान पहुंचाते हैं - यही कारण है कि जब इस बीमारी का निदान किया जा रहा है, तो उसे बारीकी से नजर रखी जानी चाहिए।
सामग्री
- चरणों
- Video: मधुमेह (शुगर) को जड़ से ख़त्म करने के यह घरेलु उपाय | diabetes treatment in hindi
- Video: diabetes को करेंगें अब जड़ से खत्म |मधुमेह,डायबिटीज,शुगर| sugar ab nahi tik payega |2 natural remedy
- Video: 3 दिन में type 1 और type 2 डाईबेटिस का घरेलु शर्तिया इलाज - diabetes treatment in ayurveda
- Video: diabetes मधु मेह का जबरदस्त कारगर नुस्खा करे नियंत्रित कुछ दिनों मैं, control in 30 days
- युक्तियाँ
- चेतावनी
चरणों
Video: मधुमेह (शुगर) को जड़ से ख़त्म करने के यह घरेलु उपाय | diabetes treatment in hindi
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अपने डॉक्टर द्वारा निर्देशित ब्लड ग्लूकोज टेस्ट (रक्त शर्करा) करें
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अपने चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ द्वारा स्थापित भोजन योजना का पालन करें
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Video: Diabetes को करेंगें अब जड़ से खत्म |मधुमेह,डायबिटीज,शुगर| Sugar Ab Nahi Tik Payega |2 Natural Remedy
लगभग प्रत्येक दिन कम से कम 20 से 30 मिनट चलें। अन्य प्रकार के व्यायाम जो ग्लूकोज को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं साइकिल चलाना और तैराकी आप प्रत्येक दिन 10 से 15 मिनट के लिए अपने यातायात को दो या तीन सत्रों में विभाजित करना चाह सकते हैं।
Video: 3 दिन में Type 1 और Type 2 डाईबेटिस का घरेलु शर्तिया इलाज - DIABETES TREATMENT IN AYURVEDA
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चिकित्सा नुस्खे के अनुसार अपनी दवाएं लें किसी भी खुराक को मत छोड़ें
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अपने पैरों की जांच करने के लिए दैनिक जांच करें कि क्या आपके पास घाव, घाव या छाला है मधुमेह तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचाता है - आम तौर पर रक्त में रक्त परिसंचरण और संवेदनशीलता को कम करने वाले पैरों में क्षति शुरू होती है
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एक वर्ष में एक या अधिक बार अपनी चिकित्सा टीम पर जाएं:
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Video: Diabetes मधु मेह का जबरदस्त कारगर नुस्खा करे नियंत्रित कुछ दिनों मैं, control in 30 days
प्राथमिक देखभाल (या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट): साल में दो बार
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podiatrist: पैरों की गहन परीक्षा के लिए एक वर्ष में एक बार
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नेत्र रोग विशेषज्ञ: आँखों की संपूर्ण जांच के लिए एक साल में एक बार
(मनोवैज्ञानिक: यदि आप अक्सर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाते हैं)
(मनोवैज्ञानिक: यदि आप अक्सर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाते हैं)
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अपने डॉक्टर से पूछें कि रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के बारे में और नींद (दिन या रात) के दौरान आपके इंसुलिन की जरूरतों को कम करने या स्नैक्स कैसे निपटा जाए: बिस्तर पर जाने से पहले प्रोटीन में एक हल्का नाश्ते लें- "विशेष रूप से गैर-आवश्यक पोषक तत्वों से घुलने से 2 या 3 घंटे पहले से बचें", उस समय केवल पानी (कोई अल्कोहल, कैफीन या अन्य उत्तेजक नहीं), और आपको बताएं अपने आप को: "कल कि भोजन यहाँ होगा!"
रक्त शर्करा का स्तर अनावश्यक रूप से बढ़ने से रोकें, जबकि आप सोते हैं
यह टाला जाता है कि यकृत में पूरे रात के दौरान वसा या शर्करा प्रोसेस किया जाता है (और यह भी वे पाचन में समाप्त हो जाते हैं)
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नींद (लगभग खाली पेट के साथ): छह या अधिमानतः सात घंटे सोएं ताकि तंत्रिकाओं और अन्य प्रणालियों में ठीक होने का समय हो और इस प्रकार बसने और आराम करें। यह आपकी मधुमेह समस्याओं को कम करेगा, उदाहरण के लिए रक्त शर्करा के स्तर (और रक्तचाप सुधार)।
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अगर आपको नींद में मदद की ज़रूरत है, तो हम निम्नलिखित की अनुशंसा करते हैं: (1) परीक्षण के साथ उनींदापन का निर्माण करने वाली एंटीहिस्टामाइन और जो रक्तचाप (बीपी) नहीं बढ़ाती, ये लागत प्रति $ 4 प्रति 100 (ब्रांड एक्वेट की "क्लॉरेबैब्स" की तरह): ये क्लॉफ़ेनिरामाइन नरटेट है इसके अलावा, उन्हें "क्लोरेटमेटन" के रूप में और "कोरसिडिन-एचबीपी" के रूप में बेचा जाता है (किसी भी चीनी मुक्त एंटीथिस्टामाइन सिरप न लें) (2) वैलेरियन सेवन, एक बहुत ही आराम वाली जड़ी बूटी, सोने में मदद करता है और विशेष रूप से शरीर के दर्द और दर्द को कम करने के लिए जाना जाता है। यदि आप बहुत जल्दी जगाते हैं, तो पानी पी लो और पहली खुराक से चार या अधिक घंटे बीत चुके हैं, तो दोनों का एक और खुराक लें। (3) मैग्नीशियम, विटामिन डी 3, विटामिन बी, ओमेगा 3 और ओमेगा 3-6- 9 के साथ कैल्शियम लें, क्योंकि वे सभी एक साथ बहुत आराम और कई अन्य स्वास्थ्य लाभ में सुधार करते हैं! (4) एक प्रोटीन समृद्ध भोजन का छोटा हिस्सा सोने में मदद करता है, जैसे टर्की या सामान्य चिकन। आप बादाम खा सकते हैं (वे अधिक फाइबर!), नट, पेकान, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, पिस्ता और लाल मूंगफली छील (भी उस प्रकार के बीज और नटों में आवश्यक तेल हैं!)।
युक्तियाँ
- निदान होने से पहले आपको कई सालों से मधुमेह से पीड़ित हो सकता है इसलिए, इस रोग से इनकार करने के लिए डॉक्टर द्वारा वार्षिक या दो साल का जांच करना महत्वपूर्ण है।
- 7% से नीचे अपने ए 1 सी (रक्त ग्लूकोज का त्रैमासिक औसत) रखें।
- आप ग्लाइसेमिक इंडेक्स बक्से का उपयोग करना चाह सकते हैं ग्लाइसेमिक इंडेक्स में कम भोजन 55 से नीचे, 56 से 69 के बीच और 70 से ऊपर है।
- अपना वजन नियंत्रित करने से आपको मधुमेह से लड़ने में मदद मिलेगी।
चेतावनी
- अगर आपके परिवार में मधुमेह का कोई इतिहास है, तो आपको मधुमेह की शुरुआत में मदद करने या उसे रोकने में मदद करने के लिए अपना आहार और व्यायाम ध्यान से देखना चाहिए।
- यहां तक कि कम ग्लिसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ दूसरों से ज्यादा ग्लूकोज बढ़ा सकते हैं।
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