आपके स्वास्थ्य की देखभाल कैसे करें

अपने रिश्तों को मजबूत करें सिर्फ सामाजिक होने के बजाय सार्थक रिश्तों को विकसित करने की प्राथमिकता बनाएं। अपने आप को उन लोगों के साथ घूमते रहो जो आपके जीवन को समृद्ध करते हैं और आपको खुश करते हैं। आत्म-प्रकटीकरण का अभ्यास करें, जिसका अर्थ है कि जिन चीजों को आप भरोसा रखते हैं, उन चीजों को साझा करना (विचार, भय, पसंदीदा फिल्में और संगीत, चीजें जिन्हें आप नहीं पसंद करते हैं, आदि)। यह साबित हुआ है कि यह है अत्यधिक महत्व न केवल गहन पारस्परिक संबंध बनाने के लिए, बल्कि भावनात्मक रूप से मान्यता प्राप्त महसूस करने के लिए

अपने जुनून का पीछा करें किसी उपकरण के साथ अभ्यास करने, कला प्रोजेक्ट बनाने, तस्वीरें लेना, मॉडल बनाना, वेल्ड करना, केक बनाना या जो भी आप अपने खाली समय में करना चाहते हैं, थोडा समय व्यतीत करें। यदि आप कुछ नया करना सीखना चाहते हैं, तो दोपहर या सप्ताहांत पर एक कक्षा में शामिल हों यदि आप कुछ भी दिलचस्प नहीं सोच सकते हैं, तो अपना समय निकालने के लिए एक खोजें शौक.

जानने के लिए अपनी भावनाओं को समझें. आप क्या महसूस करते हैं, इसके बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है जब आप अपनी भावनाओं के संपर्क में होते हैं, तब आप पहचान सकते हैं जब आप अपनी भावनाओं पर कार्य करते हैं और अन्य लोगों के साथ सहानुभूति करते हैं। अपने आप को जानने के लिए अच्छा मानसिक स्वास्थ्य की कुंजी है - यह जानना महत्वपूर्ण है कि जब कोई आपको इसे ठीक करने या अपने जीवन से बाहर निकालने के लिए दुखी बनाता है उसी तरह, यह जानना अच्छा है कि आपको कौन खुश करता है अच्छी ऊर्जा के साथ अपने आप को आस-पास एक स्वस्थ और खुश आप को बढ़ावा देंगे

अपने कर्म बिंदुओं को प्रोत्साहित करें अच्छा करने से आपको अच्छा लगेगा। जब आप ब्रह्मांड में सकारात्मक ऊर्जा डालते हैं, तो यह सकारात्मक ऊर्जा आपको वापस आ जाएगी। दूसरों की जिंदगी में सुधार बदले में आपकी मानसिक स्थिति में सुधार होगा क्योंकि आप जान लेंगे कि आपने किसी और के साथ अच्छा किया है

अपने जीवन में तनाव कारकों के बारे में जागरूक रहें तनाव अनिवार्य है, या तो क्योंकि आप काम के लिए देर हो चुके हैं, या क्योंकि आपको टीकाकरण करना है, तनाव महसूस करना सामान्य है। हालांकि, आप कर सकते हैं तनाव कम करें और तनावपूर्ण चीजों पर अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए सीखें ध्यान रखें कि आप क्या जोर दे रहे हैं और ट्रिगर्स से बचने का प्रयास करें।

अधिक पानी पी लो पानी आपके चयापचय को अच्छे आकार में रखने के लिए चयापचय अपशिष्ट से छुटकारा पाने में मदद करता है। जल आप फुलर महसूस करने में भी मदद कर सकता है, इसलिए रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी पीते हैं (या अधिक यदि आप सक्रिय व्यक्ति हैं या गर्म वातावरण में रहते हैं)।

नींद अच्छी तरह से हर रात वयस्कों को दिन में 7 से 9 घंटे के बीच सोना चाहिए, जबकि विद्यालय-आयु के बच्चों को 10 से 11 के बीच सोना चाहिए। नींद में सुधार करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक को पूरा अंधेरे में सोना है, क्योंकि यहां तक ​​कि सबसे छोटी रोशनी नींद के साथ हस्तक्षेप करती है रसायनों जो आपके शरीर को बताती हैं कि आपको आराम करना है यदि आप अपने कमरे में प्रकाश को समाप्त नहीं कर सकते, तो मुखौटा डाल दें। अपनी नींद को सुधारने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है व्यायाम करना।

व्यायाम व्यायाम करने के लिए छड़ी यदि आप जिम के लिए भुगतान नहीं करना चाहते हैं, तो कोशिश करें अपने घर पर मनोरंजन करें. आपके द्वारा विकसित की गई मांसपेशियों में मदद मिलेगी अपने चयापचय में वृद्धि: पेशी लोगों के शरीर अधिक कैलोरी जलते हैं भले ही वे आराम कर रहे हों। आपको शासन में रहने में मदद करने के लिए, व्यायाम पत्रिका रखें। योजना करें कि कब और कहां प्रत्येक सप्ताह व्यायाम करें और इसके लिए छड़ी करें हर बार जब आप व्यायाम करते हैं, तो लिख लें कि आपने क्या किया और कब तक

अपने दोषों को सीमित करें धूम्रपान बंद करो, मादक पदार्थों की लत मारो और, यदि आवश्यक हो, पीने बंद करो. अन्य खतरनाक व्यवहारों से बचें जैसे कि गति सीमा, लड़ाई, असुरक्षित सेक्स और बहुत अधिक मजबूत भावनाओं की तलाश में।

मुझे स्वस्थ पता है. खुद को धोएं एक बीमार व्यक्ति के संपर्क में आने के बाद अच्छे हाथ, बाथरूम का उपयोग करना, या कुछ भी जो आपको बीमार बना सकता है (यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि इसका क्या मतलब है ठीक है, अपने सिर में "जन्मदिन मुबारक" गाएं जब आप अपने हाथों को रगड़ते हैं। जब आप समाप्त कर लें, कुल्ला और आप कर रहे हैं)। नियमित रूप से फ़्लॉसिंग के अलावा, अपने दाँत ब्रश करें और जीभ को कम से कम दिन में दो बार पट्टिका और हानिकारक बैक्टीरिया को सीमित करने के लिए नियमित रूप से जांच करें डॉक्टर और दंत चिकित्सक के साथ अपॉइंटमेंट शेड्यूल करें ताकि सुनिश्चित हो सके कि आपके शरीर में सब कुछ ठीक से काम कर रहा है और आप जितना स्वस्थ हो सकते हैं।