कैसे `बुरा जा रहा है` को रोकने के लिए

जब "आप बुरे हैं" तो आप प्रेरणा, मनोदशा और सामान्य अस्वस्थता की कमी जैसे कई विशेषताएं पेश करते हैं यद्यपि यह आम तौर पर अवसाद या चिंता के रूप में गंभीर नहीं है, अगर आप उस मन की स्थिति से बाहर निकलने की कोशिश नहीं करते तो यह सप्ताह या महीनों तक खत्म हो सकता है भौतिक, मानसिक और पर्यावरणीय परिवर्तन करने से आपके परिप्रेक्ष्य में सुधार हो सकता है और आप अपने बुरे मूड से बाहर निकल सकते हैं।

चरणों

विधि 1

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एक "व्यक्तिगत दिन" लें और कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद है। छुट्टियों पर अपने सभी छुट्टियों का उपयोग करने के बजाय, अपनी पसंदीदा गतिविधि पर एक दिन बिताएं और अपने आप को लुभाना। हो सकता है कि आप इस बात को एक नियमित रूप से शामिल कर रहे हैं कि आप भूल गए हैं कि यह क्षण का आनंद लेने के लिए कैसा है।

3

अपने कार्यालय या अपने घर को फिर से संगठित करें एक बदलाव आपको एक नया परिप्रेक्ष्य दे सकता है बस अपने डेस्क पर चीजों को आगे नहीं बढ़ें, डेस्क को कमरे के दूसरी तरफ ले जाएं।

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जब आप खराब आकार में होते हैं तो फेसबुक का उपयोग करना बंद करो एक सप्ताह के लिए काम करने के बाद इंटरनेट का उपयोग या टेलीविजन देखने से बचना चाहिए उस समय के शौक और सामाजिक गतिविधियों के साथ बदलें

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शहर से बाहर निकलो यद्यपि आपको अपनी समस्याओं से दूर नहीं जाना चाहिए, दृश्यों का एक बदलाव आपको अच्छा कर सकता है हवाई जहाज़ का टिकट खरीदें और दो दिन से अधिक समय तक चलने वाली यात्रा की योजना बनाएं।

विधि 2

2

घर पर अपनी कार छोड़ दो जब संभव हो तो ड्राइविंग के बजाय चलें हर बार जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप अधिक एंडोर्फिन छोड़ देते हैं जो आपको खुश महसूस करेंगे।

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3

पीने या ड्रग्स का उपयोग करना बंद करो शराब एक अवसादग्रस्तता है और प्रभाव पैदा होने पर आपको उदास या अनमोटित महसूस कर देगा। यह देखने के लिए कुछ हफ्तों तक कुछ भी न लेने की कोशिश करें कि क्या यह आपके बुरे मूड की जड़ है।

4

पहले उठो अपना शेड्यूल बदलें ताकि आप सुबह व्यायाम कर सकें या कार्य से पहले चलने के लिए जाएं।

5

अपने आप को एक बाल कटवाने, एक मैनीक्योर या स्पा में एक दिन के साथ एक इलाज दे। या बेहतर अभी तक, एक दिन की योजना बनाएं जब आप एक अच्छे दोस्त के साथ ऐसा कर सकते हैं

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कुछ हफ्तों के लिए स्वस्थ खाएं। फास्ट फूड और जंक फ़ूड समय के साथ आपके स्वास्थ्य और आपके मन को प्रभावित कर सकते हैं। अपने भोजन के आधे भोजन और सब्जी बनाएं, और बाकी को पूरा अनाज ब्रेड और दुबला प्रोटीन के साथ भरें।

विधि 3

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2

अन्य लोगों के साथ अपने संबंधों का विश्लेषण करें यदि आप नकारात्मक या सनकी लोगों से घिरे हैं तो आप अपनी प्रेरणा और उनके प्रभाव के कारण जीने की इच्छा खो सकते हैं। जब आप इन लोगों के साथ बिताते हैं, या उन दोनों के अच्छे होने के लिए अधिक सकारात्मक होने के लिए कहें, तब तक सीमित करें।

3

कुछ पुराने दोस्त को बुलाओ जिसे आपने कुछ समय तक बात नहीं की है आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण लोगों के साथ अपने कनेक्शन को नवीनीकृत करें।

4

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एक नई फिल्म देखें, जैसे कि नाटक, हॉरर फिल्म या कॉमेडी ये भावनात्मक लिंग एक व्याकरण पैदा कर सकते हैं कई संस्कृतियों का मानना ​​है कि हंसी और रोना शुद्ध रूप में सेवा करते हैं।