कैसे थका नहीं होना चाहिए

थका हुआ महसूस करना सबसे खराब है। न केवल आप अपने दिन का आनंद लेने के लिए इसे असंभव बनाते हैं, लेकिन यह आपको शारीरिक और मानसिक रूप से नालियां बनाता है यदि आप स्थायी रूप से थका हुआ महसूस करने से बचने के लिए चाहते हैं, तो आपको बस थोड़ा अधिक सोते रहने के बजाय अपनी रूटीन बदलना होगा। यदि आप जानना चाहते हैं कि थके हुए महसूस करने और अपने जीवन का आनंद लेना शुरू करने के लिए इन चरणों का पालन करें।

चरणों

विधि 1

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बाथरूम में जागो अब बाथरूम पर जाएं और दिन के लिए अपना चेहरा और शरीर शुरू करना शुरू करें। अपने दांतों और बालों को ब्रश करें ताकि आप महसूस कर सकें कि आप अपने दिन के लिए तैयार हैं और कमरे के उज्ज्वल रोशनी आपको थोड़ी अधिक चेतावनी से थोड़ा सा कर देगा आपको यही करना चाहिए:

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स्वस्थ नाश्ते के साथ अपना दिन प्रारंभ करें एक स्वस्थ नाश्ता एक स्वस्थ दिन होने और सतर्क रहने की कुंजी है गलत नाश्ते - या इससे भी बदतर, नाश्ते न होने - आप पूरे दिन के लिए थकान महसूस कर सकते हैं यह महत्वपूर्ण है कि आप एक अच्छा स्वस्थ नाश्ता खाने के लिए समय लेते हैं, चाहे आप कितना व्यस्त हो। ये कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आप कोशिश कर सकते हैं:

विधि 2

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अपने शरीर को सक्रिय रखें अपने शरीर को उत्तेजित करना आपके इंद्रियों को उत्तेजित करने के लिए महत्वपूर्ण है। अगर आपके शरीर अधिक सक्रिय है, अपने मन भी हो जाएगा, तो कोई बात नहीं आपके शरीर को सक्रिय करने के तुम कहाँ हो कोशिश - भले ही आप एक डेस्क पर सारा दिन कर रहे हैं, आप इसे प्रोत्साहित करने के लिए कुछ कर सकते हैं। इन युक्तियों में से कुछ का प्रयास करें:

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अपने आप को प्रशिक्षित। यद्यपि आप सोच सकते हैं कि व्यायाम आप थकान महसूस कर देगा, यह विपरीत प्रभाव पड़ता है अगर आप कम मात्रा में यह करने के विपरीत असर हो। यदि आप व्यायाम करते हैं तो आप अपनी ऊर्जा स्तर में सुधार करेंगे और आप अधिक सक्रिय महसूस करेंगे। यह बेहतर सुबह और दोपहर में कसरत कर रहा है क्योंकि यह है कि जब आप रीचार्ज करने की आवश्यकता ऊर्जा-अगर आप देर से काम करते हैं, अपने एड्रेनालाईन गोली मार जाएगा और यह आप सोने के लिए कठिन हो जाएगा। ये व्यायाम करने के कुछ अच्छे तरीके हैं:

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यदि आप व्यायाम नहीं कर सकते, तो कुछ हल्के शारीरिक गतिविधि की कोशिश करें यहां तक ​​कि अगर आपके पास एक पूरा कसरत करने का समय नहीं है, तो आप अपने शरीर को अधिक सतर्क कर सकते हैं यदि आप पूरे दिन बुनियादी शारीरिक गतिविधि करने के लिए समय लेते हैं। समय-समय पर अतिरिक्त व्यायाम के पांच या दस मिनट आपके शरीर को बताए जाने का एक शानदार तरीका है "अरे, नींद न आओ!" प्रकाश की शारीरिक गतिविधि करने के कुछ आसान उपाय यहां दिए गए हैं:

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एक स्वस्थ आहार बनाए रखें एक स्वस्थ नाश्ते अपना दिन शुरू करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन आपको इसे समान रूप से स्वस्थ भोजन और रात के भोजन के साथ पालन करना होगा। स्वस्थ आहार खाने से आपको पदार्थ और ऊर्जा मिलती है, जबकि गलत खाद्य पदार्थ आपको थके हुए और बिस्तर के लिए तैयार महसूस कर सकेंगे। थक महसूस करने से बचने के लिए स्वस्थ आहार पर इन सुझावों की कोशिश करें ::

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अपना मन सक्रिय रखें यदि आपका मन प्रतिबद्ध, उत्साहित या रचनात्मक भी है, तो यह एक गारंटी है कि आप कम थके हुए महसूस करेंगे। अपने मन को ध्यान में रखने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप भटकने और दिन की सफ़लता के बदले कुछ दिलचस्प पर ध्यान केंद्रित करें। यह सुनिश्चित करने के कई तरीके हैं कि आपका मन हमेशा व्यस्त है।

विधि 3

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आपकी नींद की नियमितता लगातार होनी चाहिए बिस्तर और नींद जाने के लिए एक अच्छी दिनचर्या होने के नाते यह महत्वपूर्ण है कि एक अच्छी सुबह की नींद को सही तरीके से सोते समय थका हुआ न होने की कुंजी है। जब आप पाते हैं कि आपके लिए क्या काम करता है, तो हर दिन एक ही काम करने की कोशिश करें ताकि आपके शरीर को आपकी नींद की नियमितता में इस्तेमाल किया जा सके। आप ऐसा कर सकते हैं: