जब आप सोते समय कुछ ही घंटों के साथ बिस्तर से बाहर निकलना होगा

कई बार ऐसे समय होते हैं जब थोड़े समय के साथ सक्रिय रहना आवश्यक होता है। हालांकि यह समय के किसी भी लम्बाई के लिए स्वस्थ नींद के अभाव नहीं है, तो आप सिर्फ आराम के कुछ छोटे, रुक-रुक कर समय के साथ एक छोटी अवधि के द्वारा प्राप्त कर सकते हैं,।

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कार्यक्रम कई अलार्म अपने आप को सो नहीं होने देना।

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अलार्म आवाज के रूप में जल्द ही उठो बिस्तर में न रहें

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सक्रिय होना प्रारंभ करें कूदो, भागो जाने के लिए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि गतिविधि क्या है, लेकिन एड्रेनालाईन प्रवाह को दें

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अपनी सुबह की दिनचर्या का पालन करें, जो भी आप जागरण से संबंधित हैं। स्नान करो, अपने दांतों को ब्रश करें, अपने आप को जागृत करने के लिए जरूरी काम करें।

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कैफीन तब तक मददगार होता है जब तक इसे विवेकानुसार इस्तेमाल किया जाता है कॉफी और चाय अच्छे हैं चीनी में शक्कर न डालें या कैफीन युक्त पेय पदार्थों में शक्कर न रखें (उदाहरण के लिए, शीतल पेय, लाल बैल, ऊर्जा पेय, इत्यादि), तब से वे आपको सोने के लिए आत्मसमर्पण करेंगे।