किशोरों के लिए सुबह की दिनचर्या कैसे विकसित करें

अपने नाश्ते की योजना बनाएं नाश्ता आपको दिन की ऊर्जा देता है और दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। अगर आपको लगता है कि आप नाश्ता नहीं कर रहे हैं, तो आप गलत हैं। यह आपको बाद में दोपहर में सोते रहने से बचने में मदद करता है।

कुछ अवकाश मिनट जोड़ें पुस्तक के एक अध्याय को पढ़ने, पाठ संदेश या Instagram की समीक्षा करने के लिए कुछ मिनट शेड्यूल करना अच्छा होगा। अवकाश महत्वपूर्ण है और समय की अवधि के बाद आपने जो सीखा, परीक्षण किया और क्या किया है उसे संसाधित करने में आपकी मदद करता है।

एक ऑर्डर बनाएं जो आपके लिए काम करता है दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा वह क्रम है जिसमें आप कदमों का पालन करते हैं। उस के बारे में सोचो जो आपके लिए आसान और अधिक प्रभावी होगा। एक कार्यक्रम तैयार करें और उसे छड़ी, जो भी होता है यह चीजें अधिक संगठित और बिना समस्याओं के रखेंगे

उस समय की गणना करें जब आप जगाएंगे। प्रवेश के समय पर विचार करें और आपको वहां पहुंचने में कितना समय लगता है।

प्रोग्राम अलार्म घड़ी जैसे ही आप अपनी नई रूटीन निर्धारित करते हैं, अलार्म घड़ी की प्रोग्रामिंग आपको इसके साथ छड़ी करने में मदद करेगी।

इसे नीचे लिखें एक बार जब आप अपनी सुबह की दिनचर्या के कदम निर्धारित करते हैं, तो उसे एक सूची में लिख दें। न केवल चरणों के आदेश के साथ एक सूची बनाओ, लेकिन आप समय और अन्य नोट्स या अनुस्मारक को शामिल कर सकते हैं यदि आप चाहें

प्रोग्राम को अपने अलार्म को स्वचालित रूप से दोहराया जाना चाहिए। यदि आपके अलार्म घड़ी में संभव हो, तो सोने से पहले प्रत्येक रात को पुनरारंभ न करें, क्योंकि यह आपको थोड़ी देर बाद कार्यक्रम करने या शनिवार को बंद करने की कोशिश कर सकता है। प्रत्येक दिन एक ही समय में स्वचालित रूप से बंद करने के लिए इसे शेड्यूल करें।

एक मंत्र बनाएं बुरी बातों में से एक मुख्य चीजों में से एक है जो आपके लिए सुबह में बिस्तर से बाहर निकलना मुश्किल बनाता है ऐसे विचारों को बदलें जैसे "मैं बहुत थक गया हूँ" जैसे एक पूर्व तैयार मंत्र के साथ "मैं दिन शुरू करने के लिए उत्साहित हूँ।" यद्यपि यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, यह आपको अपनी सोच पैटर्न बदलने और आपको सकारात्मक सोचने में मदद करेगा। याद रखें कि आशावाद आपके सुबह को व्यवस्थित करने की कुंजी है।

बिस्तर पर रखो अगर आप सुबह उठते ही बिस्तर पर जाते हैं, तो आप वापस नहीं जाना चाहते और सोते रहेंगे।

पर्दे खोलें जब आप जागते हैं, तो सूर्य के प्रकाश में चलो यह आपके शरीर को बताएगा कि यह उठने का समय है।

लक्जरी पू जोड़ें यदि आप अपनी सुबह की दिनचर्या का पालन करने के बारे में उत्साहित करते हैं, तो आपको इसके साथ रहना होगा।

आपके पास एक परीक्षण अवधि होना चाहिए। जब आप एक नया दिनचर्या बनाते हैं, तो आपको लचीला होना पड़ेगा। अपने आप को ऐसा करने के लिए प्रतिबद्ध करें जैसा आपने एक महीने के लिए लिखा है। महीने के अंत में, इसे फिर से मूल्यांकन और उन कदमों को बदलना जो काम नहीं कर रहे हैं, शुरू करते हैं और इसका उपयोग तब तक करते हैं जब तक यह काम नहीं करता है।

सीमा नीला प्रकाश नींदने से पहले अपने सेल फोन या लैपटॉप स्क्रीन जैसे नीले प्रकाश को देखना आपकी नींद में बाधा डाल सकता है, क्योंकि यह आपके दिमाग को बताता है कि यह अभी भी दिन का प्रकाश है। यदि आप इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करना चाहते हैं, तो चमक अधिकतम हो जाती है

अच्छा खाओ अच्छी तरह से भोजन करने में आपको अधिक विश्राम महसूस करने में मदद मिल सकती है। विशेष रूप से, सोने से पहले सैंडविच खाने से आप प्रक्रिया को मुश्किल बनाने के बजाय सोने की मदद कर सकते हैं, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों से सावधान रहें, क्योंकि रात में सोने से पहले उन्हें खाना अच्छा नहीं है:

अपनी जगह साफ करो अपने कमरे और बाथरूम की सफाई से आपको आराम करने और अधिक आसानी से सोते रहने में मदद मिल सकती है। सुबह में, स्वच्छ वातावरण आपको दिन के लिए अधिक तैयार महसूस कर देगा।