सुबह में अधिक आसानी से कैसे उठना

आराम से जागने के लिए अतिरिक्त कदम उठाएं। सर्दियों में विशेष रूप से, बिस्तर से बाहर निकलना बहुत कठिन हो सकता है, क्योंकि आपका बिस्तर गर्म है और हवा ठंडा है। मेरे पास एक चाल है जो एक बिस्तर पर बगल में एक पसीना या एक बागे है, इसे ठंडा रखने के लिए और नहीं आपको जो भी कदम उठाने होंगे, सुबह में जागने के लिए सुनिश्चित करें कि आप जितना आराम कर सकते हैं।

कमरे के दूसरी तरफ अपने अलार्म घड़ी रखो अपने अलार्म को अपनी पहुंच से दूर रखें, इसलिए जब यह चालू होता है, तो आपको इसे बंद करने के लिए शारीरिक रूप से बिस्तर से बाहर जाना होगा। यह उठने और शुरू करने की शुरुआत होगी।

बिस्तर पर जाने से पहले बहुत पानी ले लो यदि आप ऐसा करते हैं, तो सुबह में आपको बाथरूम में बहुत तत्काल जाना होगा। यह बहुत सहायक है, क्योंकि बाथरूम की यात्रा आपको बिस्तर में रहने से रोक देगी।

प्रकाश। अलार्म को बंद करने के तुरंत बाद, अपने कमरे में प्रकाश चालू करें।

मांसपेशियों को। यह आपके रक्त का प्रवाह बनाता है

एक पेय के साथ तेजी से उठो इससे पहले रात, अपने अलार्म के पास जमे हुए पानी की एक बोतल डालें। इसे बंद करने के तुरंत बाद, पीने के पानी (यह तरल होगा, लेकिन यह अभी भी ठंडा होगा)। यह वास्तव में आप को आगे बढ़ाना शुरू करेंगे आप इसे भूरा भी छोड़ सकते हैं, या जो कुछ भी आपका पसंदीदा पेय है, और इसे रेफ्रिजरेटर में छोड़ दें ताकि सुबह ही आप इसे माइक्रोवेव में डाल दें।

अपने चेहरे पर पानी डालो या नहा लें। पिछले चरण के बारे में, यह एक समान है आपके चेहरे पर एक गर्म स्नान या ठंडे पानी, आपके रक्त को प्रवाहित करने और जागने शुरू कर देगा।

यह कोशिश करें कि आप जो पहली चीज करते हैं, कम से कम 15 मिनट के लिए, आपकी सुबह की दिनचर्या शांत है अपने आप को टीवी देखने, अपने फेसबुक या ईमेल की जांच करने के लिए कुछ समय बिताना अच्छा है और बाकी सब कुछ करने के लिए कूदने से पहले पूरी तरह जागना