स्कैपुला दर्द के लिए मालिश कैसे करें

दुनिया के लाखों लोगों के साथ स्कैपुला दर्द का सामना करना पड़ता है दुर्भाग्य से, यदि आप नहीं जानते कि कैसे प्रबंधित करें और इसका निपटान करना एक वास्तविक समस्या हो सकती है सौभाग्य से, मालिश चिकित्सा कंधे के दर्द को दूर करने में मदद करने में बहुत प्रभावी है। यदि आप या किसी को पता है कि scapula दर्द से ग्रस्त है, आप एक आत्म उपचार, मालिश चुन सकते हैं या किसी और को अपने कंधे ब्लेड मालिश कर सकते हैं अंत में, कंधे के ब्लेड पर एक अच्छी मालिश आपको कम दर्द महसूस कर देगा और आप आराम करने में भी मदद कर सकते हैं।

चरणों

Video: Frozen shoulder Treatment / मांसपेशियों का दर्द

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फोम रोलर्स और टेनिस गेंदों का उपयोग करें फोम रोलर एक सिलेंडर है जो फ्लोट ट्यूब की तरह दिखाई देता है, लेकिन यह बहुत मजबूत है। फोम रोलर्स और टेनिस बॉल्स कंधे ब्लेड की मालिश के लिए अच्छे उपकरण हैं I ऐसा इसलिए है क्योंकि वे आपको कंधों के हिस्से तक पहुंचने और वापस आने की अनुमति देते हैं, ताकि आप स्वयं तक पहुंचने में सक्षम न हों।

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कंधे ब्लेड के "त्रिकोण" पर ध्यान केंद्रित करें यह त्रिकोण कंधे के ऊपरी हिस्से, निचले हिस्से और कंधे के ब्लेड के ऊपरी भाग के बीच का क्षेत्र है। इस क्षेत्र में ध्यान केंद्रित करने से स्कैप्ला दर्द काफी कम हो जाएगा।

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परिपत्र आंदोलनों का उपयोग कर मालिश। प्रकाश घर्षण समाप्त होने के बाद, आपको ऊपरी पीछे क्षेत्र मालिश करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करना चाहिए। परिपत्र आंदोलनों के साथ ऊपरी पीठ की मालिश एक सिद्ध मालिश है और गले और तनावपूर्ण मांसपेशियों को राहत देने में मदद करेगा।

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कंधे ब्लेड पर स्लाइडिंग दबाव प्रदर्शन करता है कंधे के ब्लेड पर स्लाइडिंग दबाव प्रदर्शन करना एक अच्छी मालिश तकनीक है जो आप मांसपेशियों में तनाव, तनाव को कम करने और दर्द को कम करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। यह अपेक्षाकृत सरल है और आप इसे जल्दी से कर सकते हैं

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डेल्टोइड्स और आस-पास के क्षेत्र की मालिश करें Deltoids मांसपेशियों कि पीठ और कंधों के पक्ष कनेक्ट कर रहे हैं कंधे के ब्लेड से जुड़े मांसपेशियों में तनाव को दूर करने के लिए डलोटोड्स और आसपास के क्षेत्र को मालिश करने का एक और अच्छा तरीका है। यह एक मसाज है जिसे आप अपेक्षाकृत तेज़ी से और थोड़ी सी तैयारी के साथ कर सकते हैं। सुनिश्चित करें:

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आवश्यक तेलों के साथ प्रयोग आवश्यक तेलों का उपयोग मसाज के साथ संयोजन में भी किया जा सकता है जो स्कैपुला दर्द से राहत देता है। आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए, निम्नलिखित के बारे में सुनिश्चित करें:

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स्कैपुला दर्द के लिए औषधीय लोशन का प्रयोग करें। औषधीय लोशन और अन्य समान उत्पादों कंधे के दर्द को दूर करने का एक अच्छा विकल्प हैं। आप या कोई अन्य इस लोशन को अपने कंधे के ब्लेड और आस-पास के क्षेत्र में दर्द से राहत देने के लिए मालिश या रगड़ सकते हैं। लोशन का प्रयोग करें जिसमें शामिल हैं: