मासिक धर्म कैलेंडर कैसे ले जाना चाहिए

एक त्वरित दुनिया में, कई महिलाओं को पता चलता है कि उनकी अवधि उनके रास्ते में हो सकती है, खासकर यदि वे उन्हें उम्मीद नहीं करते हैं अपने मासिक धर्म चक्रों का ट्रैक रखते हुए आप अपनी अवकाश, विशेष अवसरों और यहां तक ​​कि गर्भावस्था की योजना बना सकते हैं। अपनी अवधि का शिकार होने के बजाय हर महीने आपको आश्चर्य होता है, आप सक्रिय कदम उठा सकते हैं, जो आपकी अवधि के समय होने पर आपको क्षणों को जानने की अनुमति दे सकते हैं। मासिक धर्म कैलेंडर का उपयोग करना आपकी अवधि के बारे में आश्चर्य से बचने का एक सरल और प्रभावी तरीका हो सकता है।

चरणों

2

हाथ में अपना कैलेंडर रखें आपको अपना कैलेंडर दैनिक अपडेट करना याद रखना होगा। कैलेंडर स्वरूप आप चुनते हैं (जैसे कागज संस्करण, ऑनलाइन उपकरण या स्मार्टफोन के लिए आवेदन) के बावजूद, इस किसी भी समय अपनी उंगलियों पर होना चाहिए।

3

अपना कैलेंडर हर दिन अपडेट करें एक कैलेंडर लाने के लिए यदि अनियमित, आप और इस तरह इस की अवधि के रूप में अपने चक्र के बारे में अपने डॉक्टर से महत्वपूर्ण जानकारी दे सकते हैं याद रखें, और बार जब आप अंडोत्सर्ग और अगर आप। यह आपको उन कारकों को भी बता सकता है जो अनियमित चक्रों के कारण हो सकते हैं इसलिए, दैनिक रूप से आपके चक्र के दौरान होने वाली हर चीज का रिकॉर्ड रखना महत्वपूर्ण है।

4

अपनी अवधि की भविष्यवाणी करें शायद आप कैलेंडर की मदद से अपनी अवधि का अनुमान लगा सकते हैं। अधिकांश ऑनलाइन एप्लिकेशन और उपकरण भविष्य के दिनों के साथ आपके इलेक्ट्रॉनिक कैलेंडर को चिह्नित करेंगे कि आप अपने पिछले पैटर्न के आधार पर अपनी अवधि अर्जित करेंगे। यदि आप हाथ से एक कैलेंडर का उपयोग करते हैं, तो आप मैन्युअल रूप से अपनी अवधि का अनुमान भी कर सकते हैं। नियोजित तिथियों के लिए एक चिन्ह के साथ कैलेंडर को चिह्नित करने पर विचार करें।

5

अपनी अवधि के पहले दिन को चिह्नित करें जब आप डॉक्टर के पास जाते हैं, तो आप आमतौर पर "आखिरी अवधि का पहला दिन कब था" सवाल सुनेंगे? इस तिथि को जानने से आपको और आपके चिकित्सक को आपकी साइकिल की अवधि या आपके सबसे उपजाऊ क्षणों सहित बड़ी मात्रा में विभिन्न सूचनाएं निर्धारित करने में मदद मिल सकती है। अपनी अवधि के पहले दिन को लिखना सुनिश्चित करें जितनी जल्दी हो सके।

6

अपने लक्षणों के नोट्स ले लो आम तौर पर, एक पेपर कैलेंडर में और एक ऑनलाइन या स्माटफोन के लिए, आपके अनुभव के लक्षणों को लिखने के लिए कमरे होंगे। आपके नोट्स जितने आप चाहें उतने विस्तृत हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप तिथि पर एक लाल बिंदु के साथ अपनी अवधि के पहले दिन को आसानी से चिह्नित कर सकते हैं। यदि आप कुछ और अधिक विस्तृत चाहते हैं, तो आप निम्न लिख सकते हैं: "आज की अवधि शुरू हुई मुझे फूला हुआ और सुस्त लग रहा है, साथ ही साथ भयानक पेट और पीठ में दर्द महसूस होता है। "

7

हर दिन याद रखें कि आप मासिक धर्म जैसे-जैसे आपकी अवधि के पहले दिन को चिह्नित करना महत्वपूर्ण है, वहीं मासिक धर्म का समय रिकॉर्ड रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। यदि आपका चक्र सामान्य अवधि का है तो यह आपको और आपके डॉक्टर को बता सकता है। यह आपको पर्याप्त आपूर्ति करने में भी मदद कर सकता है यदि आप घर से दूर हैं

8

साथ ही, जब आप मासिक धर्म न बनें, तब दिन में चक्रों को ध्यान में रखें। कई महिला मासिक धर्म कैलेंडर का उपयोग अपने गर्भधारण और गर्भाशय ग्रीवा के श्लेष्म में बदलाव का ट्रैक रखने के लिए करते हैं। यह गर्भावस्था को बढ़ावा या रोक सकता है, साथ ही संभावित समस्याओं का संकेत भी दे सकता है। हालांकि, अपने चक्र भी आप बार बता सकते हैं के एक दैनिक रिकॉर्ड रखने के पूर्व सिंड्रोम या उचित अवसरों के लक्षण यौन संबंध रखने की जब, और अन्य संभावित परिवर्तन आपके शरीर के लिए हो सकता है कि होने की संभावना है।

9

समय के साथ अपने कैलेंडर का ट्रैक रखें आपके चक्र में पैटर्न का निर्धारण करने का एकमात्र तरीका एक पत्रिका या ऑनलाइन टूल में महीनों या वर्षों में रिकॉर्ड के माध्यम से होता है। यह आपको पूर्वकाल से सिंड्रोम से आपकी अवधि तक, साथ ही अतिरिक्त गर्भनिरोधक विधियों के समय का अनुमान लगाने में आपकी सहायता कर सकता है।

Video: महिलाएं मासिक धर्म में कैसे करें पूजा.. ? How to Do Puja in Periods- YouTube

10

डेटा की जांच करें लगभग हर तीन महीने, आपके द्वारा कैलेंडर में एकत्र किए गए डेटा की जांच करें, या उसे एक स्प्रैडशीट या वर्ड दस्तावेज़ में अपलोड करें। यह आपको और आपके चिकित्सक की सहायता कर सकता है कि आपके चक्र में पैटर्न और संभावित समस्याओं का प्रभावी रूप से पता लगाया जा सके, साथ ही साथ गर्भावस्था को बढ़ावा देने या रोकने में मदद मिल सकती है।

11

पैटर्नों पर ध्यान दें कुछ महीनों के बाद, आप अपने चक्र में विभिन्न पैटर्न को अलग करने में सक्षम होना चाहिए। यह न केवल आपकी अवधि की आशा में आपकी सहायता कर सकता है, लेकिन यह आपके डॉक्टर को यह निर्धारित करने में सहायता कर सकता है कि क्या आपके पास प्रजनन समस्या है। अपने डॉक्टर के बारे में बताओ किसी भी पैटर्न के बारे में बताएं और यदि आपके पास है तो सवाल पूछें।

Video: पीरियड की ब्लीडिंग कम करने के उपाय | Heavy Bleeding During Periods In Hindi

2

निर्धारित दिनों की विधि का पालन करें महिलाओं के लिए मासिक धर्म चक्र सबसे अधिक है, औसतन 26 से 32 दिनों के बीच का एक मानक समय है। निश्चित दिनों की विधि का उपयोग करते हुए अपने कैलेंडर पर जानकारी रखने से, आप अपने अंडाशय के समय का अनुमान लगा सकते हैं।

3

अपने बेसल शरीर के तापमान को मापें आम तौर पर, एक महिला के तापमान को आराम या बेसल शरीर का तापमान, ओव्यूलेशन के दौरान थोड़ी वृद्धि होगी। अपने मासिक धर्म कैलेंडर के भाग के रूप में आपका तापमान रोज़ाना लेना आपके ओवुलेशन की अवधि बता सकता है।

Video: Delay Period Naturally पीरियड की डेट को पीछे करना चाहती हैं, तो | Daily Health Care

4

अपना आवेदन देखें आपके चक्र का ट्रैक रखने के लिए उपयोग किए जाने वाले कैलेंडर के प्रकार के आधार पर, आप अपने डिवाइस पर किसी एप्लिकेशन को देखकर अपने अंडाशय को निर्धारित कर सकते हैं। कुछ मामलों में, यह आवेदन आपके ओवुलेशन के दिनों को इंगित कर सकता है।

5

परिणामों का रिकॉर्ड रखने के लिए मत भूलना अपने ओवुलेशन का ट्रैक रखने के बावजूद, हर दिन अपने मासिक धर्म कैलेंडर पर अपने परिणाम रिकॉर्ड करना सुनिश्चित करें। इससे आपको यह आशा करने में मदद मिल सकती है कि आपको सेक्स करना चाहिए या उससे बचना चाहिए या अधिक सुरक्षा का उपयोग करना चाहिए। यह आपको ओवुलेशन के साथ होने वाली संभावित समस्याओं को भी सचेत कर सकता है उत्तरार्द्ध मामले में, एक डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

6

Video: जानिए कब लड़कियों को गर्भ ठहरता है।मासिक धर्म के पहले या बाद में या मासिक धर्म जाने के बाद पूरा सच

अपने डॉक्टर से बात करें डॉक्टरों के पास अपने रोगियों को विभिन्न कारणों से उनके चक्रों का रिकॉर्ड रखता है जैसे कि गर्भावस्था की इच्छा, चक्र की अवधि निर्धारित करने और समस्याओं का पता लगाने के लिए। यदि आप अपने चक्र को रिकॉर्ड करते समय कोई चिंताओं को देखते हैं, तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें वह सुझाव दे सकता है कि आप अपने चक्र के अन्य लक्षणों या तत्वों का रिकॉर्ड रखें ताकि आप उन्हें नियमित रूप से उन्हें भेज सकें। यह आपको उपयुक्त उपचार योजना विकसित करने में मदद करने के अलावा संभावित समस्याओं या अनियमितताओं का संकेत देगा।