यह जानने के लिए कि क्या आप अपनी अवधि के बारे में हैं
आश्चर्यजनक यात्रा के अतिरिक्त तनाव के बिना अपनी अवधि स्वयं ही परेशानी हो रही है हालांकि, निर्धारित करने के लिए कोई वैज्ञानिक विधि नहीं है, जब आपका अवधि
सामग्री
चरणों
भाग 1
अपनी अवधि की निगरानी करें
Video: Period Vocabulary ENGLISH (MOSTLY) FOR THE LADIES
1
पता है क्या सामान्य है मासिक धर्म का प्रवाह दो दिनों से एक सप्ताह तक चल सकता है, चार दिनों के औसत के साथ। ड्रिप जो आपकी अवधि से पहले होता है वह आमतौर पर मासिक धर्म प्रवाह के भाग के रूप में नहीं गिना जाता है केवल वास्तविक खून बह रहा गणना
- यह अपनी किशोरावस्था में महिलाओं के लिए सामान्य है और 20 और 30 के बीच में थोड़ा लंबा चक्र 30 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं की तुलना में 40 और 50 साल के बीच कम चक्र और महिलाओं है भी कम चक्र हैं। तुम्हारा अत्यंत माह से माह तक की हो सकती है और आप एक से अधिक दो या तीन साल के लिए अपने अवधि के लिए किया था, तो यह एक अच्छा विचार सुनिश्चित करें कि आप हार्मोनल असंतुलन से पीड़ित नहीं कर रहे हैं बनाने के लिए एक डॉक्टर से परामर्श किया जाएगा।
Video: 7 Sexy Things Women Do That Turn Guys On
2
दिनों की गणना करें अपनी अवधि के पहले दिन और अगली अवधि के पहले दिन के बीच की संख्या की गणना करें। यह संख्या आपके चक्र की लंबाई है ज्यादातर महिलाओं के लिए, यह 28 दिन है, लेकिन एक सामान्य चक्र 25 से 35 दिनों के बीच हो सकता है।
3
एक रिकॉर्ड रखें अपनी अवधि के पहले और अंतिम दिन को एक में रिकॉर्ड करें कैलेंडर. इस तरह, आप का अनुमान लगा सकते हैं कि आपकी अगली अवधि कब आ सकती है। ज्यादातर 28 दिनों में अधिकांश महिलाएं आती हैं, लेकिन यदि आप अपनी अवधि की निगरानी करते हैं, तो आप यह तय कर सकते हैं कि आपके चक्र की लंबाई कितनी है
4
किसी एप्लिकेशन का उपयोग करें ऑनलाइन आवेदन का उपयोग करने पर विचार करें, जैसे कि MyMonthlyCycles या MyMenstrualCalendar, या अपने मोबाइल फोन पर एक आवेदन के रूप में अवधि ट्रैकर. इस प्रकार की प्रौद्योगिकी आपके मोबाइल फोन के आराम से आपकी अवधि की निगरानी में मदद करने के लिए बहुत अच्छी है
5
एक कैलेंडर या ऑनलाइन नियोजन उपकरण का उपयोग करें Google कैलेंडर में एक ईवेंट सेट करें और जिस तिथि के लिए आपकी अगली अवधि निर्धारित है उसके बारे में एक अनुस्मारक भेजें इस तरह, आप कैलेंडर में लिख सकते हैं जब आपकी अवधि वास्तव में आती है और दोनों तिथियों की तुलना करती है यह आपके शरीर के अनुभवों के चक्र में सामान्य रूपांतरों को जानने में मदद करेगा, साथ ही साथ आपको याद दिलाता है कि आने वाले समय के दौरान आपकी अवधि के लिए सतर्क रहें।
भाग 2
अपने शरीर को जानें
1
लक्षणों को जानें जानें कि महिलाओं के अनुभव के दौरान और उनकी अवधि के शुरू होने के ठीक पहले के लक्षणों के लिए यह सामान्य है। मासिक धर्म चक्र के दौरान कई महिलाओं द्वारा निम्न लक्षणों का अनुभव होता है:
- चिड़चिड़ापन
- मनोदशा बदलता है
- हल्के सिरदर्द
- पेट दर्द
- पैरों और पेट में पेट और ऐंठन में पेट का दर्द
- भूख में बदलाव
- विशिष्ट जायके या खाद्य पदार्थों के लिए क्राविंग
- मुँहासे के ब्रेकआउट
- स्तनों में संवेदनशीलता
- थकान या नींद आना
- पीछे या कंधे का दर्द
Video: क्या आप जानते है पशुओं की जीवन अवधि कितनी होती है।
2
अपने स्वयं के लक्षण रिकॉर्ड करें प्रत्येक महिला का चक्र अद्वितीय है एक आसन्न अवधि का अनुमान लगाने में आपकी सहायता करने के लिए प्रत्येक अवधि के दौरान और पहले के अनुभव के लक्षणों को रिकॉर्ड करें चेतावनी के लक्षणों को पहचानें जो अक्सर आपकी अवधि से पहले होते हैं। प्रत्येक दिन आपके द्वारा अनुभव किए गए लक्षण और उनकी गंभीरता को लिखें
3
अपने मासिक धर्म चक्र में किसी भी अनियमितताओं के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। अनियमित अवधियां कई समस्याओं का लक्षण हो सकती हैं जिन्हें चिकित्सकीय ध्यान की आवश्यकता होती है। अनियमित अवधियों का कारण होने वाली कुछ सबसे सामान्य समस्याएं हैं:
4
अपनी अवधि को विनियमित करने के लिए कदम उठाएं। यदि आपकी अवधि अनियमित है और आप अपने चिकित्सक से यह तय करने के लिए सलाह लेते हैं कि कोई गंभीर समस्या नहीं है, तो आप अपनी अवधि को और नियमित करने में मदद करने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं। एक विकल्प मौखिक गर्भ निरोधकों (गोली) शुरू करना है। गर्भावस्था को रोकने के अलावा, यह दवा बहुत ही प्रभावी है।
युक्तियाँ
- यदि आपकी अवधि आपको आश्चर्यचकित करती है, तो अपने अंडरवियर में कुछ जोड़ तहयलपुस्तल पेपर डाल दीजिए या उसके पास सावधानीपूर्वक एक और महिला से पूछें, अगर उसके पास सैनिटरी पैड या अतिरिक्त टैम्पन हैं
- आपको अपने सैनिटरी पैड को इतनी बार देखना चाहिए कि आपको इसे बदलने की ज़रूरत है या नहीं।
- अपने कमरे, पर्स, बैकपैक और किसी भी अन्य जगह पर कुछ सैनिटरी पैड रखें जो कि आप आसानी से एक्सेस कर सकते हैं।
- यदि आप तैरने जा रहे हैं, तो सैनिटरी नैपकिन के बजाय टैम्पोन का उपयोग करना बेहतर होता है, क्योंकि तौलिया पानी को खून बाहर निकालने के लिए कह सकता है, क्योंकि यह तरल पदार्थ को ठीक से नहीं रख सकता है यह भी संभव है कि आप शर्मिंदा हो, क्योंकि तौलिया आपके स्विमिंग सूट में दिखाई देगी।
- एक बार आपकी पहली अवधि के बाद, अपनी माँ, बड़ी बहन या दादी, या आपके पास की किसी अन्य महिला से सलाह मांगें। शर्म न हो!
- आप या तो सेनेटरी पैड या टैम्पोन चुन सकते हैं। टैम्पोन शरीर को छोड़ने से पहले स्राव को अवशोषित करते हैं, और तौलिए आपके अंडरवियर पर चिपकते हैं और इसे अवशोषित करते हैं जैसा कि यह आता है।
चेतावनी
- सुगंधित सैनिटरी नैपकिन त्वचा की जलन हो सकती है।
- एक सैनिटरी पैड या टैम्पन का उपयोग करने से पहले और बाद में अपने हाथ धोएं
- यदि आपको कई महीनों तक पंजीकरण करने के बाद मासिक धर्म चक्र में लगातार पैटर्न दिखाई नहीं देता है, तो डॉक्टर से परामर्श करने पर विचार करें ताकि सुनिश्चित हो सके कि आपके पास कोई हार्मोनल असंतुलन नहीं है।
- निर्देशों का पालन करें सही ढंग से जब सैनिटरी पैड और टैम्पोन का इस्तेमाल करते हैं
- यदि आपके पेट के दर्द से पीड़ित है जो आपके शरीर के बाईं ओर अपने पेट के बटन से फैली हुई है, तो तत्काल एक डॉक्टर से संपर्क करें
- प्रत्येक माहवारी चक्र की शुरुआत का सटीक रूप से अनुमान लगाने का कोई निश्चित तरीका नहीं है, लेकिन यदि आप इन निर्देशों का पालन करते हैं, तो आप उन दिनों जान सकते हैं कि आपकी अवधि कब शुरू हो सकती है।
- टाम्पन को हर 4 से 6 घंटों में निकालें या आपको जहरीले शॉक सिंड्रोम (टीएसएस) नामक संभावित घातक बीमारी हो सकती है।
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
संबद्ध
आपके मासिक धर्म की अवधि के दौरान शांत रहने का तरीका
आपके मासिक धर्म की अवधि के लिए तैयार कैसे होना चाहिए
अपनी अवधि समाप्त करने का तरीका
अपनी अवधि कम कैसे करें
अप्रत्याशित माहवारी के साथ कैसे निपटें
माहवारी चक्र का नियंत्रण कैसे करें
जब आप अपनी अवधि में हैं तो एक सैनिटरी पैड के साथ तैर कैसे करें
अपनी अवधि को कैसे छोटा करें
अपनी डिलीवरी की तारीख की गणना कैसे करें
यह निर्धारित कैसे करें कि आपकी कितनी हफ्ते की गर्भावस्था है
अपने मासिक धर्म चक्र के पहले दिन का निर्धारण कैसे करें
गर्भधारण तिथि का अनुमान कैसे करें
कैसे दर्दनाक ovulation से निपटने के लिए
अपनी बेटी से उसकी अवधि के बारे में कैसे बात करें
मासिक धर्म के बीच रक्त के दाग को कैसे रोकें
आपके मासिक धर्म की अवधि को कैसे देरी करें
मासिक धर्म की अवधि को कैसे देरी करें
जब आपके मासिक धर्म चक्र अनियमित होते हैं, तो जब आप अंडाकार होते हैं तो यह कैसे पता चलेगा
यह कैसे पता चलेगा कि आपकी माहवारी खत्म हो रही है
कैसे गर्भवती पाने के लिए अपने उपजाऊ दिन जानने के लिए
प्रजनन कैलेंडर कैसे उपयोग करें