जिमनास्टिक्स का अभ्यास कैसे शुरू करें

अपने स्तर से शुरू करें आप शारीरिक रूप से कठिन ऊपर सुबह में, आप अपने शिक्षक को सूचित करना चाहिए, तो इससे पहले कि आप एक विशिष्ट कार्यक्रम में नामांकन। दूसरी ओर, यदि आप gateabas के बाद से पहियों और rondats कर रहा हूँ, तुम भी कुछ आप कहना है हो जाएगा। आपका कार्यक्रम आपके स्तर के अनुसार होगा, लेकिन यह भी चुनौती बनना होगा, अन्यथा आप लंबे समय तक नहीं रहेंगे!

सभी विभिन्न गतिविधियों के बारे में जानें इस बात पर निर्भर करते हुए कि क्या आप पुरुष या महिला हैं, आपके कोच में आपको अलग-अलग कौशल सेटों का विकास करना होगा। महिलाओं को फर्श व्यायाम, असममित बार में, चित्रफलक और बार में करना होगा पुरुषों को रैक, बार, चित्रफलक और हुप्स पर फर्श व्यायाम करना होगा। सब कुछ इस बात पर निर्भर करेगा कि आपकी प्राकृतिक ताकत क्या है (जैसा कि आपके पास सेक्स द्वारा निर्धारित किया गया है)।

अपने लचीलेपन में सुधार करें. अगर वहाँ कुछ है कि आप अपने खाली समय में (और आपको यह करना चाहिए!) कर सकते हैं, आपके लचीलेपन में सुधार होगा। आपके पास कोई बहाना नहीं है! टीवी देखने के दौरान, फर्श पर बैठो और किसी भी स्थिति में अपने पैर की उंगलियों को छूना शुरू कर सकते हैं। जो भी आप करते हैं, आप इसे खींचकर कर सकते हैं

अपने आप को मजबूत करें जिमनास्ट सबसे पेशी नहीं हैं, लेकिन वे बेहद मजबूत हैं। जाहिर है, वे केवल पहिए बनाने से मजबूत नहीं होते हैं कक्षाओं के अलावा, वह वजन के साथ प्रशिक्षण शुरू और जिमनास्टिक के लिए सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशियों (पेट, पीठ, मछलियां, त्रिशिस्क, pectorals, क्वाड्रिसेप्स, deltoids) काम करते हैं। अधिक आप इस तरह के दंड, situps और ठोड़ी के रूप में अपने स्वयं के वजन व्यायाम सामना कर सकते हैं, आप बेहतर तरीके से जब आप बार या somersaults के रूप में अधिक वेरिएंट कर रहे हैं।

एक नृत्य कक्षा ले लो जिमनास्टिक्स इसकी तरलता और अनुग्रह द्वारा विशेषता है फ्लोर रूटीन प्रभावशाली चाल और नृत्य के संयोजन हैं यदि आप बेहिचक हैं और मकराना नृत्य नहीं कर सकते हैं, तो आपको एक सुंदर मंजिल की नियमितता करने के लिए बहुत खर्च हो सकता है। अपने कोच से पूछें अगर आप जिमनास्टों के साथ काम करने वाले एक अच्छे स्टूडियो को जानते हैं, तो अपने दोस्तों से भी पूछें!

आरामदायक महसूस असहज महसूस कर रहा है इन दो बहुत ही बुद्धिमान सलाहों को ध्यान में रखें: यदि आपको कुछ चालें करने में बहुत सहज महसूस हो रहा है, तो आपको डर नहीं है, आप घायल हो जाएंगे। यदि आप डरते हैं कि आपके पैर कांपते हैं, तो आप लकवाग्रस्त हो जाएंगे, आप चाल नहीं करेंगे और आप भयानक महसूस करेंगे। आपको एक आदर्श मध्यबिंदु ढूंढना होगा आप को असहज महसूस करना सहज महसूस करना होगा

धक्का-अप करें आप पहले आंदोलनों में से एक करेंगे पुश-अप (इसके अलावा पहियों और हाथ बंद हो जाता है)। पुश-अप कई प्रभावशाली और अधिक जटिल चाल का एक अनिवार्य हिस्सा हैं उनके बिना आप कार्टवहेल्स नहीं कर पाएंगे यदि आप अभी भी उस स्तर तक नहीं पहुंचते हैं, तो विकी के पास आपकी भूख को कम करने के कुछ लेख हैं:

कूदो बनाओ बेहतर, आपके छलांग का स्तर प्रगति होगा जब आप कूदता है और पुश-अप को जोड़ते हैं, तो आप कार्टवहेल्स कर सकते हैं, इसलिए यह आपको एक और कदम पर चढ़ने में भी मदद करेगा। हमेशा की तरह, wikiHow आपके लिए आलेख हैं

कार्टवहेल्स करें हर शुरुआती जिम्नास्ट का सपना कार्टवहेल्स करना है। यह वह स्थान है जहां आप वास्तव में महसूस करना शुरू करेंगे कि आप प्रगति कर रहे हैं। उन्हें अपने जिम में मैट बनाने के लिए शुरू करें और जब आप आराम कर रहे हों, तो उन्हें पार्टियों और मंच पर करना शुरू करें सभी कड़ी मेहनत का भुगतान करना होगा! नीचे दिए गए लेख पढ़ें:

सभी प्रकार की चालें करो! जब आप पहले से मूल पुशअप, कूद और फ्लिप सीखते हैं, तो आप उन्हें सुंदर मंजिल दिनचर्या में जोड़ सकते हैं। आप संक्रमण की गति को सुधारेंगे और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपनी सुरक्षा में सुधार करेंगे। यदि आप इस दूर आए हैं, तो आप इसके लायक हैं। अपने आप को बधाई!

अपने आला खोजें आपके पास कौशल है, अब आप क्या विशेषता चाहते हैं? क्या आप असममित बार की कोशिश करना चाहते हैं? शायद शेष बीम? हुप्स के बारे में आप क्या सोचते हैं? या लयबद्ध जिमनास्टिक भी! हमेशा ऐसा होगा कि आप किसी दूसरे से थोड़ा अधिक आनंद लेते हैं, इसलिए इसे देखें!

स्तर ऊपर कौशल के कई स्तर (CanGym में 14 और यूएसएजी में 10) हैं स्तर 4 पर, व्यक्ति आमतौर पर प्रतिस्पर्धा शुरू करता है यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से कानूनी उम्र के होंगे। हालांकि, यदि आप कॉलेज में जिम्नस्टिक्स करना चाहते हैं, तो आप को हाई स्कूल खत्म करने पर आम तौर पर एक स्तर 10 जिमनास्ट होना होगा।

कड़ी मेहनत करो! अनुशासन इस खेल की कुंजी है आपके शरीर को आंदोलनों को जानने और याद रखने के लिए समय और कई बार पुनरावृत्ति लगते हैं, इसलिए जब तक आप इसे सही नहीं मिलते तब तक काम करते रहें। यदि आप निराश हो जाते हैं, कुछ मिनटों के लिए बैठते हैं, कुछ पी लो, फिर वापस आओ और पुनः प्रयास करें। यह आसान नहीं होगा, लेकिन जब यह बाहर आता है, तो आपको पता चल जाएगा कि यह कितना मूल्यवान है।

प्रतिस्पर्धा शुरू करें जब आप उचित स्तर पर पहुंच गए हैं (आपके कोच को कब पता होगा), आप प्रतिस्पर्धी दुनिया में प्रवेश करने में सक्षम होंगे। यह कठिन हो सकता है, यह आपके बहुत समय का उपभोग कर सकता है, लेकिन यह बहुत मज़ेदार होगा। हालांकि, प्रतिस्पर्धा करने के लिए मजबूर महसूस नहीं करते, आप आनंद के लिए जिमनास्टिक भी कर सकते हैं!

अपने स्तर को जानें जब आपका कोच कहता है: "ठीक है, कौन मुझे रस्सी वापस दिखाना चाहता है?", रोल के ठीक बाद एक दिन बाद हम आपके हाथ बढ़ाने की सलाह नहीं देते। आपको अपना स्तर जानना होगा ताकि आप जान सकें कि आप क्या करने में सक्षम हैं और आपसे क्या उम्मीद है। यदि आप बहुत अधिक निगलते हैं, तो आप बाधा से उत्सुकता से देखने वाले प्लास्टर के साथ समाप्त होंगे

अपनी बढ़ोतरी का अभ्यास करें जैसे ही वेटलिफ्टर्स को केवल 10% अधिक भार उठाते हुए कहा जाता है कि वे पिछले सत्र को उठाते हैं (हालांकि उनका मानना ​​है कि वे अधिक उठा सकते हैं), आपको अपने छोटे वेतन वृद्धि में भी सुधार करना होगा। आप एक ही दिन में एक पहिया से फ्लिक फ्लैक के आगे जाने में सक्षम नहीं होंगे। रोम एक दिन में नहीं बनाया गया था और अपने कौशल जादुई एक में या तो विकसित नहीं होगा तो छोटे कदम उठाओ और सब से ऊपर, धीरज रखो।

अच्छी खाने की आदतें हैं और नींद की जिमनास्टिक्स का एक पहलू जिसे हमने नहीं समझा है वह कितना अविश्वसनीय रूप से तीव्र है गंभीरता से। मैराथन चलाने वाले लोग जिम क्लास में प्रवेश करते हैं और शाब्दिक रूप से (और आलंकारिक रूप से) मंजिल पर समाप्त होता है हम क्या कहना चाहते हैं? अगर आप ऐसा करने जा रहे हैं, तो आपको हर समय स्वस्थ रहना होगा। आप अपने शरीर के साथ काम करेंगे। अगर आप उसे अच्छी तरह से व्यवहार नहीं करते हैं, तो बाकी का आश्वासन दिया है कि वह आपको कोई एहसान नहीं करेगा।