जिमनास्टिक के लिए ताकत प्रशिक्षण कैसे करें I

अपने पेट पर काम करें जिमनास्टिक्स के लगभग हर पहलू के लिए, आपको विशेष रूप से सलाखों के लिए उत्कृष्ट पेट की मांसपेशियों की जरूरत है "खोखले शरीर" के रूप में हावी आंदोलनों (जब आप फर्श पर झूठ बोलते हैं और आप अपने पैर, हथियार और कंधे उठाते हैं, जिससे कि केवल आपकी पीठ और पीठ जमीन पर हो), यदि आप उन्हें सही तरीके से करते हैं, तो आपका पेट कठोर हो जाएगा, लेकिन यह इतना आसान नहीं है इस स्थिति को एक मिनट या अधिक के लिए मास्टर करने का प्रयास करें यह आपकी विभिन्न प्रकार की बल आंदोलनों में मदद कर सकता है जैसे कि:

• तैनाती (जब आप खोखले शरीर की स्थिति करते हैं, तो आप उसे कर्ल कर देते हैं ताकि आपकी पीठ फर्श पर एक ही हो और फिर आप प्रारंभिक स्थिति में वापस जाएं, 30 प्रतिनिधि करें)।