योग करने के बारे में ध्यान कैसे करें

संस्कृत शब्द "योग" का अर्थ है "दैवीय के साथ मिलना"। पश्चिम में योग के साथ जुड़ा हुआ अभ्यास मूल रूप से हजारों साल पहले डिज़ाइन किया गया था ताकि व्यवसायी अपने जीवन की शक्ति पर नियंत्रण कर सकें, कुंडलिनी के नाम से जाना जाने वाला एक आध्यात्मिक ऊर्जा। जब यह ऊर्जा रीढ़ की हड्डी से सिर के ऊपर से बढ़ती है, तो ज्ञान की विस्तारित अवस्था, जिसे आत्म-प्राप्ति कहा जाता है, प्राप्त किया जा सकता है। अभ्यास के साथ, एक आत्मनिर्धारित व्यक्ति न केवल महसूस कर सकता है कि उसकी कुंडलिनी अपने शरीर के 7 प्राथमिक ऊर्जा केंद्रों (चक्र) के माध्यम से आगे बढ़ती है, लेकिन वह सामूहिक चेतना का अनुभव भी कर सकती है, जो एक उन्नत ज्ञान है जिसमें वे महसूस कर सकते हैं किसी की आध्यात्मिक ऊर्जा जिस पर आप ध्यान देते हैं

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एक कुर्सी पर सीधे बैठो लेकिन इतना कड़ा नहीं। अपने जूतों को हटा दें और अपने पैरों को थोड़ी सी फैल दो। यदि आप फर्श पर आराम से बैठ सकते हैं, तो इसे बिना जूते के कर सकते हैं अपने घुटनों पर अपने हाथ की हथेलियों को रखें

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अपनी आँखें बंद करो आपको अपने आस-पास के बारे में पता होना चाहिए, फिर अपनी रीढ़ की हड्डी के आधार पर आपका ध्यान आवंटित करें। धीरे-धीरे, रीढ़ की हड्डी पर अपने शरीर के केंद्र के माध्यम से आपका ध्यान उठाएं जब तक आप अपने सिर के ऊपर तक नहीं पहुंच जाते, उस स्थान पर जहां नरम स्थान होता है जब आप बच्चे होते थे

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अपनी आँखें बंद होकर, अपने सिर के इस बिंदु पर दृढ़ता से अपने बाएं हाथ की हथेली दबाएं, फिर अपना हाथ अपने सिर के ऊपर 6 इंच (20 सेमी) के ऊपर उठाएं, नीचे खड़ा करना। इसे ऊपर और नीचे तक ले जाएं जब तक आप अपने हाथ और सिर के बीच ऊर्जा नहीं पाते। हो सकता है कि आप इसे अपने हथेली में एक गर्म या ठंडे तापमान की तरह महसूस करते हैं।

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अपना ध्यान रखें जहां आपका हाथ आपके सिर पर है, फिर अपना हाथ वापस अपनी गोद में ले आओ आप अपने बाएं हाथ से चरण 4 दोहरा सकते हैं क्योंकि संभवतः दो में से एक दूसरे की तुलना में अधिक संवेदनशील है।

Video: ध्यान योग Meditation with Swami Ramdev

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मानसिक चुप्पी में 5 से 10 मिनट के बीच बैठो। यदि कोई विचार प्रकट होता है, तो इसे शुरू और अंत देखें, या "चरण" या "अभी नहीं" कहें।

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अपनी ध्यान के अंत में अपनी आँखें धीरे-धीरे खोलें। आपको अपने शरीर के अंदर या आपके ध्यान में होने वाले किसी भी बदलाव के बारे में पता होना चाहिए।