कैसे जांघों को कम करने के लिए

हम में से हर एक का अनूठा शरीर है, जिसके परिणामस्वरूप, यह अपनी विविधता में बदल जाता है - जिनमें से कुछ रोगों और गरीब शरीर संरचना का उत्पादन करते हैं। प्रत्येक आंदोलन स्वयं के भीतर अद्वितीय है और उस व्यक्ति के पास लचीलेपन के द्वारा नियंत्रित या सीमित है। निम्नलिखित व्यायाम केवल जांघों पर केंद्रित हैं और अधिक वजन वाले व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

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30 मिनट के लिए अपनी श्रोणि घड़ी की बारी बारी से बारी - बंद करो और फिर अगले तीस सेकंड के लिए विपरीत दिशा में बारी।

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Video: जांघ की चर्बी कैसे कम करें

व्यायाम छह बार दोहराएं। नोट: अभ्यास करते समय मंजिल पर फ्लैटों के पैरों के तलवों को रखें

Video: जांघों को कम करने के लिए वीरभद्रासन - Onlymyhealth.com

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एक ही प्रारंभिक स्थिति के साथ - अपने सही हिप को एक बिंदु पर आगे बढ़ाएं जो आपके लिए सहज है और आपके श्रोणि दक्षिणावर्त तीस सेकंड के लिए चालू करें: बंद करो और फिर एक और 30 सेकंड के लिए विपरीत दिशा में बारी। नोट: जब आप समाप्त करते हैं - आपके शरीर को शुरुआती स्थिति में लौटा दें।

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अपने बाएं कूल्हे को एक बिंदु पर पुश करें जहां आप आराम कर रहे हैं और तीसरा सेकंड के लिए अपनी श्रोणि की घड़ी की बारी करें: बंद करो और फिर एक और तीस सेकंड के लिए विपरीत दिशा में बारी। नोट: जब आप समाप्त करते हैं - आपके शरीर को शुरुआती स्थिति में लौटा दें।

Video: जांघों की चर्बी कम करने में रामबाण है ये 8 ड्रिंक्स !

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अपने पैरों की स्थिति को बदलने के बिना - अपने श्रोणि को दाईं ओर स्थानांतरित करें - 15 से 20 सेमी के बीच पर्याप्त है नोट: यह आपकी नई शुरुआत की स्थिति होगी

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अपने शरीर को दक्षिणावर्त तीस सेकंड के लिए चालू करें: संतुलन खोने के लिए अधिक ध्यान रखना व्यायाम को एक और तीस सेकंड के लिए विपरीत दिशा में दोहराएं और जब आप खत्म करते हैं - अपने श्रोणि को अपनी केंद्रीय स्थिति में लौटा दें।

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अपने श्रोणि को बाईं ओर ले जाएं और निर्देशों का चरण 7 में पालन करें।