जिमनास्टिक में एक गोल कैसे करें

निर्धारित करें कि आपका प्रमुख पक्ष क्या है आप प्रभावी चरण के साथ पहला कदम और जमीन लेंगे। यह जानने के लिए सुविधाजनक है कि आपके प्रमुख पक्ष क्या हैं आम तौर पर, यह तरफ उस हाथ से मेल खाती है जिसके साथ आप लिखते हैं या उस पैर के साथ एक जिसके साथ आप एक सॉकर बॉल मारते हैं।

• यह वह साइड है जिसका उपयोग आप गोल करने पर पहले चरण लेने के लिए करना चाहिए।

दौर शुरू करने के लिए एक कदम उठाओ प्रमुख पैर (शुरूआती भाग से कूद) के साथ एक कदम उठाने के बाद, अपने हाथों को बढ़ाएं और एक ही पैर के साथ दूसरा कदम उठाएं।

• जब आप उस पर कदम रखते हैं, तो अपना पैर झुकाव रखें।
• प्रमुख पैर पर कदम रखने पर, दूसरे पैर शरीर के पीछे होना चाहिए।
• हाथों को शरीर के सामने होना चाहिए, हथेलियों को खोलने के साथ, नियंत्रित पतन के दौरान फर्श के संपर्क में आने के लिए इंतजार करना।

पैरों में शामिल हों अब जब दोनों हाथ मंजिल पर आराम कर रहे हैं और शरीर के वजन का समर्थन करते हैं, पैर में शामिल हो ताकि वे स्पर्श करें

• हवा में ऊर्ध्वाधर स्थिति तक पहुंचने से पहले ही अपने पैरों से जुड़ें।
• अपने पैरों को एक साथ रखकर उन्हें हवा में ऊपर उठाएं। किसी भी परिस्थिति में उन्हें डाउनलोड या क्रॉस न करें।