कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए योग कैसे करें

सांस लेते हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने की सही दिशा में श्वास सही है। ज्यादातर लोग श्वास की प्रक्रिया में गलती करते हैं जब वे पेट को प्रेरणा देते हैं और वापस ले जाते हैं और जब वे समाप्त होते हैं और इसे हटा देते हैं। साँस लेने के लिए सही तकनीक है: जब आप श्वास लेते हैं, पेट को हटा दें, जब आप समय सीमा समाप्त करते हैं, तो इसे में रखें। इस प्रक्रिया को जितनी धीमी गति से किया जाना चाहिए। हमेशा इस पैटर्न का पालन करने का प्रयास करें

प्राणायाम चिकित्सा का पालन करें तेजी से और गहरी साँस लेने के लिए भस्त्रिका तकनीक अधिक ऑक्सीजन को साँस लेने में मदद करती है और हमारे शरीर की कोशिकाओं के सही कामकाज में सुधार करती है। अनुसार आचार्य केशव देव, प्राणायाम के नियमित अभ्यास से शरीर में वसा को हटाने में मदद करता है कुल कोलेस्ट्रॉल कम हो जाती है और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल, जो जमा एसिड के गठन रोकता है और कोलेस्ट्रॉल को बेहतर बनाता है शरीर में वसा की खपत को जन्म देती है अतिरिक्त और शरीर हल्का बना देता है

प्राणायाम शितिली कुंभक का प्रयोग करें इसमें कोलेस्ट्रॉल कम करने और रक्त परिसंचरण में सुधार, रक्त को शुद्ध करने और जहरों को कम करने की क्षमता भी है।

प्राकृतिक इलाज की कोशिश करो पेट और एक बाथटब के लिए मिट्टी है ये खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, क्योंकि ये यकृत के उचित कामकाज में मदद करते हैं। इन उपचारों की एक अच्छी विशेषता यह है कि आपको किसी विशेष उपकरण की ज़रूरत नहीं है और आप इसे अपनी गति से कर सकते हैं।

ध्यान चिकित्सा का प्रयोग करें। एक आरामदायक आसन पर बैठो या शवासन पर झूठ। संपूर्ण शरीर को आराम से, भाग से भाग, बहुत धीमी गति से, पैर की उंगलियों से अपने सिर तक। यह विश्राम आपके मन और आपके पूरे शरीर को खुशी की भावना देगा।

हँसी की चिकित्सा की कोशिश करो तनाव एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक है, इसलिए तनाव को आराम और छोड़ना सीखें। हँसी सबसे अच्छी दवा है हँसी के रूप में व्यायाम के रूप में एक आराम चिकित्सा या अन्य कोलेस्ट्रॉल की समस्या को हल करने के लिए इस्तेमाल विधियों के रूप में है। हमें हर दिन कम से कम तीन बार हंसना चाहिए। हर किसी को हँसी को स्वास्थ्य की कुंजी के रूप में विचार करना चाहिए और तनाव, सीमाएं और चिंताएं जारी करना चाहिए। लोग अपने दिनचर्या के दौरान भी पूरे दिन अच्छे हास्य के माहौल को बनाए रखते हैं और कभी-कभी वे बिना रुकावट हंसते हैं - वे खुद को रोगों से मुक्त रहते हैं और उनके दिमाग, मस्तिष्क और पूरे तंत्रिका तंत्र को हर समय एक नवीन बुद्धि और ऊर्जा प्राप्त होती है। यहां तक ​​कि वर्तमान अध्ययन से पता चलता है कि हंसी एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल का उत्पादन घटती है। यदि आप निराश, दुखी या गुस्से में हैं, तो बस हंसी और सभी तनावों से दूर रहें। यह कुछ भी बिताने के बिना, अंदर एक प्रभावी दवा है।