अपने एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम कैसे करें

ज्यादातर लोगों के लिए, कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करना एक आजीवन प्रतिबद्धता है। मुख्य कारण है कि आपको कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) की मात्रा को कम करना चाहिए, दिल का दौरा, स्ट्रोक और दिल की बीमारी के खतरे को कम किया जा सके। उच्च या खराब कोलेस्ट्रॉल का अर्थ है रक्त में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का अत्यधिक मात्रा में होना। डॉक्टरों आम तौर पर 160 से नीचे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल देखते हैं, लेकिन इस तरह के उम्र, धूम्रपान और परिवार के इतिहास जब एलडीएल आप होना आवश्यक है कि के इष्टतम स्तर का निर्धारण करने के रूप में खाते में अन्य कारकों में रखना पसंद करते हैं। कोलेस्ट्रॉल एक मोमी पदार्थ धमनियों ब्लॉक और दिल तक पहुँचने से खून को रोका जा सकता है, इसलिए यह जानना चाहते हैं कि आप एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते बहुत महत्वपूर्ण है।

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आपको वजन कम करना चाहिए वजन कम करने से आपको एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है।

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उस गति को बढ़ाएं जिस पर आपका शरीर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को यकृत के उत्सर्जन या पुन: उपयोग के लिए भेजता है। इसके लिए, यह उच्च घनत्व लाइपोप्रोटीन (एचडीएल) बढ़ाता है, जो कि अच्छा कोलेस्ट्रॉल है। अच्छा एचडीएल कोलेस्ट्रॉल, आपके शरीर को कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड लेता है, खून में।

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धूम्रपान बंद करो यह ज्ञात है कि धूम्रपान आपके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। धूम्रपान करने के लिए भी व्यायाम करना आपके लिए कठिन बना सकता है, जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित कर सकता है

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अपने कोलेस्ट्रॉल को दवाइयों से प्रबंधित करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो इसे कम करने में मदद करते हैं, जब अच्छी तरह से भोजन करते हैं और व्यायाम करना पर्याप्त नहीं है

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