श्रम के दौरान कैसे सांस लेना

एक "पफ" पर दो कश से शुरू करें एक धीमी और बुनियादी साँस लेने का पैटर्न हर बार जब आप उगलते हैं तो दो बार श्वास लेना होता है। यह सामान्य रूप से साँस लेने से तेज़ी से साँस लेने का पैटर्न होता है, सामान्य रूप से दो बार के रूप में तेज़ होता है

• आप नाक के माध्यम से श्वास कर सकते हैं और मुंह के माध्यम से बाष्पीभवन कर सकते हैं - फिर भी, जो आप सबसे अधिक आरामदायक महसूस करते हैं आप अपने श्रम में बाद में इस तरह के श्वास का प्रयोग करेंगे।
• आप एक और एक समान अनुपात का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि एक से एक या उच्च अनुपात जब आप साँस साँस छोड़कर छः इनहेलेशन पा सकते हैं।
• आपके लिए सबसे अच्छा लगता है कि एक को खोजने के लिए विभिन्न पैटर्न का प्रयास करें जब आप श्वास पैटर्न का उपयोग करते हैं, तो आपको सहज महसूस करना चाहिए और इसके साथ रहना आपके लिए आसान लगता है।

जब आपको बल दिया जाता है तो अपनी सांस का प्रयोग करें लक्ष्य आपके मॉडल की सांस लेने के लिए तनाव और दर्द की सामान्य प्रतिक्रिया बनने के लिए है। इसलिए, आपको इसे अपने दैनिक जीवन में उपयोग करने की आवश्यकता है। जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो अपने आप को शांत करने के लिए अपने विशेष श्वास पैटर्न का उपयोग करें।

• धीमी गति से श्वास लेने की कोशिश करें जब आपको तनाव महसूस होता है।

धीमी मॉडलिंग श्वास के साथ शुरू करें जब आपका पहला संकुचन उस बिंदु पर पहुंचना शुरू हो जाता है, जहां वह आपकी गतिविधियां बंद कर देता है, तो यह समय धीमा सांस शुरू करने का समय है। गहरी साँस लेने के लिए, अपने नाक से श्वास लें। जबकि अपने मुंह से छुटकारा, अपने शरीर को पूरी तरह से आराम करने दें। अपने सांसों को गहरी और धीमी गति से रखें, और अपने शरीर को आराम देने पर ध्यान केंद्रित करें