नि: शुल्क फेंक कैसे करें (बास्केटबॉल)

फ्री किक बास्केटबॉल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह शॉट, जो व्यक्तिगत है, टीम की सफलता के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। नि: शुल्क फेंक लाइन टोकरी से 4.6 मीटर (15 फीट) है और एक अनुत्तरित शॉट है। कुछ खिलाड़ियों में नि: शुल्क फेंकता का एक उल्लेखनीय उच्च प्रतिशत है, जो उन्हें हर बास्केटबॉल टीम के लिए आवश्यक बनाता है।

सामग्री

चरणों

विधि 1फ्री किक से पहले तैयारी
विधि 2नि: शुल्क सफलतापूर्वक फेंक दें

Video: basket maçından ufak bir kare
युक्तियाँ
Video: world record basketball shot 200m (660 feet) guinness world records
चेतावनी

चरणों

विधि 1
फ्री किक से पहले तैयारी

आवश्यक याद रखें: बैलेंस, कोहनी, आँखें और गेंद का पालन करें।

संतुलन रखें नि: शुल्क फेंक लाइन पर आते समय प्रत्येक घड़ा का रूटीन होता है, या तो दो ड्रबल्स या कोई भी नहीं। हालांकि, हर अच्छा घड़ा अपने संतुलन से शुरू होता है। नि: शुल्क फेंक लाइन के केंद्र में हमेशा कील या एक बिंदु होता है, इसके लिए देखो, अपने पैर को सामने रखें और अपना संतुलन रखें।
अपने कोहनी को गठबंधन रखें। संतुलित होने के बाद, अपने बांह और कोहनी को बनाए रखने के लिए गठबंधन रखें "एल" गेंद के नीचे यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी गेंदें पीछे की तरफ घूमती हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए बढ़ा दी गई हैं
घेरा पर अपनी आँखें फोकस करें अंगूठी के पीछे अपनी आँखें रखें, असल में, आपको नेट के माध्यम से देखना होगा घेरा की पीठ पर निशाना लगाओ
अपने हाथ से गेंद का पालन करें गेंद को रिहा करने के बाद, कुछ सेकंड के लिए हवा में अपना हाथ छोड़ दें, जैसे कि आप कुकीज़ के जार तक पहुंचने की कोशिश कर रहे थे।

विधि 2
नि: शुल्क सफलतापूर्वक फेंक दें

नि: शुल्क फेंक लाइन पर चलो

सुरक्षित रूप से मुफ्त फेंक लाइन पर चलो यहां तक कि अगर आप लिख नहीं करते हैं, तो क्या मायने रखता है अनुभव, सही है?

एक दिनचर्या करें कई एनबीए पिचर और अन्य पेशेवर लीग नि: शुल्क फेंक करने से पहले गेंद के साथ कुछ टपकाएं या मोड़ करते हैं। आप प्रत्येक हाथ से गेंद को पकड़ सकते हैं या अपने पैरों को भी संरेखित कर सकते हैं, लेकिन एक विधि की तलाश करें जो आपके लिए काम करती है। इस पद्धति से आपको शॉट पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।

ध्यान दें कि आप अपना लेग कैसे लगाया और हाथ फेंकना यही है, यदि आप दाहिनी ओर से हैं, तो अपने दाहिने पैर को लाइन पर रखें और यदि आप बाएं हाथ वाले हैं तो इसे रिवर्स में करें इससे आपके फ्री किक में सुधार होगा

कंधों के साथ अपने पैर रखो कंधे की ऊंचाई पर पैर अलग करें

अपने पैरों को आगे बढ़ाएं। आपकी उंगलियों को टोकरी की ओर इंगित करना चाहिए

जब आप फ्री किक लेते हैं तो क्या आपके पैर जमीन से बहुत दूर हो जाते हैं? रेखा से एक कदम वापस ले लें क्या आप प्रतिभाशाली हैं यदि आप अभी भी हैं? लाइन के लिए जितनी भी हो सके उतनी छड़ी क्या आप सही हाथ या बाएं हाथ हैं? आपके प्रमुख हाथ के विपरीत दिशा में एक छोटा कदम उठाएं

अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ दो

गेंद को अपने हाथ में रखो जिसके साथ आप फेंकने जा रहे हैं।

गेंद को दृढ़ता से पकड़ो आखिरी चीज जिसे आप चाहते हैं, गेंद के लिए पर्ची है

टोकरी पर ध्यान केंद्रित करें याद रखें कि आपको यह निशुल्क शॉट बनाना है। यह सबसे आसान शॉट है कोई भी नहीं जो आपको आगे बढ़ने से रोकता है एक फ्री किक मूल रूप से एक उपहार शॉट है

Video: Basket Maçından Ufak Bir Kare

आप उपयोग करने वाली ताकत का निर्धारण करें आपको शॉट कैसे मजबूत करना होगा? क्या आपका शॉट आमतौर पर बोर्ड को उछालता है? यदि हां, तो कम बल के साथ शॉट बनाओ आपका शॉट एक हवा का बल्ला होने वाला है? फिर इसे घेरा की ओर आगे अंक।

फेंक करने के लिए अपने गैर-प्रभावी हाथ का उपयोग न करें उस हाथ को सीधे रखें वह हाथ गेंद को मार्गदर्शन और पकड़ना है

इसे बांटने के लिए गेंद के किनारे पर विपरीत हाथ रखो

ध्यान से निशाना लगाओ पता है कि गेंद कहाँ गिर जाएगी। अपने आप को बताएं कि आपको घेरा खत्म करना है।

टोकरी के पीछे के उद्देश्य

तरल आंदोलन के साथ, अपने पैरों का विस्तार और मोड़ें और अपनी उंगलियों के साथ फेंक गति में गेंद को सेट करने के लिए अपनी कलाई चालू करें

इसे जटिल मत करो एक साफ शॉट एक जटिल शॉट से अधिक उत्पादक है। यह विचार यह है कि गेंद सीधे टोकरी में जाती है

अपने हाथ से शॉट का पालन करें गेंद अपने हाथ छोड़ने के बाद आपका प्रमुख हाथ ऊपर रहना चाहिए आपके गैर प्रामाणिक हाथ नीचे, आपके पक्ष द्वारा होना चाहिए।

आराम करने के लिए जानें यदि आप दो शॉट बनाने जा रहे हैं, तो पहले एक में आराम करें। पुन: वापसी आवश्यक नहीं है

पता है कि आपके पास कितने शॉट हैं यह संभव है कि कमी आपको केवल एक शॉट बनाने का अवसर देती है। हमेशा सतर्क रहें और तैयार रहें हालांकि यह संभावना नहीं है कि गेंद आप पर वापस आ जाएगी, यदि आप करते हैं तो इसे ठीक करने के लिए तैयार रहें।

युक्तियाँ

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अपने शरीर को आराम करने के लिए खींचने से पहले एक गहरी सांस लें
स्थिरता के साथ काम उचित तकनीक के साथ अभ्यास किया।
यदि आपको एक पंक्ति में कई शॉट याद आती हैं तो निराश मत हो। हमारे सभी बुरे दिन हैं
डंक के बारे में सोचें, विफल नहीं
शांत रहो यदि नि: शुल्क फेंकता है, तो आपको परेशान कर लेते हैं, अपनी चिंता कम करने और शूटिंग के दौरान अपने ध्यान को सुधारने के लिए तकनीकें सीखें। आप एक मनोवैज्ञानिक कौशल प्रशिक्षण का उपयोग कर सकते हैं, जो प्रदर्शन में सुधार लाने और अपने आनंद को बढ़ाने के लिए मानसिक कौशल का अभ्यास करना है। यह वह जगह है जहां आप फेंकने के बारे में सोचते हैं जब आप बस कुछ भी नहीं कर रहे हैं। यह एक ऐसा परिदृश्य बनाता है जो आपको वास्तविक ईवेंट के लिए तैयार करता है।
यदि आप खेल के दौरान नि: शुल्क फेंक डालना चाहते हैं और जनता बहुत ज्यादा शोर करती है, तो उसे ब्लॉक करें। कल्पना कीजिए कि आप घर में अभ्यास कर रहे हैं।
अपने आप को एक दिनचर्या बनाओ हर बार जब आप लाइन से संपर्क करते हैं, तो उसी चीज़ को करें आपका दिनचर्या कुछ ही समय में गेंद को उछलते हुए या आपके सिर के पीछे की गेंद को बदलने के लिए उतना ही सरल हो सकता है। यह कुछ भी हो सकता है, जब तक आप हमेशा ऐसा करते हैं।