कैसे 3 अंक शूट करने के लिए (बास्केटबॉल)

बेंच पर बैठने से सभी खेल खेलना थोड़ा बेहतर है। हालांकि आप सोच सकते हैं कि 3 बिंदु शॉट बनाने के लिए बहुत काम लेता है, आशा मत खोना कोई भी ऐसा कर सकता है। तीन बिंदुओं के सही शॉट बनाने के लिए आपकी तकनीक और अपने कौशल में सुधार करने के लिए कुछ अभ्यास करने होंगे, लेकिन आप इसे बहुत ही कम समय में प्राप्त करेंगे

सामग्री

चरणों
Video: calling all cars: alibi / broken xylophone / manila envelopes
Video: suspense: the dunwich horror / the bet / murder off key
युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

सबसे पहले, अपने सबसे मजबूत पैर पर झुकाव द्वारा खड़े हो जाओ अगर आप दाहिनी ओर होते हैं, जब आप गोली मारने वाले होते हैं, तो सुनिश्चित करें कि दाहिने पैर की आपकी बड़ी अंगूठियां आपके दाहिनी कोहनी से जुड़ी हैं

जैसा कि आप अपने मजबूत पैर के साथ एक छोटा सा कदम लेते हैं, अपने घुटनों को मोड़ना याद रखें अपने घुटनों के झुके होने से आपको अधिक ऊंचा गति प्राप्त करने में मदद मिलेगी, टोकरी में अधिक ऊँचाई और बेहतर कोण प्राप्त होगा।

गेंद के एक तरफ कमजोर हाथ रखें, यह आपके हाथ पर संतुलित रखने के लिए पर्याप्त है।

अपनी उंगलियों के सुझावों के साथ गेंद को पकड़ो, जैसे कि एक वेटर ट्रे रख रहे हों आप गेंद को गलत तरीके से पकड़ लेंगे यदि आप खेल के बाद जांचें और आपकी हथेली गंदे हो।

गेंद को फेंकने पर अपना हाथ बढ़ाएं (यह अंतिम भाग है)। अपने कमजोर हाथ को वह जगह रखना चाहिए जहां वह ढीली और आराम से है गेंद को रिहा करने के बाद कलाई को भी बंद करना चाहिए, इसे एक रिश्वत प्रभाव और चालाकी का स्पर्श (शूटिंग हाथ के लिए) देना होगा।

किकबॉक्स प्रभाव गेंद को अधिक स्पिन देगा। यदि गेंद पहले टोकरी में प्रवेश नहीं करती है, तो अतिरिक्त रोटेशन किसी भी तरह से प्रवेश करेगा।

Video: Calling All Cars: Alibi / Broken Xylophone / Manila Envelopes

शॉट बनाने के दौरान पैर का उपयोग करें, घुटनों को मोड़ें (पूर्ण फूहड़ के बिना) और फिर जल्दी उठो, अर्थात, जैसे ही आप शॉट बनाते हैं, आपके पैरों को फैलाना। अपने पैरों में मांसपेशियों को बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है कि दीवार पर पारंपरिक चक्कर और चक्कर आना यदि आप अपने ट्राइसीप्स को मजबूत करते हैं, तो आपको अपने पैरों को ज्यादा इस्तेमाल करने की आवश्यकता नहीं है आपको अपने कंधे पर वज़न के साथ बछड़ों या चक्कर के साथ उन्नयन करने का भी प्रयास करना चाहिए

मांसपेशी मेमोरी बनाने के लिए और विभिन्न कोणों से तीन बिंदु शॉट्स प्राप्त करने का प्रयास करें उत्तम आंखों और हाथों के बीच आपके समन्वय.दृष्टि की उस पंक्ति में टोकरी से दूर काम करें:

टोकरी की तरफ जाने वाली एक पंक्ति और उस कोण में टोकरी के सामने, क्षैतिज, दाएं, 0.3 मीटर (1 फुट) की दूरी से अलग कई लाइनों को विज़ुअलाइज़ करें। ये रेखा टोकरी की मेज से तीन बिंदुओं की रेखा तक जाती हैं और उन स्थानों को इंगित करते हैं जहां आपको खड़ा होना चाहिए, प्रत्येक एक 0.3 मी (1 फुट) अधिक

खड़े हो जाओ (अपने समर्थन पैर पर खड़े होकर, शॉट को फेंक कर टोकरी के पास ले जाएं, जब आप अपना हाथ बढ़ाएं और बॉल छोड़ दें) टोकरी के पास और कम से कम पांच शॉट्स (प्रतिनिधि) करें। एक अन्य सत्र अभ्यास में एक निश्चित स्थान पर ड्रिब्लिंग, एक कूद बनाने के लिए और जल्दी से शुरू करने के लिए लाइन अप करने के लिए बंद करो। दूसरे सत्र में आप एक साथी जो गेंद पारित करेंगे, कैसे अभ्यास "पकड़ और शॉट्स, बनाना" ड्रॉप प्राप्त किए बिना हर समय अच्छी मुद्रा बनाए रखने, या गूंगा खेलने के लिए के साथ (लेकिन कठोर हो रही बिना) अभ्यास कर सकते हैं।

इसके पीछे एक पैर को स्थानांतरित करें और पांच निशान फेंक दें, प्रत्येक निशान में पांच पुनरावृत्तियों को समाप्त करने के बाद वापस ले जाना जारी रखें। इससे आपको अपनी ताकत कम से कम जानने में मदद मिलती है, मांसपेशियों की मेमोरी बनती है और आपके सुधार में मदद मिलती है आंखों और हाथों के बीच समन्वय लंबे समय तक दूरी (एक सिंगल कोण) में अधिक सटीक होना चाहिए। फिर एक ब्रेक लें या थोड़ा पानी लें और पास के बिंदु से फिर से शुरू करने के लिए दूसरा कोण चुनें और थोड़े से दूर जाएं

हमेशा ई.ओ.ओ.टी. याद रखें:

शेष राशि। हर अच्छा पिचर संतुलन के साथ शुरू होता है, आपको हमेशा टोकरी के साथ शूटिंग पैर को संरेखित करना चाहिए और शेष राशि में होना चाहिए। BALANCE ईसीओटी में ई है

कोहनी। अपने बांह की कंधे को सीधे झुकाने या इसे प्रत्येक शॉट के साथ ले जाने के लिए रखें। संतुलन प्राप्त करने के बाद, अपनी कोहनी बनाओ और अपनी शूटिंग हाथ गेंद के नीचे एल बस (जब कलाई आँख के स्तर के करीब उठाया जाता है) का निर्माण करते हैं।

आंखें। लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें, जहां आप चाहते हैं कि गेंद को हिट करना चाहिए, मूल रूप से किनारे पर, ताकि गेंद लक्ष्य तक पहुंच सके।

समाप्त होता है। गेंद को जारी करने के बाद, हवा में अपना हाथ रखें, जैसे कि आप एक दूसरे के लिए कुकी जार (टोकरी) में अपना हाथ चिपका रहे थे।

उद्देश्य (बोर्ड पर स्क्वायर) उद्देश्य पर अपनी आँखों को रखते हुए एक अच्छा अंत प्राप्त करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

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आपको शॉट बनाने पर हमेशा कूदना पड़ता है इससे आपके शॉट को अधिक शक्ति मिल जाएगी और आप इसे अपने विरोधियों पर डाल सकते हैं। उसी तरह अभ्यास करें जब तक कि आप शॉट को सिद्ध न करें। स्वाभाविक रूप से, खेलने की स्थिति में विचलन और बाधाएं आती हैं, लेकिन अगर आप अपने शॉट्स हजारों बार अभ्यास करते हैं तो आप यह हासिल करेंगे कि शॉट स्वत: है, एक बहुत अच्छा शरीर आसन के साथ।

कम से कम एक अभ्यास करें चौराहा, ताकि आप अपने प्रतिद्वंद्वी को बेवकूफ बना सकें और इस प्रकार शूट करने के लिए अधिक समय हो। अपने शॉट में जल्दबाजी न करें जब तक कि आपके पास नहीं।

अपने पैरों को जल्दी ले जाएं और भयभीत न हों, भले ही कोई व्यक्ति आपके पास आ जाए। आप गेंद को ऊपर उठाने का बहाना कर सकते हैं और फिर, यदि वह डिफेंडर कूदता है, तो रक्षक जब नीचे चला जाता है तो आप कूद सकते हैं। यदि बचाव रक्षक आपके खिलाफ गड़बड़ी करता है, तो नि: शुल्क फेंक लाइन पर जाएं और अपना सर्वश्रेष्ठ फेंक दें।

अपने आप को प्रत्येक शॉट करने के लिए कल्पना करें विश्वास करो

युक्तियाँ

कम से कम 1 घंटे के लिए हर दिन अभ्यास करें, अभ्यास रहित फेंकता और 3 अंक करें, ताकि आप देखेंगे कि आप कैसे सुधार करेंगे।
शॉट को बहुत अधिक शक्ति न दें आप बोर्ड पर बहुत अधिक गेंद फेंक सकते हैं या इसे बहुत मुश्किल से बाउंस कर सकते हैं यही कारण है कि आपको हमेशा टोकरी के पास शुरू करना और आगे बढ़ना चाहिए, अपनी ताकत जानने के लिए (यह कैसा दिखता है और लगता है, आगे और आगे से लॉन्च किया गया है ... जब तक आप तीन बिंदु लाइन तक नहीं पहुंचते)।
हमेशा सकारात्मक सोचें और केंद्रित रहें खेल में अपना मन रखें (न तो अधिकारियों में न ही ट्रेनर में खड़े होने के रूप में)
यदि आपके पास अच्छा दिन का शॉट नहीं है, तो करीब आओ और नि: शुल्क फेंक लाइन की तरफ बढ़ना शुरू करें, नि: शुल्क फेंकता है (और फिर लक्ष्य से आगे बढ़ने वाले किसी स्थान से अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना)।
हमेशा अधिकतम मांग इसका मतलब यह है कि आपको सब कुछ देना चाहिए, जब आप तैयार हों, जैसे कि आपने अभ्यास किया है, आत्मविश्वास के साथ।
वजन की गेंद और आधिकारिक उपाय, खेल के लिए नियम, और एक अच्छे बोर्ड के साथ एक अदालत और एक ऊंचाई भी विनियमन के साथ ट्रेन।
एनबीए खिलाड़ी को देखो और उनके तकनीकों का प्रयोग, उदाहरण के लिए, रे एलन, कोबे ब्रायंट और Rashard लुईस या किसी अन्य विशेषज्ञ खिलाड़ी थ्री-पॉइंटर (3 सूत्रीय शॉट के लिए सफलता की दर में एनबीए नेताओं), चाहे एनबीए या नहीं
यदि आप अंगूठी तक नहीं पहुंचते, तो शक्ति बढ़ाने के लिए अधिक शक्ति प्राप्त करें।
एक अच्छा आसन होने का अभ्यास करें अभ्यास। प्रैक्टिस (बेशक, आप आवक अपने पैरों के साथ खड़े हैं या आप फ्लैट पैर है, तो आप,, बड़े पैर की अंगुली के संरेखण, सुधारने ताकि आप एक कोच की मदद लेनी चाहिए होगा यदि क्योंकि "अच्छा" मुद्रा के इस भाग को स्पष्ट रूप से यह ऊपर वर्णित के रूप में काम नहीं करेगा
अपनी सीमा के भीतर शॉट बनाओ आप अपनी स्थिति को खराब नहीं करना चाहेंगे
पता लगाएँ कि टोकरी की ओर ड्रिब्लिंग करते हुए एक तीन मिनट के शॉट्स को फेंकना आसान है या नहीं। सुनिश्चित करें कि आप गेंद को पकड़ते समय कोई कदम नहीं उठाते हैं
अपनी मांसपेशियों को बढ़ाने से आपको टोकरी में अपने लंबे शॉट्स प्राप्त करने में मदद मिल सकती है, इसलिए यदि आप तीन अंक अक्सर फेंकने का इरादा रखते हैं, तो आपको हथियारों और छाती की मांसपेशियों को मजबूत करना होगा। यहां तक कि अपने पैरों, क्योंकि आप हमेशा कूदने जा रहे हैं
यदि आप लॉन्च करते समय कूदते हैं, तो आपको बिल्कुल वही स्थान देना होगा जहां आप पहले थे।
यदि आप एक टीम में हैं, तो आप अपने कोच से अपने दृष्टिकोण और आपकी स्थिति पर सलाह लेने के लिए कुछ निजी सबक देने के लिए कह सकते हैं।

चेतावनी

आपको अपनी कलाई को ध्यान में रखना चाहिए यदि आपकी कलाई में दर्द है, तो उस दिन के लिए बंद करो।
औसतन तीन बार या चार बार से दो को याद करना ठीक है - आपको हमेशा शॉट नहीं मिलेंगे अभ्यास परिपूर्ण बनाता है
हमेशा तीन बिंदु शॉट्स न देखें - उन्हें बनाने के अवसरों की तलाश करें, लेकिन तभी यदि आप निशुल्क हैं। बेशक, कठिन परिस्थितियों की मांग है कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ देते हैं और यदि यह बासी गेम का अंतिम शॉट है, तो इसके लिए जाएं, क्योंकि आप तैयार हैं (अविश्वसनीय! तुमने किया!)

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