कैसे लड़ने के लिए सीखने के लिए

प्रारंभिक स्थिति मास्टर एक स्थायी स्थिति से शुरू करें फिर, अपने पैरों को अलग से अलग करें ताकि आप उन दोनों के बीच एक औसत आकार की तकिया फिट कर सकें। फिर, अपने घुटनों को मोड़ो और अपनी पीठ को ढंकना अंत में, अपने हाथ आपके सामने रखो।

अपने केंद्र गुरुत्वाकर्षण के कम रखें अपने पैरों को खोलने से आपको इसकी मदद मिलेगी। आपको किसी को नीचे ले जाने के लिए इसे बहुत कठिन बनाना चाहिए अपने वजन दोनों पैरों के बीच वितरित रखें अपनी ऊँची एड़ी के जूते पर रहो

अपने कदम खींचने का अभ्यास करें सबसे पहले, अपनी प्रारंभिक स्थिति को अपनाना फिर अपने स्तर को कम करें और अपने प्रमुख पैर के साथ एक कदम उठाएं। फिर, अपने प्रमुख पैर की घुटने पर गिरें और अपने गैर-प्रभावी पैर खींचें और इसे घुटने दें। यदि आप सही हाथ हैं, तो आपको अपने दाहिने घुटने के साथ खत्म करना होगा। एक बार जब आप कुछ समय के लिए लड़ रहे हैं, तो आप तटस्थ हो सकते हैं और आपको जरूरी नहीं कि एक प्रमुख कदम होगा, लेकिन इस बारे में चिंता न करें। बस सुनिश्चित करें कि आप अपनी प्रारंभिक स्थिति में सहज और संतुलित महसूस करते हैं।

यदि आप पहले से ही किसी टीम या क्लब से संबंधित हैं, तो अपने कोच की हर चीज देखें, आंदोलन के कुछ हिस्सों में सुधार न करें क्योंकि आपको लगता है कि वे बेहतर काम कर सकते हैं-ऐसा नहीं होगा। यदि आप किसी आंदोलन को समझ नहीं पाते हैं, तो किसी से सहायता प्राप्त करें, और देखें कि वह गति को प्राप्त करने से पहले धीरे-धीरे इस तकनीक को कैसे पूरा करता है।

डबल लेग पछाड़ना जानें अपनी प्रारंभिक स्थिति से शुरू करें, फिर अपने चरणों को खींचकर अपने प्रतिद्वंदी के प्रति अपने आप को फेंक दें। आपके मजबूत या प्रभावशाली पैर को अपने साथी के पैरों के अंदर से जाना चाहिए और आपके गैर-प्रभावी पैर बाहर होना चाहिए। अपने दाहिने हाथ दृढ़ता से छोड़ दिया धारण करना चाहिए अपने प्रतिद्वंद्वी को (अपने जांघ के पीछे) और अपने बाएं हाथ की gastrocnemius मांसपेशी सही पर होना चाहिए। यदि आप अपने प्रतिद्वंद्वी को उठाने के लिए काफी मजबूत हैं, तो इसे करें और अपने सिर को अपने प्रतिद्वंद्वी के कूल्हे में छड़ी दें और उसे उस दिशा में ले जाएं। यदि आप पर्याप्त मजबूत नहीं हैं, तो अपने प्रतिद्वंद्वी को अपने हिप पर अपने सिर के साथ ले जाएँ - कुछ बिंदु पर यह गिर जाएगी यदि आप इसे सही ढंग से करते हैं

झूठ बोलना सीखें नीचे झूठ बोलना बस अपने हिप पर अपनी प्रारंभिक स्थिति से गिरने के लिए है। अपने पैरों को रेंज से बाहर खींचें, कोई आपको खींच सकता है। बस अपनी शुरुआती स्थिति और अपनी पीठ पर अपने हिप के साथ अपने साथी पर जमीन छोड़ दें लड़ाई में सब कुछ की तरह, इसे बार-बार अभ्यास करें प्रतिद्वंद्वी से बचाव करने का यह सबसे अच्छा तरीका है, और मुकाबला करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प खोलता है।

आप किस प्रकार के वजन समूह में हैं आपके कोच में वजन समूहों की सूची होनी चाहिए।

जांच करता है। कुश्ती की वस्तुओं को इस तरह देखो, और उन्हें पढ़ें। कई वीडियो ऑनलाइन हैं उन्हें देखें और उन्हें अध्ययन करें। सबसे अच्छे सेनानियों ने वीडियो के घंटों का अध्ययन किया है। वे उन में क्या कहना अभ्यास करें।

मजबूत बनें और वसा खो दें जब तक आपके कोच आपको यह नहीं करने के लिए कहता है, अभ्यास (पसीना) करते समय कड़ी मेहनत करने से आप वसा खो देंगे। तो आपको ज़्यादा से ज़्यादा वजन वाले क्षेत्र में जाना चाहिए ताकि आप मजबूत बना सकें आप कितना मजबूत जीतने या हारने में निर्णायक हो सकते हैं एक कार्यक्रम और उचित वजन उठाने की तकनीक स्थापित करने के लिए अपने कोच या अपने चिकित्सक से संपर्क करें।

आप उत्कृष्ट आकार में होना चाहिए। संघर्ष एक शारीरिक रूप से मांग वाले खेल हैं आप यह नहीं समझते हैं कि जब तक आप युद्ध में प्रवेश नहीं करेंगे कार्डियोवैस्कुलर और ताकत अभ्यास में प्रशिक्षण तैयार करने का सबसे अच्छा तरीका है। वह व्यक्ति जिसकी बेहतर शारीरिक स्थिति है, वह आमतौर पर लड़ाई जीतती है। एक सुरक्षित व्यायाम दिनचर्या स्थापित करने के लिए अपने कोच या अपने चिकित्सक से संपर्क करें

सभी पहलुओं का अभ्यास करें, फर्श पर लड़ें, आदि।, क्योंकि ज्यादातर लोगों को यह नहीं पता है कि वे क्या कर रहे हैं, बिना वापस पकड़े जा रहे हैं। अबाधित महसूस करना दुनिया में सबसे खराब है।