कैसे अपने कोहनी के साथ खड़े हो जाओ

क्या आप कभी भी अपनी कोहनी के साथ खड़े होना सीखना चाहते थे? ठीक है यहाँ आप यह करने के लिए सीखना होगा। जिम्नास्टिक के इस बुनियादी आंदोलन शुरुआती के लिए अच्छा है।

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जमीन पर अपने अग्रभाग रखें। अधिक सहायता के लिए आप अपने हाथों को "वी" आकार में रख सकते हैं।

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जमीन पर स्थित किनारे के साथ कुत्ते की स्थिति का सामना करना। अपने कूल्हों को ऊंचा रखें और आगे बढ़ें। सुनिश्चित करें कि एक पैर तुला है और दूसरा सीधे। यदि आप दाहिनी ओर हैं, तो अपना बाएं पैर सीधे और अपने दाहिने पैर को फ्लेक्स रखें। यदि आप बाएं हाथ वाले हैं, तो यह दूसरी तरफ है।

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एक पैर लिफ्ट, जैसे कि जमीन पर तय किए गए अपने किनारे के साथ एक नृत्य सुई (या विभाजित खड़े) करना। जब आप जमीन से अपना लेग लेते हैं, तो दूसरे पैर को ऊपर उठाएं और इसे सीधा करें आगे देख रहे रहना याद रखें! आप असहज महसूस कर सकते हैं लेकिन आप देखेंगे और महसूस करेंगे कि यह आपके द्वारा एक बार ऐसा करने के लिए सीखने पर आपकी मदद करेगा।

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पैर उठाएं और उन्हें एक सीधी रेखा में सिर के ऊपर संतुलन दें।

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कम करने के लिए, एक शोर, एक धनुष या पुल या अपने पैर ड्रॉप।

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जब तक आप इसे रोक नहीं रख सकते तब तक अभ्यास करें। यदि आप कभी भी महसूस करते हैं कि आप मोड़ और इससे पहले कभी नहीं किया है, तो डरे मत। धीरे से उतरने की कोशिश करें और अपने आप को एक पुल बनाने के लिए दबाव डालें, जब तक आप निश्चित रूप से नहीं जानते कि आप ऐसा कर सकते हैं।

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यदि आवश्यक हो, तो एक दोस्त से अधिक सलाह मांगने का प्रयास करें जो पहले से ही कर सकता है। यह वास्तव में एक विशेषज्ञ की सलाह सुनने में मदद करता है!