वास्तविकता का सामना कैसे करें

आप काम आप वास्तव में चाहते हैं नहीं मिला है, तो अपने रिश्ते काम नहीं किया, एक करीबी दोस्त कुछ आप स्वीकृति नहीं देते कर रही है या आप, आप तेजी के लिए एक टिकट देना हर किसी की घटनाओं और स्थितियों का सामना करना पड़ता है कि ध्यान में रखना बंद कर दिया जो किसी बिंदु पर आदर्श नहीं हैं। कभी-कभी वास्तविकता का सामना करना बहुत आसान नहीं होता है, लेकिन आपकी वर्तमान स्थिति को स्वीकार करना आपको वर्तमान में खुश कर सकता है और आपको बेहतर भविष्य की दिशा में मार्गदर्शन कर सकता है।

चरणों

2

कट्टरपंथी स्वीकृति का अभ्यास करें. किसी स्थिति को नकारने से वह दूर नहीं जाएंगे इनकार के नकारात्मक परिणामों भी हो सकते हैं, जैसे कि आप उदास या चिंतित महसूस करते हैं। कुछ लोग किसी स्थिति के इनकार के कारण दर्द से बचने के लिए पदार्थों के उपयोग का सहारा लेते हैं। इसलिए, उपचार शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका एक स्थिति के कट्टरपंथी स्वीकृति का अभ्यास करना है।

3

स्थिति के निर्माण में अपना हिस्सा पहचानें कुछ स्थितियों को पूरी तरह से स्वीकार करने के लिए, समस्या के कारण में आपकी भूमिका को पहचानना महत्वपूर्ण है। अपने विशेष स्थिति से संबंधित प्रश्न पूछें ताकि आपको समाधान मिल सके।

4

इस बारे में सोचें कि आप अपने जीवन को कैसे पसंद करेंगे एक और सकारात्मक भविष्य की योजना आपको उस स्थिति को स्वीकार करने में सहायता कर सकती है, जिसमें आप हैं और आपको आगे भी देखने के लिए कुछ भी दे सकते हैं। ध्यान रखें कि आपकी आदर्श स्थिति किस तरह होगी और कुछ नोट्स लिखेंगे कि यह भविष्य किस तरह दिखेगा।

Video: DON'T use Airbnb before watching this video

2

पूर्ण चेतना का अभ्यास करें. पूरी जागरूकता आपको कुछ समय के बारे में सोचने पर खर्च करने की मात्रा को कम करने में मदद कर सकती है। इसका मतलब है कि आप अपनी स्थिति के नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने में बहुत समय बिताने से बच सकते हैं। अन्य लाभों के अलावा, मनोविज्ञान का अभ्यास तनाव को दूर करने का एक शक्तिशाली तरीका है और ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता में सुधार कर सकता है।

3

Video: How to learn dialogues easily #Lines कैसे याद रखें ? #Ram Shankar Singh |whats app #9971402080

आपके पास जो कुछ है उसके लिए आभार व्यक्त करें। चाहे आपको लगता है एक आभार पत्रिका, या बस तीन या पांच चीजें आप हर सुबह एक ब्लैकबोर्ड पर आभारी हैं लिखते हैं, यह तुम क्या है, तो आप आप क्या सोचते हैं के बजाय पर चिंतन करने के लिए एक दैनिक अभ्यास करने के लिए शुरू होता है यह गायब है कृतज्ञता आपको अफसोस, असंतोष और निराशा जैसे भावनाओं को अलग करने में मदद कर सकता है।

4

नकारात्मक विचारों को चुनौती दें. सकारात्मक लोगों के लिए नकारात्मक विचारों को प्रतिस्थापित करना आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने का एक अच्छा तरीका है। हर बार जब आप नकारात्मक विचार करते हैं, तो उस विचार के सकारात्मक संस्करण के लिए इसे बदलने का प्रयास करें।

5

शांत करने की कोशिश करें कैसे शांत करना जानने के लिए दैनिक आधार पर भावनाओं को नियंत्रित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आप चिंतित, अभिभूत, गुस्सा या बस सादे निराश महसूस कर सकते हैं। भावनाओं से निपटने के लिए, आप अपने आप को शांत करने के लिए कुछ रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं सुखदायक गतिविधियों की पहचान करें जो आपके लिए काम करती हैं और जब आवश्यक हो

2

निर्णय लें कि आप भविष्य में अपने लिए क्या चाहते हैं. क्योंकि आप पूरी तरह से अपनी वर्तमान स्थिति का आकलन करने और स्वीकार करने में सक्षम हैं और आपको इसके बारे में क्या पसंद नहीं है, और आपके कार्यों ने इसे कैसे बनाया है, अब आप यह तय कर सकते हैं कि आप भविष्य में अपना जीवन कैसे बदलना चाहते हैं। एक सामान्य लक्ष्य के बारे में सोचो और फिर एक छोटे निश्चित लक्ष्य का निर्माण करें जो आपको इसे प्राप्त करने में मदद करेगा।

3

अपने लक्ष्य तक पहुंचने की योजना बनाएं इसमें उन चरणों को शामिल किया गया है जो आप इसे प्राप्त करने के लिए लेंगे, जिस तरह से आप सोचते हैं कि जब वे पैदा होते हैं और नकारात्मक विचारों को बदलते हैं, और आप क्या करेंगे, तो आपको एक ठोकर खाई का सामना करना होगा। लक्ष्य को छोटे चरणों में विभाजित करें ताकि आप आगे बढ़कर सुरक्षा और आत्म-सम्मान विकसित कर सकें।