किसी प्रियजन को खोने के डर से कैसे दूर किया जाए

आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं पर फोकस अगर आप किसी बीमार से प्यार करते हैं, तो यह स्थिति अधिक चिंता, पीड़ा, बोझ और आपकी आजादी की हानि उत्पन्न कर सकती है। यद्यपि आप अपने प्रियजनों की सहायता करने के लिए निश्चित रूप से आपकी पूरी कोशिश कर सकते हैं, आप अपने रहने वाले समय को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। इसके बजाय, आप आज क्या कर सकते हैं पर ध्यान दें, जैसे कि उसके साथ समय बिताने या स्वस्थ तरीके से अपने डर और दुख से निपटना।

नुकसान को स्वीकार करें यह पढ़ाई में दिखाया गया है कि जब लोग मौत के संबंध में आम तौर पर स्वीकार किए जाते हैं, तो उनके लिए नुकसान का सामना करना और अधिक लचीलापन दिखाना आसान होता है।

दुनिया में सकारात्मक सोचें जब लोग मानते हैं कि दुनिया निष्पक्ष है, तो उनके पास अधिक लचीलापन और उनके प्रियजनों के नुकसान से जूझने में कम कठिनाई होती है।

गहराई से साँस लें यदि आप देखते हैं कि किसी प्रियजन को खोने के विचारों के बारे में आपको चिंता या अत्यधिक चिंता महसूस होती है, तो गहन साँस लेने के व्यायाम से आपको शारीरिक प्रतिक्रियाओं (तेजी से श्वास, तेज़ दिल की धड़कन आदि) को कम करने और आपको आश्वस्त करने में मदद मिल सकती है।

अपने आत्मसम्मान और स्वतंत्रता की पुष्टि करें एक अच्छा आत्मसम्मान एक ऐसा कारक है जो मृत्यु से संबंधित समस्याओं का सामना करने की कठिनाई के खिलाफ आपकी रक्षा करता है। इसके विपरीत, रिश्ते में समस्याएं, जैसे संघर्ष और दूसरों पर अधिक निर्भरता, किसी एक व्यक्ति की मृत्यु के बाद एक पुरानी पछतावा के लिए एक व्यक्ति को अधिक संवेदनशील बना सकता है।

अर्थ और उद्देश्य खोजें दुनिया को समझना (एक लक्ष्य) समझने से लोगों को मौत की वास्तविकता का सामना करने में मदद मिलती है और किसी प्रियजन को खोने के डर को कम करने में मदद मिल सकती है। जीवन में एक उद्देश्य होने का अर्थ केवल मौजूदा या जीवित रहने के बजाय एक विशिष्ट कारण (जैसे पारिवारिक, व्यवसाय, दुनिया की सहायता करना, समुदाय को वापस देना आदि) के लिए जीवित रहने का मतलब है। यदि आपके पास जीवन में एक या कई उद्देश्य हैं, तो आप उस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि आप अपने प्रियजन की मृत्यु के बाद क्या हासिल करेंगे और जारी रखेंगे। यह आपको इस बात की पुष्टि करता है कि जब आपके प्रियजन आप के साथ नहीं रहेंगे तब भी आप के लिए कुछ रहना होगा

बेहतर शक्ति से जुड़ें यह आपके जितना बड़ा और अधिक शक्तिशाली हो सकता है हमारी धार्मिक या आध्यात्मिक मान्यताओं, या दुनिया के बारे में हमारी राय के बारे में सोचने या सोचने से मृत्यु से संबंधित मुद्दों से निपटने में हमारी मदद होगी।

एक परिवार के सदस्य से बात करें परिवार हानि के समय के दौरान निरंतरता और समर्थन में एक साथ आयोजित की जाती हैं बेहतर इसके साथ जुड़े मुश्किल भावनाओं का सामना कर सकते।

भरोसा रखने वाले लोगों पर भरोसा करें परिवार बातचीत केवल लोगों को मदद मिलेगी एक प्यार करता था खोने के डर को कम नहीं कर रहे हैं, रिश्ते आप इसे से बाहर है भी सकारात्मक नुकसान की प्रत्याशा से निपटने के लिए क्षमता में सुधार करने में मदद। भय और चिंता को कम करने के लिए अन्य लोगों के साथ आपकी भावनाओं और विचारों पर चर्चा करना फायदेमंद होगा

दूसरों का समर्थन करें हमें केवल सामाजिक समर्थन की ज़रूरत नहीं है जब हम किसी की मृत्यु के बारे में चिंतित हैं, लेकिन दूसरों को देकर बेहतर महसूस करने का एक अच्छा तरीका है।