कैसे अपने जीवन से खुश महसूस करने के लिए

हम सब से पहले महसूस कर रही थी आप जानते हैं कि आपके लिए सब कुछ आभारी होना है: एक महान दंपति, एक प्रेमपूर्ण परिवार, एक अच्छी नौकरी और एक स्वस्थ शरीर फिर भी, आपको लगता है कि आपके पास पर्याप्त नहीं है कि परेशान लग रहा है। बेशक, आप अपने जीवन में कुछ बदलाव कर सकते हैं, लेकिन इससे खुश रहने का सबसे आसान तरीका यह है कि आप अपने परिप्रेक्ष्य और अपने दैनिक कार्यों को संशोधित कर सकें, जो कि आपके पास पहले से क्या है उसके बारे में अधिक सराहना करेंगे। तो, जला के बारे में चिंता करने की बजाय आप सूरज की किरणों का आनंद कैसे शुरू करते हैं? इन चरणों का पालन करें

चरणों

भाग 1

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आपके पास क्या है इसके लिए आभारी रहें उन सभी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय जो आपके पास नहीं हैं या आप सभी को करना चाहते हैं, यह सोचने के लिए एक मिनट लगाना कि आप कितने भाग्यशाली लोगों की तुलना में हैं अपने जीवन में इस समय सही नहीं है, तो निश्चित रूप से वहाँ बहुत सी बातें हम आभारी हो सकता है, आप या तो अपने प्रिय परिवार, दोस्तों के लिए कर रहे हैं अद्भुत, अपने अच्छे संबंध, अपने स्वास्थ्य, अपने नए काम, अद्भुत शहर में आप रहते हैं या अपने सुंदर घर आपके पास शायद ये सब चीजें नहीं हैं (ज्यादातर लोगों के पास नहीं है) परन्तु निश्चित रूप से कुछ ऐसे हैं जो आपको याद दिलाने के लिए कह सकते हैं कि आपको हर दिन कृतज्ञ होना चाहिए।

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छोटी चीजों की सराहना करते हैं आप जिस हवा में साँस लेते हैं उसके लिए आभारी रहें, वह भोजन जो आपको खिलाता है, अपने घर की शांति या सूर्य जो आपके दिन को रोशनी देता है। आपके जीवन की हर छोटी ज़िम्मेदारी उन छोटी चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें और सराहना करें कि आप अभी भी जीवित हैं। आप अपने पालतू जानवर के प्यार के बारे में सोच सकते हैं, सड़क के अंत में अविश्वसनीय बेकरी जो आपके नाश्ते को महान बनाता है, आपके क्षेत्र की सही जलवायु या आस-पास की शानदार लाइब्रेरी आपको किताबों की एक अंतहीन संख्या प्रदान करती है उन्हें असाधारण काम नहीं करना पड़ता है, लेकिन जो कि आपके आस-पास मौजूद सभी सुखों को महसूस करने की अनुमति देते हैं।

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प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ समय निकालें बहुत से लोग अपने जीवन से खुश नहीं हैं क्योंकि वे बैठते हैं और उनके चारों ओर हो रहे सभी चीजों पर विचार नहीं करते हैं। आप प्रत्येक दिन या प्रत्येक सप्ताह के अंत में एक पत्रिका लिखकर आराम करने या बस चुपचाप प्रकृति पर विचार कर रहे हैं और उस दिन हुई हर चीज के बारे में सोचने के लिए लंबे समय तक चलने के लिए ले जा सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको निराश किया जाना चाहिए, चीजों के बारे में बहुत अधिक सोचें या गलती से सब कुछ लेना चाहिए। इसके विपरीत, आपको अपने जीवन में जो कुछ भी हो रहा है उसे तर्कसंगत रूप से मूल्यांकन करने के लिए समय देना चाहिए।

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दूसरों के साथ अपने जीवन की तुलना करना बंद करो यह एक और तरीका है जिसमें लोग अपने जीवन से सचमुच खुश रहने से बचते हैं। अपने पड़ोसी के घर कितना बड़ा है, यह सोचकर बंद करो कि आपका दोस्त जैक का काम कितना बढ़िया है या आपका सबसे अच्छा दोस्त का रिश्ता कितना सही है जब आपका समस्याएं पूरी होती हैं आप दूसरों को नहीं बदल सकते हैं और आप अपने जीवन के बारे में सोचने के बजाय दूसरों की तुलना में कहीं भी नहीं मिलेगा।

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जब तक आप सफल न हो जाए.. यहां तक ​​कि जब आप जमीन के लिए साहस रखते हैं, तो आपको अपने दस अच्छे दोस्तों को निराश करने, शिकायत करने, अपने आप को कितना बुरा लगता है और आप की तरह रोते हुए दिखने लगते हैं। इसके विपरीत, आपको खुश रहने की कोशिश करनी चाहिए, मैत्रीपूर्ण रहना चाहिए और अन्य लोगों से बात करने और उन्हें हंसी करने का प्रयास करना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको गहरा उदास महसूस करने के लिए महत्वपूर्ण कारणों को छुपाना चाहिए लेकिन इसका मतलब यह है कि यदि आप आमतौर पर बुरे मूड में हैं, तो आपको अपने आप को खुश देखने के लिए एक अतिरिक्त प्रयास करना चाहिए। आप आश्चर्यचकित होंगे कि यह आपके मन को कितनी तेजी से खुश महसूस करेगा!

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...लेकिन यह भी समय लगता है कि आपका दुःख महसूस हो। डॉ डेविड स्पीगेल, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में स्कूल ऑफ मेडिसिन में एकीकृत चिकित्सा के लिए केंद्र के चिकित्सा निदेशक हमें याद दिलाता है कि "खुशी उदासी के अभाव नहीं है।" यह आपके उदासी का सामना और शोक और अनुमति देने के लिए संभव है इसका मतलब यह है एक खुश व्यक्ति बनने के दौरान, दुःख की अपनी भावनाओं को ध्यान में रखें खुश होने का नाटक जब आप वास्तव में किसी चीज़ से प्रभावित होते हैं, तो आपको अपने जीवन से खुश नहीं होने देंगे, आप एक खुशहाल व्यक्ति बनने में बहुत कम सहायता करते हैं।

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आपको यह जानना चाहिए कि पैसा आपके जैसी चीज़ों को बदलता नहीं है। बेशक, कुछ और पैसा आपके जीवन का लिफाफा बदल सकता है, परन्तु उस उपहार के अंदर नहीं है। आप एक बेहतर कार ड्राइव कर सकते हैं, बेहतर कपड़े या तीन अतिरिक्त बेडरूम के साथ एक अच्छा घर है, लेकिन अंत में आप अपने जीवन से खुश लग रहा है नहीं है। एक बार जब आप अपने बुनियादी जरूरतों और कुछ मज़ा भुगतान करने के लिए पर्याप्त पैसा, अपने वेतन में वृद्धि अपने खुशी पर एक नाटकीय प्रभाव नहीं होगा है।

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दूसरों के लिए सच्ची करुणा महसूस करो तेनजिन ग्यात्सो, चौदहवें दलाई लामा ने एक बार कहा। "तुम, दूसरों को खुश होना चाहते हैं दया का अभ्यास करता है, तो आप खुश होने के लिए करुणा का भाव रखें चाहते हैं" खुश साधन जा रहा है दूसरों के साथ संबंध बनाने और पहचान करने के लिए यह है कि वे भी वे पीड़ित हैं दूसरों के लिए करुणा बनाना आपको मजबूत रिश्तों का निर्माण करने में मदद करेगा, अपने आप को पागल होना बंद कर देगा और दुनिया में कम अकेला महसूस करेगा। अगली बार जब आप किसी दूसरे व्यक्ति के साथ हों, तो चिंता न करें और आप कितना खुश महसूस करते हैं, इसके बजाय चीजों को अपने दृष्टिकोण से देखें।

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याद रखें कि खुशी एक विकल्प है कुछ लोग सफल कैरियर, एक लक्जरी कार या बड़ी बचत खाते के जरिये खुशी का आकलन करते हैं आप जो पैसा कमाते हैं या यहां तक ​​कि भौतिक चीज़ों से भी खुशियाँ निर्धारित नहीं की जा सकतीं खुश रहने के लिए एक विकल्प है चाहे जीवन क्या हो सकता है। अपने आप से शुरू करो और कहें: "मुझे खुशी है कि मुझे।"

भाग 2

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अपना जीवन सरल बनाएं आम तौर पर, जो लोग अपने जीवन से खुश हैं, उनके बारे में चिंता करने की बहुत सी बातें नहीं हैं। उनके पास पूरी तरह से पूरी अलमारी होने की जगह संपत्ति की ज़रूरत है। उनके पास परिवार के लिए दो कारों के बजाय केवल एक है, इसलिए उन्हें लागत या रखरखाव के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। वे केवल एक क्रेडिट कार्ड के बजाय तीन के बजाय चार करीबी दोस्तों के 40 में जाना जाता है और वे वास्तव में चाहते कुछ चीजें, कर के बारे में अधिक ध्यान केंद्रित कई जो पूरी तरह से पसंद नहीं है के लिए प्रतिबद्ध करने के लिए है।

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अपने जुनून का पीछा करें जो लोग अपने जीवन से प्रसन्न हैं वे इस तरह से महसूस करते हैं क्योंकि वे ऐसे कार्य करते हैं जो उन्हें प्यार करते हैं। यदि आपके पास कुछ प्रकार का जुनून है लेकिन आप पीछा नहीं कर रहे हैं, तो यह सच है कि आप जो कुछ भी है उससे खुश नहीं होंगे। यदि आपको नहीं पता कि आपके जुनून क्या है, तो इससे आपको खुशी महसूस हो सकती है। जितनी बार संभव हो आपकी पसंद की गतिविधियों को करने की आदत बनाएं और ऐसी गतिविधि की तलाश करें जो आप वास्तव में प्यार करते हैं, अगर आपने अभी तक इसे नहीं पाया है, तो वास्तव में खुश महसूस करने के लिए

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सर्वश्रेष्ठ होने पर जोर देना बंद करो यदि आप अपने जीवन से खुश होना चाहते हैं, तो आपको बेहतर जीवन प्राप्त करने के लिए छोटे तरीके तलाशने के बजाय, आपके पास जो कुछ है उसके साथ खुश होना चाहिए, यह एक अद्भुत घर या अविश्वसनीय पारिवारिक रात्रिभोज होना चाहिए। पूर्णता के लिए प्रयास करना आपके पास जो कुछ है उसके साथ खुशियों को घटाने की गारंटी है और आपको इससे भी खराब और कम प्रेरित महसूस करने की गारंटी होगी, चाहे आप वास्तव में क्या हो।

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लोगों के साथ जुड़ने के लिए समय निकालें यह साबित हुआ है कि इससे लोगों को अपने जीवन से खुश महसूस होता है। महत्वपूर्ण रिश्ते जीवन की सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक हैं और आपको अपनी समस्याओं से निपटने में और अकेले कम और अधिक सक्षम महसूस कर देगा। चाहे आप अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ जुड़ रहे हों या अपने पड़ोसी से चैट कर रहे हों, यहां तक ​​कि छोटी से छोटी जानकारी और बातचीत भी आपको बेहतर महसूस कर सकें।

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अपने लिए समय बनाओ सुगंधित मोमबत्ती के साथ एक अच्छे गर्म स्नान के साथ, अपने पसंदीदा संगीत को सुनकर या सोफे पर बैठकर बस अपने पसंदीदा टीवी श्रृंखला देखकर गुणवत्ता वाले व्यक्तिगत समय के अच्छे उदाहरण हैं। ये ऐसे समय होते हैं, जब पैसा खर्च करना जरूरी नहीं होता है, बल्कि "मेरे लिए समय" का आनंद लेने का एक तरीका है। खुद को याद दिलाएं कि आप महत्वपूर्ण हैं और आप लाड़ प्यार होने के लायक हैं

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यदि आवश्यक हो तो बड़े बदलाव करें बेशक, अपना परिप्रेक्ष्य बदलना और अपने कार्यों से आपको अपने जीवन से अधिक खुश महसूस करने में बहुत मदद मिल सकती है, लेकिन क्या होगा अगर आपके रास्ते में एक बड़ी बाधा है? अगर ऐसा मामला है, तो आप अपने जीवन से सचमुच खुश नहीं होंगे यदि आप इसके बारे में कुछ नहीं करते हैं आपके लिए खुशी के रास्ते पर खड़ा होने के बारे में लंबे और कठिन सोचो। यदि ऐसा कुछ है जो आप ठीक कर सकते हैं, तो इसे कैसे करें यह योजना बनाएं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

भाग 3

Video: TV for Dogs! How to Relax My Dog TV with Calming Music!

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अपने आप को प्यार करो यह एक महत्वपूर्ण कारक है ताकि आप अपने जीवन में खुशी को बनाए रख सकें। इससे पहले कि आप दूसरों को प्यार कर सकें, आपको खुद को पहले ही प्रेम करना चाहिए। पहला कदम आपको पता चलाना है परिभाषित करें कि आप वास्तव में कौन हैं और क्या आपको खुश करता है इससे आपको अपने जीवन में बहुत कम चीजें और खुद को प्यार करने में मदद मिलेगी।

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कुछ पूरी तरह से नया प्रयास करें अपनी सुविधा क्षेत्र से पूरी तरह से नए और कुछ करकर अपना मन खुल जाएगा और आपको कम कठोर दृष्टिकोण का सामना करना पड़ेगा कि चीजें कैसे होनी चाहिए। चाहे आप खाना पकाने, नृत्य सबक लेने या स्काइडाइविंग सीख रहे हों, विभिन्न प्रकार की गतिविधियों से आप खुश महसूस कर सकेंगे क्योंकि इससे आप परिवर्तनों के लिए और अधिक खुले बना सकते हैं। एक नया शौक खोजें, एक नए दोस्त के साथ साझा करें या बस पड़ोस में कुछ नए स्थान पर चले जाएं और आपको खुशी महसूस होगी क्योंकि आप अपने दृष्टिकोण बदलेंगे।

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विफलताओं का आनंद लें यह सही है यदि आप अपने जीवन से खुश रहना चाहते हैं, तो आपको कुछ पर असफल होना चाहिए। यह एक बहुत ही विस्तृत पास्ता डिश पकाने की कोशिश में हो सकता है, एक पशु विषय वाला एक पार्टी बना रहा है या एक मिट्टी के बर्तन को खरोंच से बनाने की कोशिश कर रहा है। अधिक न होने से आप नई चीजों की कोशिश करने के बारे में अधिक असफलता और अधिक उत्साही बनाते हैं। दूसरों के सामने नाकाम होने से आप खुद को कम गंभीरता से लेते हैं और आप हास्य की अधिकता के साथ जीवन का सामना करेंगे।

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उन लोगों के साथ समय व्यतीत करें जो अपने जीवन से खुश हैं। यदि आप अपने साथ खुश होना चाहते हैं, तो आपको उन लोगों के साथ अपने आप को चारों ओर रखना चाहिए, जो आपके लिए अच्छे प्रभाव हैं। वे आपको सिखाएंगे कि आप अपनी जिंदगी का सामना कैसे करेंगे, वे आपको दिखाएंगे कि खुश रहने के कई अलग-अलग तरीके हैं और ये आपको मुश्किल हालात का सामना करने के बारे में सलाह भी देंगे। यदि आप अपने आप को उन लोगों के साथ घेरे हैं जो खुश हैं, तो आप एसोसिएशन से खुश होंगे।

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गपशप से बचें गपशप करना और दूसरों के बारे में बुरी बातें कहने से आपको बेहतर महसूस हो सकता है क्योंकि आप इस बात पर ध्यान देते हैं कि अन्य लोग कितनी बुरी तरह से कर रहे हैं आप अपने खुद के जीवन के साथ बहुत खुश हैं, तो आप केवल गपशप जहर के साथ आप को भरने, वास्तव में बेहतर महसूस करने के लिए बुरा स्थितियों या दूसरों के दुर्व्यवहार का उपयोग करने की जरूरत नहीं है, तो यह आपको एक अविश्वसनीय व्यक्ति की तरह लग कर देगा और आप अपने बारे में बेहतर महसूस ।

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नियमित रूप से व्यायाम करें शायद आप जिम में जाने के लिए बहुत थका हुआ या खराब-स्वभाव महसूस करते हैं, लेकिन ऐसा कुछ है जिसे आपको दूर करना होगा। नियमित व्यायाम, भले ही यह सुपरमार्केट के लिए 20-मिनट की पैदल दूरी पर हो, तो आप तुरंत आपको खुश महसूस कर सकेंगे ये सभी एंडोर्फिन आपके दिन को जारी रखने के लिए अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण की मदद करते हैं और आपको अधिक ऊर्जा प्रदान करते हैं।

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अपनी व्यक्तिगत समस्याओं का सामना करें खुश लोगों को पता है कि जब उन्हें अपने निजी जीवन में समस्याएं आती हैं और उनका सामना करते हैं नाखुश लोग समस्याओं को निष्क्रिय रहने तक की अनुमति देते हैं, जब तक वे एक बिंदु तक पहुंच न जाएं जहां वे असहनीय हो जाते हैं। अगर आपको पता है कि आपको अपने परिवार के सदस्य, आपके साथी या दोस्त से समस्याएं आ रही हैं, तो आप एक ब्रेक प्वाइंट तक पहुंचने तक खराब महसूस करते हुए हफ्तों के खर्च के बजाय आगे बढ़ सकते हैं।

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अपने जीवन में एक उद्देश्य खोजें बेशक, यह कहा से आसान है, लेकिन दिन के अंत में, यह खुश लोगों की सबसे अच्छी आदत है यदि आप अपने जीवन से खुश रहना चाहते हैं और आपको क्या करना है, तो आपको सार्थक कुछ मिलना होगा जो आपके दिन को सार्थक बनाती है। यह एक परिष्कृत कैरियर होना जरूरी नहीं है आप एक प्यारी पत्नी, एक महान मां या एक अद्भुत अंशकालिक शिक्षक हो सकते हैं। आप एक सुंदर गुलाब उद्यान भी विकसित कर सकते हैं या जितना आप कर सकते हैं उतनी यात्रा भी कर सकते हैं। जो कुछ भी हो, यह आपको सुबह में उठने और रात में बिस्तर पर जाने के दौरान खुश होने पर आपको उत्साहित महसूस कर देगा।