कैसे ओम को गाने के लिए

"ओम" या "ओम्" सार्वभौमिक ध्वनि है कि कंपन universo.Cantar में इस ध्वनि ब्रह्मांड के साथ शरीर के कंपन का विलय करके शांति लाने और शरीर, मन और आत्मा को शांत करने में मदद करता है।

सामग्री

चरणों
Video: ओम शान्ति स्वरुप कैसे बने ? - 30/12/2016 - (b k usha behn)
युक्तियाँ
चेतावनी
आप की आवश्यकता होगी चीजें
Video: बी के सांग| ओम शान्ति |शिव बाबा के प्यार का गीत-शिव बाबा को याद करने के लिए। रूहानी उड़ान कवि।

चरणों

आरामदायक स्थिति में बैठने के लिए एक शांत स्थान खोजें एक अच्छी स्थिति फर्श पर बैठने के लिए होगी, आपके पैरों को हर समय अपनी सीधी सीधा सीमा से पार किया जाएगा।

ढीले, आरामदायक सूती कपड़े पहनें जो शरीर के किसी भी हिस्से पर तंग नहीं है। सभी शरीर के चैनलों को स्वतंत्र और आरामदायक होना चाहिए।

अपनी नाभि के आगे, अपने बाएं हथेली में अपने दाएं हथेली (ऊपर की तरफ) रखें

Video: ओम शान्ति स्वरुप कैसे बने ? - 30/12/2016 - (B K Usha Behn)

अपनी आँखें बंद करो और मन और शरीर को कुछ मिनटों के लिए आराम करो।

थोड़ा सा करके, आपके शरीर के प्रत्येक भाग में होने वाले कंपन को महसूस करें।

जैसे कि कंपन की जागरूकता अधिक गठबंधन हो जाती है, धीरे-धीरे एक गहरी सांस लेती है। शुरू में अपने दिमाग में 5 तक भरोसा करने का प्रयास करें। इस नंबर को बढ़ाने का प्रयास करें

1 सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ो और फिर धीरे धीरे श्वास। प्रारंभिक रूप से 7 तक भरोसा करने की कोशिश करते हैं

दो पिछले चरण 3 बार करो

तीसरे समय के लिए आग्रह करते हुए, "आआआआआआआआआआआआआ...पेट में (और छाती के नीचे) कंपन को महसूस करें

आपके द्वारा पूरी तरह से सांस लेने के बाद, 2 सेकंड के लिए आराम करो।

फिर से श्वास (धीमी और लंबी श्वास) जैसा कि आप इस समय को साँस छोड़ते हैं, "ओउूओ ..." गाओ, अपनी छाती और गर्दन में कंपन को महसूस करें।

आपके द्वारा पूरी तरह से सांस लेने के बाद, 2 सेकंड के लिए आराम करो।

फिर से श्वास (धीमी और लंबी श्वास) जैसा कि आप इस बार साँस छोड़ते हैं, गाओ "mmmmmmm ..." सिर और गर्दन में कंपन महसूस करें पहले तो यह चक्कर आ सकती है तुम्हारे पास एक गिलास पानी है जो आपके पास है। अगर आपको चक्कर आती है, तो अपनी आँखें धीरे से खोलें और थोड़ा पानी पी लो। इस दिन के लिए बंद करो

आपके द्वारा पूरी तरह से सांस लेने के बाद, 2 सेकंड के लिए आराम करो।

अब फिर से श्वास और, जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं, कहते हैं "आआउयूयूमुम.."यू" ओउओूमम। "एहौउुउ" के लिए लगभग 80% साँस छोड़ने का समय होना चाहिए और 20% "एमएमएम" के लिए होना चाहिए।

उपरोक्त चरणों को 3 गुणा करना (इसे 9 गुना बढ़ाया जा सकता है)

ओम ध्यान के बाद, आराम करो और 5 मिनट के लिए अपने सामान्य श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।

युक्तियाँ

अपनी आंखें बहुत धीरे धीरे खोलने के बाद ही बहुत ही महत्वपूर्ण है जब आपकी श्वास सामान्य हो गई हो।
ध्यान से पहले 2 घंटे पहले कुछ भी नहीं खाया या नहीं पीता, यह अधिक फायदेमंद होगा। किसी भी ध्यान के अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए कोई शरीर चैनल अवरुद्ध नहीं होना चाहिए। विशेष रूप से पाचन तंत्र नहीं।
एक अच्छा स्थान बिना रुकावट या छाया के साथ एक बगीचे के बिना आपका कमरा हो सकता है आपकी आँखें, कान या किसी अन्य संवेदी भाग को परेशान नहीं करना चाहिए।

शुरुआती लोगों के लिए, "ओम" गायन चक्कर आ सकता है धीरे धीरे चलना बेहतर होता है और एक समय में एक कदम पर मज़बूत करने का प्रयास करना यह आपको अगले चरण के लिए शरीर और मन को तैयार करने में मदद करेगा।

शुरू करने से पहले 8-10 घंटे के लिए शराब पीना मत

यह ध्यान करने का सबसे अच्छा समय सुबह या देर रात में होता है।

इस समूह के ध्यान को करने से समूह में अकेले ऐसा करने से सभी में शांति और सामंजस्य बढ़ता है।

सफेद रंग में ड्रेसिंग और एक सफेद वातावरण में बैठे एक बेहतर अनुभव देता है। लेकिन कोई नियम नहीं है कि आपको सफेद पहनना चाहिए।

यदि आप फर्श पर बैठ नहीं सकते हैं, तो आप बिस्तर या कुर्सी पर बैठने की कोशिश कर सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी पीठ सीधा रखने के लिए

चेतावनी

इस ध्यान के बाद अपनी आँखें धीरे-धीरे खोलें क्योंकि आपको चक्कर आ सकता है। यदि आप उन्हें बहुत जल्दी से खोलते हैं, तो आपको और अधिक चक्कर आ सकता है और ध्यान का सकारात्मक प्रभाव खो दिया जा सकता है।
यदि आप 15 मिनट से अधिक के लिए एक ही स्थिति में बैठे हैं तो जमीन से उठने से पहले अपने पैरों और हथियार बढ़ाएं।

आप की आवश्यकता होगी चीजें

Video: बी के सांग| ओम शान्ति |शिव बाबा के प्यार का गीत-शिव बाबा को याद करने के लिए। रूहानी उड़ान कवि।

योग चटाई
ढीला सूती कपड़े
पीने के पानी के साथ एक ग्लास
सुगंधित तेल मोमबत्तियों का उपयोग आराम करने के लिए, जैसे गुलाब, चंदन या लैवेंडर जो इंद्रियों को शांत करने में सहायता करते हैं।

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