शराब पीना बंद कैसे करें

आप इस पृष्ठ को पढ़ रहे हैं, जिसका अर्थ है कि आप शराब पीना बंद करना चाहते हैं यह अच्छी खबर है, लेकिन इतनी अच्छी खबर यह नहीं है कि पीने से रोकना मुश्किल है यह एक दर्दनाक सच्चाई है कि किसी को भेस नहीं होना चाहिए। एक और अच्छी खबर यह है कि चिकित्सा प्रौद्योगिकी, एकीकृत समुदायों और प्रभावी मनोवैज्ञानिक परामर्श ने पीने से रोकना कभी भी आसान बना दिया है। यदि आपको लगता है कि आप बहुत ज्यादा पीते हैं, तो याद रखें कि संयम के कई लाभ हैं: बचें स्ट्रोक

यदि आप या परिवार के किसी सदस्य को अल्कोहल या अन्य मादक द्रव्यों के सेवन के साथ समस्याएं हैं और किसी के साथ बात करने की आवश्यकता है, तो अनुभाग जांचें अतिरिक्त संसाधन इस लेख के अंत में स्थित वहां आपको कुछ स्पैनिश भाषी देशों में अल्कोहल की समस्याओं वाले लोगों की सहायता करने पर ध्यान केंद्रित करने वाले कुछ संगठन मिलेंगे।

चरणों

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पीने को रोकने के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलें याद रखें: आप एक अच्छे दोस्त को नहीं छोड़ रहे हैं जिसने आपके साथ अच्छी तरह से व्यवहार किया है - इसके विपरीत, आप अंततः एक दुश्मन के अपने आप को मुक्त कर रहे हैं अपना दृष्टिकोण बदलें ताकि पीने से रोकना आसान हो। आप का एक हिस्सा पीने से रोकना चाहेंगे, जबकि दूसरा आप चाहते हैं कि आप उसी स्थिति में रहें।

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पीने को रोकने के लिए एक सार्थक तिथि चुनें महत्वाकांक्षी रहें, लेकिन उचित। आप एक भारी वाली हैं, तो आप पहले धीरे से जाना लक्षण से बचने के लिए चाहिए (इस मामले में, यह सबसे अच्छा है कि अपने चिकित्सक से अपनी तिथि का आनंद लिया पीने को रोकने के लिए)।

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सभी बोतलें, डिब्बे आदि से छुटकारा पाएं। ऐसा महसूस न करें कि क्योंकि आप मेहमानों को प्राप्त करने जा रहे हैं आपको उन्हें बियर, शराब या कॉकटेल की पेशकश करने की ज़रूरत है यह चाय, नींबू पानी, शीतल पेय या अन्य पेय पेश करने के लिए बिल्कुल सही है।

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Video: शराब छुड़ाने के अचूक उपाय। Alcoholism treatment at home.

अपनी भावनाओं से इनकार न करें रो जब आप की ज़रूरत होती है, तब हंसते रहो जब आप भूखे हो सकते हैं, सोते समय सो जाते हैं, आदि। यह पहले से बहुत दुर्लभ होगा, लेकिन यह आपको दीर्घकालिक में अच्छा कर देगा। हो सकता है कि आप लंबे समय से अपनी भावनाओं से भाग रहे हैं, लेकिन आप उन्हें थोड़ा सीखकर थोड़ा आनंद लेंगे।

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लोगों द्वारा मनाए जाने या परिस्थितियों में खुद को उजागर न करें, जिसमें आप पी सकते हैं खेल मैदानों और प्लेमेट्स के बारे में एक पुरानी कहावत है तुम्हारा निरीक्षण करें आपको अपने कुछ पुराने शराब मित्रों और सलाखों के पीछे छोड़ने की आवश्यकता हो सकती है हालांकि, यह संभव है कि यह पता करने के लिए एक रहस्योद्घाटन है कि जिन दोस्तों के साथ आप पीते थे वे कभी-कभी करते थे और उनके पास दो बीयर या दो गिलास वाइन थे, जो आपके पांच की तुलना में थे।

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पीने से पहले खाओ पीने से पहले खाने से पेय में आपकी रुचि कम हो जाती है और नशे में पाना मुश्किल होता है यदि आप ऐसा करते हैं, तो अपने आप को बेवकूफ़ न करें और नशे में पड़े हो, जैसे कि तुमने खाया नहीं। हालांकि यह सच है कि यह बहुत चालाक है, यह एक जाल है!

Video: शराब पीने के बाद 24 घंटे में हमरी बॉडी में क्या होता है। 24 Hours After Drinking Alcohol

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बहुत पानी पी लो पानी आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करेगा, इससे आपको बेहतर महसूस होगा और आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को समाप्त करने में आपकी मदद मिलेगी। पुरुषों के मामले में, महिलाओं के लिए प्रति दिन बारह कप (तीन लीटर) पानी पीने के लिए सलाह दी जाती है, नौ कप (दो लीटर) होने की सलाह दी जाती है।

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उन व्यंजनों की जांच करें जिनके लिए शराब की आवश्यकता होती है। इससे आपको अपने घर में शराब पीने का औचित्य साबित करना अधिक मुश्किल होगा। वैकल्पिक रूप से, शराब के बिना स्पार्कलिंग वाइन का उपयोग करें या नुस्खा का वह भाग छोड़ें।

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लोगों को समझाने की कोशिश मत करो कि आप पीने से रोकना चाहते हैं। अधिकांश लोग शराबियों के रूप में पीते नहीं हैं और इसलिए, इस तथ्य को समझ नहीं सकते हैं कि उनके पास शराब की समस्या है। बेशक, ऐसे अन्य भी हैं जिनके पास इस समस्या है। किसी भी तरह, लोग आपको बता देंगे "लेकिन आपको कोई समस्या नहीं है!" जब आप अब नहीं पीते हैं, तो बस कहते हैं "नहीं, धन्यवाद। मैं पानी पीऊंगा- मैं अपने वजन की देखभाल करने की कोशिश कर रहा हूं। " यदि आप उनके साथ कई बार बाहर जाते हैं, तो वे आपको खोज करेंगे और "उसके लिए अच्छा लगेगा!"

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यदि आप नियमित रूप से शराब पीने वाले हैं, तो अपना रूटीन बदलें। अगर आप काम के बाद धार्मिक रूप से पीने शुरू करते हैं या जब आप घर लौटते हैं, तो अपनी गतिविधि को बदलने के लिए एक और गतिविधि शामिल करें (उदाहरण के लिए, अपने माता-पिता या मित्र को देखें)। दृश्य का एक छोटा-सा परिवर्तन आपको अपनी लत के चक्र को तोड़ने में मदद करेगा।

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हार न दें बहुत से लोगों को बहाने मिलेंगे जैसे "मैं लंबे समय तक नशे में हूँ, शायद कोई अंतर नहीं है" या "मैंने कई बार कोशिश की है, मैं ऐसा नहीं कर सकता"। कुछ लोगों को निराशा से हराया जाएगा यदि वे पाते हैं कि उनके पास कुछ बहुत उन्नत है जैसे कि जिगर सिरोसिस पीने से रोकना आपकी ज़िंदगी को लंबे समय तक बढ़ा सकता है, चाहे जो भी हो, यह आपके ऊपर पूरी तरह निर्भर करेगा। इस तथ्य का औचित्य न करें कि आप पीने से रोकते नहीं हैं, क्योंकि यह स्वयं को सही ठहराता है

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दोषी मत मानना कुछ लोग इससे पहले कुछ नहीं करने के लिए मूर्खता और अपराध की भावना महसूस करेंगे किसी को दोष न दें, क्योंकि दुश्मन शराब है वह वह है जो आपके कान में फुसफुसा रहा है कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह आपकी जिंदगी में कुछ और है हालांकि, आपके से अधिक महत्वपूर्ण कुछ भी नहीं है याद रखें कि यदि आप मरते हैं तो आप किसी के लिए किसी भी तरह का उपयोग नहीं करेंगे। इसलिए, आपको क्रांति में किसी भी अन्य देश की तरह, शराब के दमनकारी प्रभुत्व को दूर करना और शुरू करना चाहिए।

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अपने संयम के अनुस्मारक के रूप में सस्ते गहने का एक छोटा सा टुकड़ा खरीदें अपने आप को एक अंगूठी या कंगन खरीदें, एक अस्थायी टैटू प्राप्त करें या एक विशेष मैनीक्योर का आनंद लें, यह याद रखें कि आपके हाथ अब शराब खरीदते हैं या नहीं छूते हैं।

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पहले सप्ताह के दौरान शराब से मुक्त विटामिन बी पूरक ले लो। शराब शरीर की इन विटामिनों को विशेष रूप से थियामीन को अवशोषित करने की क्षमता को प्रभावित करता है कमी वेर्निक-कोर्साकोफ सिंड्रोम (भी कोर्साकोफ की मानसिकता के रूप में जाना जाता है) सहित गंभीर संज्ञानात्मक हानि, हो सकता है।

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एक सूची बनाएं शराब शामिल किए बिना, जब आप नशे में पकाते थे तो सभी चीजें करने के तरीकों की एक सूची बनाएं। उदाहरण के लिए, आप जश्न मनाने के तरीके, रोमांटिक डिनर के लिए, आराम करने और आराम करने, मिलनसार होने आदि की एक सूची बना सकते हैं। बहुत से लोग अपने जीवन को अपने कैच के रूप में शराब का उपयोग किए बिना पूरी तरह से जीवित रहते हैं। यदि आप अपने शरीर के प्रत्येक फाइबर को समझाते हैं कि यह संभव है, तो कूद जाएगा बहुत आसान है

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यदि आपको प्रलोभन लगता है, तो कंट्रोल के पूरी तरह से बाहर होने के द्वारा अपने स्वरूप को कैसा दिखाई देगा, इसकी कल्पना करने का प्रयास करें। क्या आप वास्तव में फिर से उस व्यक्ति बनना चाहते हैं? मानसिकता में मत पड़ो कि आप हमेशा उस व्यक्ति के होगे आप अपनी सारी ज़िन्दगी शराबी कर सकते हैं, लेकिन इसका अर्थ यह नहीं है कि आप एक सुखी, शांत और मानसिक रूप से स्थिर अल्कोहल नहीं हो सकते यह आपका लक्ष्य है

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संयम के मनोवैज्ञानिक लाभों का आनंद लें का आनंद लें कितना अच्छा यह एक कोमा में गिरने के बिना रात में सोने और एक भयानक भूख और गंभीर सिर दर्द दर्द के साथ सुबह में तीन पर जगाने के लिए लगता है। का आनंद लें कितना अच्छा यह लोगों को आप से पहले रात से मुलाकात की और खुशी तुमसे मिलने के लिए याद दिलाने के लिए लगता है। का आनंद लें कितना अच्छा यह आप कर रहे हैं-नहीं है कि तुम क्या हो गए के लिए सज़ा है जो के लिए आप प्यार करने के लिए लगता है।

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याद रखिए कि आपने पीने से क्यों रोक दिया और उन्हें महत्व दिया नहीं हमेशा कारणों जिस तरह से हम कर कार्य करने के लिए (और आप कई जब आप समस्या नहीं थी पड़ा है नहीं हो सकता है) - जो एक अच्छी बात है लेकिन, हम उन्हें जब, वे हमें अर्थ और हमें सिद्धांतों के साथ लोगों को देते हैं, । शांत रहने के लिए आपके कारण क्या हैं?

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उन परिस्थितियों से न बचें जहां आप आमतौर पर पेय लेंगे। इसके विपरीत, उन्हें एक अच्छा दृष्टिकोण के साथ सामना और याद रखें कि आप पीने के लिए बिना मजा कर सकते हैं दूसरी तरफ, यदि आप जानते हैं कि प्रलोभन बहुत ही बढ़िया होगी, तो ऐसी स्थिति में खुद को न देखें, जहां आप गिरने की संभावना है अपनी सीमाओं के बारे में चतुर रहें, हर किसी के पास है

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प्रेरक विचारों को याद रखना एक प्रार्थना, एक कविता या कुछ और याद (उदाहरण के लिए, हेमलेट के भाषण "होना करने के लिए या होने के लिए नहीं") आप अपने आप को दोहरा सकते हैं जब आप प्रलोभन लग रहा है। उन्हें याद रखना और उन्हें दोहराते हुए अपने सिर पर कब्जा कर लिया जाएगा।

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अपने आप को हर दिन या प्रत्येक घंटे के लिए एक पुरस्कार के साथ प्रतिफल दें जो आपने नशे में नहीं किया है सबसे पहले, यह आपके द्वारा अपेक्षित से अधिक भिन्नता देगा। उपहार को लपेटें (या हो सकता है, यह आपके ऊपर निर्भर है!) और इसे सहेजने के लिए एक विश्वसनीय दोस्त या परिवार के सदस्य को दें अपने मित्र से पूछें कि जब आपने एक घंटे, एक दिन या एक सप्ताह का संयम पूरा किया हो अपने दोस्तों या परिवार को अपने आनंद को साझा करने दें

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ध्यान करने के लिए जानें विशेष रूप से सुबह और सत्र के अंत में ध्यान में रखें, शराब पीने के लिए कसम खाता न हों अपने दिमाग में शांति की स्थिति को याद रखें जब आप बाद में मनन करते हैं जब आपको पीने का मन लगता है - यह आपको विचलित कर देगा।

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सहायता समूह जैसे अल्कोहॉलिक बेनामी या किसी अन्य में शामिल होने पर विचार करें हालांकि, अगर आप समूह को समायोजित नहीं करते तो दोषी महसूस न करें या हराया-यह हर किसी के लिए नहीं है ज्यादातर लोग जो एक समूह की मदद के बिना पीने से रोकते हैं ज्यादातर लोग जो पीने से रोकते हैं और अपने जीवन के उस चरण को भूल जाते हैं, एक बार और सभी के लिए पीने से रोकते हैं और वापस कभी न देखें।

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देखें कि स्वस्थता आपकी आंखों के सामने आपके जीवन को कैसे बदलता है पूर्ण संयम के 90 दिनों के बाद, आपका पूरा दृष्टिकोण बदल जाएगा और आपका शरीर वसूली मोड में होगा। आप वजन कम होने की संभावना रखते हैं और इसलिए अपने आप से अधिक सक्रिय और खुश महसूस कर रहे हैं। इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप पूरी तरह से अलग व्यक्ति होंगे।

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अपने अनुभवों के बारे में बात करने से डरो मत हर बार जब आप कमजोर, परीक्षा और निराशावादी महसूस करते हैं, तो किसी पर भरोसा कर सकते हैं। लार को पास करना और किसी अन्य पर एक ही समय पर दुबारा बोलना बहुत कठिन है। हो सकता है कि यह एक गॉडफादर है, शायद एक दोस्त या शायद आपकी माँ, जो भी वह है, अपनी भावनाओं को साझा करना सीखें और उन्हें दबाने के बजाय उन पर काबू पाएं और उनके साथ व्यवहार न करें।

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स्वीकार करें और याद रखें कि इस से आपके जीवन में बिल्कुल अधिक महत्वपूर्ण नहीं है। आपका जीवन इस पर निर्भर करता है इसी तरह, आपके द्वारा पसंद किए गए सभी लोगों को लाभ होगा आप इसके लायक हैं!