कम शराबी पेय कैसे पीते हैं

डॉक्टर स्वास्थ्य की समस्याओं से बचने के लिए पुरुषों के लिए एक दिन से अधिक शराबी पेय की सिफारिश नहीं करते हैं। हालांकि, बहुत से लोग उस से अधिक का उपभोग करते हैं और यहां तक ​​कि नियमित आधार पर नशे में भी पीते हैं। आपके पर्यावरण और पीने के प्रति रवैया उनके दुर्व्यवहार का कारण बन सकता है, इसलिए यदि आप उन्हें समायोजित करते हैं, तो आप कम और कम मात्रा में पी सकते हैं

चरणों

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उन रेस्तरां का चयन करें, जिनके पास बार नहीं हैं या नहीं हैं कुछ रेस्तरां में शराब बेचने का लाइसेंस नहीं है और इससे आपको शराबी पेय पदार्थों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी,

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घर से या किसी सार्वजनिक स्थान से खेल खेल देखें एक स्पोर्ट्स बार पर जाने के बजाय, एक जगह ढूंढें जो परिवार से संबंधित है, इसलिए आप अपने शराब की खपत को अधिक नहीं करते हैं

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लड़कों या लड़कियां रात की कमान ले लो एक बार में बैठक के बजाय, एक शिल्प रात, टेबल फुटबॉल, फिल्म मैराथन या स्पा रात का सुझाव देते हैं। केवल गतिविधि पर, पेय पर ध्यान केंद्रित न करें।

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खाने की चखने की रातें हैं शराब की कोशिश करने के बजाय, चॉकलेट, पनीर, चिकनी, पिज्जा या स्वस्थ खाना पकाने का प्रयास करें। स्वादिष्ट परंपराएं बनाएं जो दूसरों को पसंद करती हैं

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रेफ्रिजरेटर या शॉपिंग कार्ट में शराब की दुकान न करें। जब आप खाना खरीदने के लिए जाते हैं तो शराब खरीदने से रोकें यदि आपके आस पास पेय नहीं हैं, तो आप बाहर जाने की संभावना कम है और उनके लिए तलाश करें।

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एक "शुष्क महीने""। यह निर्णायक प्रकार चुनौती आपके स्वास्थ्य के लिए एक महान बढ़ावा है। जबकि कई लोग नए साल के बाद ऐसा करते हैं, यह वर्ष के किसी भी समय एक सम्मानजनक लक्ष्य है।

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अपने उपभोग को कम करने के अपने इरादे से अपने दोस्तों से बात करें यदि आपको लगता है कि शराब एक समस्या बन रही है, तो आपको मदद चाहिए संभव है कि आपके मित्र शराब की खपत को कम करने के लिए अपने मिशन में शामिल हों।

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मेरा पेयवायर आवेदन डाउनलोड करें यह आवेदन आपको अनुशंसित दिशानिर्देशों और वित्तीय लागत के अनुसार आपके पेय की खपत को मापने की अनुमति देगा। यह आपको यह भी बता सकता है कि क्या आप उच्च-उच्चतम शराब वाला व्यक्ति हैं

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तनाव को दूर करने के तरीके जानने के लिए कक्षाओं में निवेश करें योग, ध्यान या संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी का अभ्यास करने की कोशिश करें। अगर आप भोजन या पेय पर नज़र रखने के बिना तनाव का प्रबंधन करना सीखते हैं, तो आप कई तरह से स्वस्थ बनेंगे

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विज्ञापन न करें कि यदि आप चिंतित हैं कि आप अपने दोस्तों का सम्मान नहीं करते हैं तो आप नहीं पीएंगे। कई बार, लोग इसे पीने के लिए मजबूर करने के लिए एक चुनौती मानते हैं इसके बजाय, अपने पेय को किसी और को दें, उन्हें कहीं डालें या टकराव से बचने के लिए अलग से आदेश दें।

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अगर आपको पीने से रोकना है तो आश्वस्त रहें आपके स्वास्थ्य के संयम को लाभ महसूस कर के बाद, आप आत्मविश्वास से अपने मित्रों को कि आप शराब पीने के बिना छोड़ना चाहते हैं बता सकते हैं। अपने विश्वासों को लागू करने की कोशिश मत करो, लेकिन उन्हें तुम्हारा का सम्मान करने के लिए कहें।

Video: शराब छुड़वाने के टोटके

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नामित चालक (सीडी) होने के लाभों का लाभ उठाएं बारटेंडर को बताएं कि आप सीडी हैं और आप एक मुफ्त कार्बोनेटेड पानी चाहते हैं। कुछ गैस स्टेशनों और स्थानीय दान सीडी के लिए स्वतंत्र गैस, भोजन और प्राप्तियों देने के लिए और सभी चीजें हैं जो आप नहीं पीते हैं जब आप अपने दोस्तों के साथ बाहर जाना प्राप्त होगा के बारे में दावा।

Video: सुबह सुबह गर्म पानी पीना शुरू कर दो फिर जो होगा उससे आप हैरान रह जाओगे

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पेय तैयार करने के लिए स्वयंसेवी जब आप अपना ड्रिंक तैयार करते हैं, तो उसे आधा अल्कोहल या कोई अल्कोहल नहीं बनाते हैं फिर, इसे भरने के लिए बर्फ और पर्याप्त पेय के साथ भरें, ताकि आप प्रत्येक दौर के दौरान आधा मदिरा पेय पी सकते हैं।

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Video: शराबी का तमाशा || शराब पीने के फायदे और नुकसान ||

जब आप किसी बार में जाते हैं तो गैर-अल्कोहल मेनू के लिए पूछें दूध, सिरप या कार्बोनेटेड पानी के साथ कुछ चुनें ताकि आपको लगता है कि आप अपनी गति से उपभोग कर रहे हैं लेकिन शराब के बिना।

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अधिक पानी पी लो अधिक हाइड्रेटेड आपको लगता है, कम होने पर आप जल्दी से अपने पेय खत्म करना चाहते हैं क्योंकि आप प्यास नहीं होंगे

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जाने से पहले अच्छी तरह से खाओ एक पूर्ण पेट पर जल्दी से पीने के लिए आमतौर पर असुविधाजनक होता है

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कार्बोनेटेड या सरल पानी के साथ एक ब्रेक लेने की कोशिश करें यह तब होता है जब आप प्रत्येक मादक पेय के बीच पानी या एक गैर-अल्कोहल पेय पीते हैं। सुनिश्चित करें कि कम से कम अपनी प्रभावशीलता की संभावना में सुधार करने के लिए आपके पास प्रति घंटे केवल मादक पेय का एक दौर है।