कैसे asparagus सेंकना करने के लिए

Asparagus विभिन्न विटामिन, खनिज और फाइबर का अच्छा स्रोत है उनके पास कम कोलेस्ट्रॉल सामग्री होती है और बहुत कम ग्लाइकेमिक भार होता है। आप अपने आहार में asparagus जोड़ना चाह सकते हैं, या आप उन्हें सेवा करने के नए तरीकों की तलाश कर रहे हैं। जब आप संभालते हैं, तो आप एक बंद वातावरण में उच्च तापमान पर शुष्क गर्मी का उपयोग करते हैं, जैसे ओवन। पकाना बरसने के समान है, लेकिन कम तापमान का उपयोग किया जाता है। गिलिंग या ग्रिलिंग के लिए, सीधे गर्मी खाना पकाने के लिए उपयोग किया जाता है। भुना हुआ शतावरी उन्हें पकाने का एक त्वरित और स्वस्थ तरीका है। यह आलेख आपको बताएगा कि कैसे asparagus भुना हुआ है

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शतावरी को धो लें

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उपजी के जंगली छोर को खत्म करने के लिए asparagus कटौती

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यदि आप पसंद करते हैं तो शिलार के उपजी पील।

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यदि आवश्यक हो तो शतावरी को सूखा

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एल्यूमीनियम पन्नी के साथ एक पका रही शीट को कवर करें।

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उन्हें कवर करने के लिए जैतून का एक छोटा सा ऑब्जेक्ट तेल के रूप में शतावरी के उपजी रोल करें।

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ट्रे पर एक परत में asparagus के उपजी व्यवस्थित करें।

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नमक और काली मिर्च और स्वाद के लिए अन्य मसालों के साथ asparagus छिड़क।

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प्रीफेटेड ओवन में शतावरी ट्रे डालें

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8 से 10 मिनट के लिए शतावरी को कुक लें।

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शतावरी उपजी तैयार होते हैं जब उपजी लचीले होते हैं, लेकिन सभी चिकनी नहीं होते हैं

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एक थैली पर शतावरी को व्यवस्थित करें

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भुना हुआ शतावरी छिड़कें, यदि वांछित हो तो बारीक पीले हुए पर्मेसन पनीर या नींबू का रस के साथ उपजी हो।

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भुना हुआ शताब्दी गर्म या कमरे के तापमान परोसें।