कैसे एक तेज दिमाग और एक अच्छा रवैया बनाए रखने के लिए

मानसिक दुर्बलता से पीड़ित किसी को भी, अपनी उम्र की परवाह किए बिना दबाव बना सकते हैं। सौभाग्य से, आपके दिमाग को तेज रखने के कई तरीके हैं और इस प्रकार आपके दृष्टिकोण को सुधारें। अपने दिमाग को तेज रखते हुए आप किसी भी स्थिति को अधिक प्रभावी ढंग से हल करने और बड़े होने पर, चतुर निर्णय लेने की अनुमति देंगे। यह मार्गदर्शिका आपको अपने दिमाग को तेज और सकारात्मक दृष्टिकोण रखने के लिए कुछ युक्तियां देगा।

चरणों

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एक स्वस्थ आहार बनाए रखें एक स्वस्थ मस्तिष्क और हृदय होने के नाते आपकी मेमोरी को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जैसे आप बड़े होते हैं ऐसा भी माना जाता है कि कोई व्यक्ति इस प्रकार से उन्मत्त मनोभ्रंश रोक सकता है। अपने अंगों को स्वस्थ रखने के लिए, संतृप्त और ट्रांस फैटी एसिड में समृद्ध खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि वे रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँचाते हैं, और अपने आहार में शामिल होना सुनिश्चित करें:

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नींद अच्छी तरह से थक गए होने से आपकी मानसिक संकायों को कम हो जाएगा, लेकिन विश्राम किया जा रहा आप अपनी गतिविधियों को बेहतर ढंग से करने की अनुमति देंगे

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गणितीय गणना करने के लिए कैलकुलेटर के बजाय अपने दिमाग का उपयोग करें गणित अपने तर्क और समस्या को सुलझाने के कौशल को मजबूत करने के लिए बहुत उपयोगी है। इसके अलावा, गणितीय गणनाओं का अभ्यास करना बहुत आसान है, विशेष रूप से जो कि आपके सिर में या कागज के शीट पर बनाने के लिए काफी सरल होते हैं बहुत से लोगों ने स्कूल में होने के बाद से लंबे डिवीजन नहीं किए हैं, इसलिए आप कोशिश क्यों नहीं करते?

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सीखना बंद न करें हार्वर्ड में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि अधिक शिक्षा के साथ लोगों को बुढ़ापे तक पहुंचने पर बेहतर स्मृति होती है। यहां तक ​​कि अगर आप कॉलेज में नहीं गए, तो आप अपने जीवन में नई चीजें सीख सकते हैं और नई चीजें सीख सकते हैं।

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अपना मन व्यायाम करें यदि आप ऐसे क्रियाकलाप करते हैं जैसे कि आपके मस्तिष्क पर काम करने की आवश्यकता होती है जैसे कि पहेली पहेली को सुलझाना, तो आप तर्क, समस्या सुलझाने और मानसिक अभिमुखता जैसे क्षेत्रों में अपने संज्ञानात्मक कौशल को सुधार सकते हैं। अपने आप को मानसिक रूप से चुनौती देने से, आप अपने तर्क कौशल को सुधारेंगे और जब आप एक कठिन समस्या को हल करना चाहते हैं, तो अपने आप में अधिक आत्मविश्वास होता है।

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अपने सभी इंद्रियों को उत्तेजित करें कई वैज्ञानिकों ने पाया है कि, अपने सभी इंद्रियों का उपयोग करके, आप मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को सक्रिय करते हैं जो आपको यादें बनाए रखने में सहायता करते हैं। किसी विशेष अध्ययन में, कुछ प्रतिभागियों को एक सुगंध और दूसरों के साथ चित्र नहीं दिखाए गए थे यह पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने सुगंध के साथ छवियां देखीं उनके बारे में उन लोगों के बारे में अधिक जानकारी याद की जिन्होंने केवल छवियां देखीं थीं

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अपना दैनिक काम करने के लिए अपने गैर-प्रभावी हाथ का उपयोग करें यद्यपि यह बहुत मुश्किल है, विशेषकर यदि आप हाथ से लिखने की कोशिश करते हैं, तो आपके मस्तिष्क के दोनों गोलार्धों का उपयोग करते हुए एक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को मजबूर करने का एक शानदार तरीका है।

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अपनी रचनात्मकता को व्यक्त करें. अपनी रचनात्मकता के प्रयोग में कई फायदे हैं, खासकर यदि आप अपना मन तेज और सकारात्मक दृष्टिकोण रखना चाहते हैं रचनात्मकता आपको सोचने और अपने मन का प्रयोग करने के लिए मजबूर करती है - इसके अतिरिक्त, आपकी कड़ी मेहनत के परिणाम आपके आत्मविश्वास को मजबूत करेंगे और अपने दैनिक जीवन का अधिक आनंद लेने में आपकी मदद करेंगे।

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दूसरों की सहायता करें जब कोई व्यक्ति बड़ा हो जाता है, तो अपने समुदाय को वापस देकर उन्हें जीवन में एक नया उद्देश्य दे सकता है जो उन्हें सकारात्मक बनाए रखने में मदद करेगा और अपने बुजुर्गों के साथ अच्छा रवैया दिखाएगा।

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अपने अनुभवों पर अपने परिप्रेक्ष्य में सुधार करें यह सच है कि, जब आप बूढ़े हो जाते हैं, तो आप तब भी ऐसा करने में सक्षम नहीं होते हैं जब आप युवा थे। हालांकि, एक विफलता की तरह महसूस करने के बजाय, स्थिति को प्राकृतिक रूप में देखें जो कि जीवन में होता है और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप कर सकते हैं

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एक आभारी व्यक्ति हो. कई अध्ययनों ने आभारी रवैये के लाभों को दिखाया है, जिसमें सामान्य सुख की भावना और जीवन के साथ अधिक संतुष्टि शामिल है। कई रणनीतियां हैं जिनका उपयोग आप यह दिखा सकते हैं कि आप आभारी हैं:

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महत्वपूर्ण विवरण दोहराएं, जिसे आप याद रखना चाहते हैं, जोर से बाहर उन चीजों को दोहराते हुए जो आप ज़ोर से कहते हैं, आपके मस्तिष्क के तंत्रिका पथ को बनाता है जो आपको बाद में उन चीज़ों को याद करने की अनुमति देगा।

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योग का ध्यान या अभ्यास करें मानसिक रूप से शांत होने और एक बिंदु पर अपना ध्यान केंद्रित करने से सीखकर, आप अधिक स्पष्ट रूप से सोच सकते हैं और इस प्रकार एक बेहतर स्मृति और एक लंबा ध्यान अवधि है।

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कानूनी अभिभावक को नियुक्त करता है इससे पहले कि आपको एक की ज़रूरत हो, तय करें कि आपका कानूनी अभिभावक कौन होगा जब आपका मानसिक संकाय क्षय होगा पहली बात आपको करना चाहिए, वकील को अपने कागजी कार्रवाई को संभालने के लिए पल के लिए आवश्यक है।

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अब अपने स्वास्थ्य के बारे में निर्णय करें आप भविष्य में अपने स्वास्थ्य की स्थिति और उस समय की देखभाल के प्रकार के बारे में महत्वपूर्ण निर्णय कर सकते हैं। उन्हें एक सुरक्षित जगह पर लिखें, इसलिए आपका कानूनी अभिभावक जानता है कि आपकी वरीयता क्या है और अपने स्थान पर निर्णय लेने के दौरान उन्हें ध्यान में रखें।

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मदद के लिए पूछें यदि आपको लगता है कि आपके पास अल्जाइमर रोग या सीने डिमेंशिया का लक्षण है, तो अपने प्रियजनों से बात करें और उन्हें मदद के लिए पूछें इन बीमारियों से लड़ने में आपकी मदद करने में कई उपचार योजनाएं हैं।