कैसे चंगा करने के लिए

अध्ययनों से पता चला है कि सकारात्मक दृष्टिकोण और अच्छी आदत वाले लोग तेजी से ठीक कर सकते हैं तनाव, नींद की कमी, सामाजिक संपर्क की कमी, भोजन और अल्कोहल आपके शरीर की चिकित्सा प्रक्रिया को नुकसान पहुंचा सकते हैं। हालांकि, शारीरिक या मानसिक हानि से आपके उपचार की संभावनाओं को अनुकूलित करने के कई तरीके हैं।

चरणों

विधि 1

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लक्षणों को देखो कि अवसाद या चिंता आसन्न है। आमतौर पर, ये बाहरी कारणों के कारण होते हैं- जैसे काम पर समस्या, तलाक, शारीरिक बीमारी या किसी अन्य व्यक्ति के साथ विवाद पहले से तैयार होने के नाते आपकी मानसिक पीड़ा कम हो सकती है

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तनाव का इलाज करें यदि तनाव अवसाद या चिंता की ओर जाता है, तो यह आपके लिए ध्यान कक्षाएं लेने या इसे चैनल के लिए एक और रास्ता खोजने का समय है। तनाव से निपटने के लिए सीखना आपको एक ईमानदार तरीके से अपने मानसिक स्वास्थ्य का सामना करने और आपके जीवन में वास्तव में क्या हो रहा है इसका निपटान करने की अनुमति देगा।

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एक आदत के रूप में अवसाद को पहचानें आप एक नियमित है, तो जब कुछ सामाजिक संपर्क के बिना कुछ ही हफ्तों के लिए चला जाता है गलत-उदाहरण के लिए, आप बहुतायत में खाने या आप autolesionas, आप अवसाद की आदत विकसित हो सकता है। अगली बार, आदत समाप्त करने और एक अधिक प्रभावी उपचार खोजने के लिए अपने अवसाद, क्रोध या चिंता के इलाज के लिए अन्यथा प्रयास करें।

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शराब और नशीली दवाओं के साथ स्वयं औषधि न करें रसायन आपके दिमाग में रास्ते बदल सकते हैं। यदि आपके पास ड्रग्स और अल्कोहल पर निर्भरता है, तो शराबियों के बेनामी की एक बैठक में भाग लेने का प्रयास करें या किसी चिकित्सक से संपर्क करें।

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एक सामाजिक समर्थन नेटवर्क विकसित करना अपने दोस्तों और परिवार से बात करने और उनके जीवन के बारे में जानकारी का आदान-प्रदान करने में कुछ समय निकालें। संपर्क में रहने से आपके दृष्टिकोण में सुधार हो सकता है और जब आप एक बुरे स्थिति में हैं और उपचार की प्रक्रिया में हैं तो आपको अतिरिक्त सहायता प्रदान कर सकते हैं।

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यदि आप इसकी देखभाल कर सकते हैं तो एक पालतू रखिए यदि आप नहीं कर सकते, तो स्थानीय आश्रय या खेत में जाकर आप कुत्तों, घोड़ों या बिल्लियों के साथ थोड़े से बातचीत कर सकते हैं। पालतू जानवर ऑक्सीटोसिन या "प्रेम हार्मोन" के स्तर को बढ़ाते हैं, और आपके रक्तचाप को भी कम कर सकते हैं।

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पेंट, लिखना या शिल्प बनाना क्रिएटिव गतिविधियां आपको मानसिक कष्ट और शारीरिक तनाव को नियंत्रित करने में सहायता कर सकती हैं। जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय में एक अभिनय, संगीत और कला कार्यक्रम है जो एक उत्तेजक और उपचार वातावरण बनाता है।

विधि 2

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पहले तनाव का प्रबंधन करें तनाव हार्मोन प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को दबाने। पहली बात आपको करना चाहिए तनावपूर्ण गतिविधियों को रद्द करना और तनाव से निपटना

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एक स्वस्थ तरीके से खाएं भोजन को आराम से अच्छे से स्वाद लेता है, लेकिन यह आपके उपचार की क्षमता कम करेगा। अपने अगले भोजन पर, सुनिश्चित करें कि 75% फल और सब्जियों के विभिन्न रंगों के होते हैं।

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30 मिनट तक हर दिन व्यायाम करें प्रत्येक भोजन या कार्यक्रम 30 मिनट के अभ्यास के 10 मिनट के लिए चलना। इससे एक पुरानी बीमारी के विकास की संभावना कम हो जाएगी और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार होगा।

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रक्त परीक्षण प्राप्त करें लक्षण लेने शुरू होने से पहले, रक्त परीक्षणों में कोलेस्ट्रॉल, थायरॉयड, मधुमेह, प्रोस्टेट एंटीजन और अधिक की समस्याओं का पता लगाया जाता है। प्रतिवर्ष सभी परीक्षण करने के लिए अनिवार्य नहीं है - हालांकि, बीमारी को रोकने और डिग्रेनेरेट होने से पहले एक समस्या का समाधान करने का यह सबसे अच्छा तरीका है।