अपने हाथों की मालिश कैसे करें

अपने हाथ की मांसपेशियों के साथ अपने आप को परिचित कराएं गूगल में हाथ की मांसपेशियों की एक छवि खोजने के लिए और क्षेत्र है कि आकृति में दर्द होता है, मांसपेशियों में ऐसा क्षेत्र है जहां यह दर्द होता है रखने खोजने की कोशिश की कोशिश करो।

जब आप अंतिम चरण पूरा करते हैं, तो अपने हाथ पर लोशन का एक चुटकी डालें। आप इस कदम को छोड़ सकते हैं, लेकिन यदि आप अपनी त्वचा को बहुत ज्यादा फैलाने और मालिश प्रक्रिया में बाधा डालते हैं तो नरम आधार होना बेहतर होता है

अब, जबकि हाथ की मांसपेशियों पर ध्यान दे रही है, वह विशिष्ट मांसपेशी संरचनाओं कि अधिक चोट पर ध्यान केंद्रित करने, सुनिश्चित करें कि आप पूरी तरह से लोशन (और अधिक जोड़ने अगर यह सूख जाता है) के साथ पूरे मांसपेशी कवर बनाने शुरू होता है। सुनिश्चित करें कि आप हथेली और हाथ की पीठ पर दोनों को चोट पहुंचाने वाली मांसपेशियों को ढूंढते हैं। *** आप मालिश करते समय भी अपने हाथों को ले जा सकते हैं, खोलने और बंद कर सकते हैं, जिससे आप मालिश कर सकते हैं, जबकि उन्हें मालिश कर सकते हैं।

एक बार जब आप प्रमुख मांसपेशी संरचनाओं को कवर किया है, दक्षिणावर्त या वामावर्त की दिशा में छोटे हलकों के गठन, अंत भागों और बार-बार पेशी मालिश के बीच के क्षेत्रों "वसा" देखें। *** आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले दर्द मुख्य मांसपेशियों की संरचनाओं में नहीं हो सकते हैं, लेकिन उनके बीच में। सुनिश्चित करें कि आपने ऐसे क्षेत्रों को स्थित किया है जहां आप अधिक दर्द अनुभव करते हैं। गठिया के किसी भी स्तर से जुड़ा दर्द बढ़ता जाता है (विशेषकर हाथों में) यदि आप आक्रामक रूप से मालिश करते हैं