स्वच्छ, स्वस्थ और अच्छे दिखने वाले पैर कैसे हैं

अक्सर, पैर जिस आधार पर हमारे सभी भौतिक जीवन आधारित होते हैं। सभी कार्यकलाप जिन्हें आपको खड़े होने या बैठने की जरूरत है (उदाहरण के लिए, चलना, दौड़ना और साइकिल चालन) आपके पैरों को स्थिरता और संतुलन प्राप्त करने की आवश्यकता होती है पैर के महत्वपूर्ण कार्य के बावजूद, हम अक्सर उपेक्षा करते हैं और उन्हें अनदेखा करते हैं क्योंकि वे मोज़ा और जूते के नीचे छिपा रहे हैं। उचित देखभाल के साथ अपने पैरों को उपलब्ध कराने से आपकी उपस्थिति साफ, चिकनी और प्रस्तुति होगी। इसके अलावा, आप अपने सामान्य कल्याण को बनाए रखना सुनिश्चित करते हैं यदि आप अपने पैरों का अच्छी तरह से ख्याल रखना चाहते हैं, तो आपको अच्छी स्वच्छता पद्धति सीखनी चाहिए, अच्छी तरह से खाना चाहिए, अपने शरीर का ख्याल रखना और दर्द और चिकित्सा समस्याओं का इलाज करना चाहिए जो भविष्य की समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1

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छूटना और अपने पैरों को रगड़ना यदि आपके पास बहुत ही नाज़ुक पैरों हैं, तो आपको मृत त्वचा कोशिकाओं को निकालना चाहिए और हर दिन एक झींगा पत्थर के साथ उन्हें धीरे से रगड़कर परिसंचरण में सुधार करना चाहिए। आपको अपनी ऊँची एड़ी और उंगलियों पर अपना ध्यान केंद्रित करना चाहिए। आपको बहुत ज्यादा रगड़ना नहीं चाहिए, क्योंकि यह एक मोटी और सुरक्षात्मक त्वचा परत के गठन को उत्तेजित करता है।

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अपने पैरों को सूखा और अपने मोजे को साफ रखें तैराकी, बारिश या गीली होने के बाद, अपने पैरों को हल्के से सूखने के लिए एक साफ तौलिया का प्रयोग करें आपकी उंगलियों के बीच क्षेत्र को सुखाने के दौरान आपको विशेष ध्यान रखना चाहिए। अपने मोज़ा हर दिन बदलें और हमेशा अपने पैरों को धोने के बाद साफ मोज़े पर रखें।

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अपने पैरों को हर रोज हाइड्रेट करें आपकी त्वचा नरम और कोमल रखने के लिए आपको अपने पैरों को मॉइस्चराइज करना चाहिए। अपने पैरों को धोने और सुखाने के बाद, आपको साफ मोज़े लगाने से पहले उन्हें अपने पसंदीदा मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करना चाहिए।

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अपने नाखूनों का ख्याल रखना अपने toenails नियमित रूप से कट, लेकिन उन्हें बहुत कम छोड़ कभी नहीं यदि आपके नाखून बहुत कम हैं, तो गंदगी और कवक त्वचा और नाखूनों के बीच पा सकते हैं और संक्रमण को ट्रिगर कर सकते हैं। नाखून ब्रश, टूथब्रश या नारंगी छड़ी (लकड़ी या रबर से बने) का उपयोग करके अपने नाखों के नीचे क्षेत्र को साफ करें।

भाग 2

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पर्याप्त विटामिन डी का उपभोग करें यह विटामिन एक अन्य पोषक तत्व है जिसे आपको एक दैनिक आधार पर भाग लेने की जरूरत है, क्योंकि यह आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है जिससे हड्डियों को मजबूत और पैरों से स्वस्थ रखने की आवश्यकता होती है। आपको 400 आईयू और 1000 आईयू के विटामिन डी दैनिक के बीच उपभोग की आवश्यकता है। सूर्य की रोशनी - हालांकि, भोजन के निम्नलिखित स्रोत भी अच्छे हैं:

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अपने आप को प्रशिक्षित। अपने पूरे शरीर को ठीक से काम करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए (अपने पैरों सहित) सप्ताह में तीन से पांच बार व्यायाम करें, कम से कम आधे घंटे तक। आप चल रहे (या जॉगिंग), बाइकिंग, तैराकी, पैदल चलना, नृत्य करना, वजन उठाने और लंबी पैदल यात्रा के रूप में गतिविधियों को कर सकते हैं।

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अपने संतुलन पर काम करें अपने पैरों को अपने संपूर्ण शरीर के वजन को समान रूप से समर्थन देने के लिए डिजाइन किया गया है। हालांकि, यदि आप असंतुलित हैं और अपना वजन ठीक से वितरित नहीं करते हैं, तो आपको पैरों, पैर, कूल्हों और पीठों में समस्याएं आ सकती हैं। अभ्यासों में जो संतुलन को प्रोत्साहित करता है, उनमें निम्नलिखित हैं:

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अपने पैरों और अपनी उंगलियों को व्यायाम करें इस तरह, आप उन्हें सक्रिय और स्वस्थ रखेंगे इस गतिविधि को एक दिन में कुछ मिनट के लिए करना प्रारंभ करें। फिर, जब तक आप 5 से 10 मिनट का अभ्यास नहीं करते तब तक धीरे-धीरे प्रगति करें। अपने पैरों और अपनी उंगलियों का इस्तेमाल करने के लिए, आपको अपने जूते और मोज़े हटाकर शुरू करना होगा। उसके बाद, आपको निम्न कार्य करना चाहिए:

भाग 3

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पेडीक्योर से बचें मैनीक्योर और पेडीक्योर करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले यंत्रों को बैरलिया में बंदरगाह और फैल सकता है यदि वे ठीक से निष्फल नहीं होते हैं। इसके बजाय, आपको अपने पैरों की उचित स्वच्छता के लिए दैनिक अभ्यास करना चाहिए और अपने आप को एक साप्ताहिक या द्विसासिक पेडीक्योर करना चाहिए।

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अपने पैरों और मधुमेह के बीच संबंध के बारे में पता करें क्योंकि मधुमेह परिसंचरण को रोकता है, यह हाथों से विशेष रूप से हाथों और पैरों में समस्याएं पैदा कर सकता है। मधुमेह न्यूरोपैथी (या नसों को नुकसान) पैदा कर सकता है, जिससे पैर की चोटों का पता लगाना कठिन हो जाता है। इसके अतिरिक्त, यह रोग शरीर की गति को ठीक करने के लिए हस्तक्षेप करता है, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

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संक्रामक रोगों और संक्रमणों से बचें विभिन्न वायरल, बैक्टीरिया और कवक समस्याएं हैं जो आपके पैरों के स्वास्थ्य और उपस्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं। इसमें एथलीट के पैर, मस्सा और नाखून कवक शामिल हैं।

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यह पैरों में दर्द को संबोधित करता है पैर में गंभीर दर्द सामान्य नहीं है, इसलिए आपको इलाज के लिए डॉक्टर से हमेशा जाना चाहिए। यदि आप पैर के निचले केंद्र में एक शूटिंग के दर्द और सूजन पेश करते हैं, तो यह एक तलवार fasciitis हो सकता है जो चिकित्सकीय, अस्थि-संबंधी चिकित्सक या संभवतः सर्जरी की आवश्यकता होती है।

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पैरों के साथ आम समस्याओं को पहचानें कई सामान्य चिकित्सा समस्याएं हैं जो दर्द और जलन पैदा कर सकती हैं (या आपको अपने पैरों की उपस्थिति से शर्मिंदा महसूस करते हैं)। कभी-कभी, आप इन समस्याओं का समाधान करने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं, लेकिन इनमें से कई को आर्थोपेडिक ब्रेसिज़ या चिकित्सीय ध्यान प्राप्त करने का इलाज किया जा सकता है। पैरों को प्रभावित करने वाले सबसे आम रोगों में निम्नलिखित हैं: