कैसे आंतों की अप्रिय आवाज़ों से बचने के लिए

हमने यह सब अनुभव किया है: आप एक महत्वपूर्ण बैठक में हैं या एक मूक कक्षा में परीक्षा दे रहे हैं और अचानक एक शर्मनाक आवाज चुप्पी तोड़ देती है यह आपके आंत बनाने शोर है यह गैस या आंतों के कारण हो सकता है, जो आंतों का संकुचन है। एक निश्चित राशि सामान्य और अपरिहार्य है, क्योंकि पाचन में आंत्र आंदोलन की आवश्यकता होती है - इसलिए, मूक आंत्र स्वस्थ नहीं होगा फिर भी, आपको अनुचित समय में बहुत सारे गड़बड़ी और चरमपंथियों से बचने की आवश्यकता हो सकती है, और ऐसे कदम हैं जो आप इन शर्मनाक शोर कम कर सकते हैं।

चरणों

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थोड़ा पानी पी लो अगर आप इसे कम मात्रा में पीते हैं, तो साफ पानी भी ग्रीनिंग को कम करने में मदद कर सकता है। अच्छे परिणाम के लिए एक छोटे से पानी के गिलास के साथ अपनी सैंडविच का मिश्रण करें।

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अतिरंजित तरीके से तरल का उपभोग न करें न ही आपको बहुत ज्यादा पानी या किसी अन्य तरल का उपभोग करना चाहिए। यह आपके शरीर के माध्यम से पानी की यात्रा के रूप में भी गड़बड़ का उत्पादन कर सकता है।

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छोटे भागों का उपभोग करें यदि आप एक समय में बहुत ज्यादा खाते हैं, तो यह आपकी पाचन तंत्र तनाव पैदा करेगा, जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है और अप्रिय शोर की मात्रा को बढ़ा सकता है।

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आपको पर्याप्त फाइबर का उपभोग करना चाहिए, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं फाइबर आपको खाना खाने को अपने शरीर के माध्यम से एक स्वस्थ और निरंतर तरीके से आगे बढ़ते रहती है।

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अपने कैफीन और शराब की खपत कम करें कैफीन अम्लता और शर्मनाक आवाज बढ़कर आंतों में परेशानी पैदा कर सकता है। शराब और अन्य रसायनों (जिनमें कुछ दवाओं में पाया जाता है) समस्या से भी बदतर हो सकती है

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डेयरी उत्पादों या ग्लूटेन की खपत को कम करें कभी-कभी अस्वास्थ्यकर (और शोर) आंत एक संकेत हो सकता है कि आप भोजन के असहिष्णु हैं, जो आपके पेट और आंतों को परेशान कर सकते हैं। विशेष रूप से डेयरी या लस (गेहूं) को असहिष्णुता एक आम समस्या है जो आंतों को शोर बना सकती है।

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टकसाल का उपयोग करें पेपरमिंट परेशान आंत्र पर एक शांत प्रभाव हो सकता है। एक टकसाल चाय पीते हैं एक मजबूत उपचार प्राप्त करने के लिए, आप कोल्पार्मिन या मिनटेक का उपभोग कर सकते हैं ये प्राकृतिक उत्पाद हैं जो टकसाल और अन्य सुखदायक अवयवों को मिलाते हैं, जो कुछ लोगों को उपयोगी पाया गया है।

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अपनी चबाने वाली गम को त्याग दें चबाने वाली गम का प्रभाव बहुत तेज़ होने के समान होता है यह आपको हवा को निगलने देगा जैसा कि आप इसे चबा रहे हैं। यदि आपकी आंतें शोर करती हैं, तो अपने गम को फेंक दो।

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बुलबुले से बचें बबली पेय (जैसे सोडा, बीयर और कार्बोनेटेड पानी) भी आपके आंतों में गड़बड़ कर सकते हैं।

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खपत कार्बोहाइड्रेट और वसा बंद करो कार्बोहाइड्रेट, और विशेष रूप से परिशोधित शर्करा, उन्हें पचाने से बहुत सारे गैस पैदा कर सकते हैं। मिठाई और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ या अतिरिक्त वसा का उपभोग न करें

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धूम्रपान न करें हम सभी जानते हैं कि आपके स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान खराब है - हालांकि, शायद आपको यह नहीं पता कि यह आपके आंत को शर्मनाक आवाज़ें पैदा कर सकता है जैसे चबाने वाली गम और बहुत तेज़ी से खाना, धूम्रपान भी हवा को निगल सकता है

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दवाओं की खपत को ध्यान में रखें यदि आप अक्सर गैस की समस्याओं से पीड़ित हैं, तो आपको इस समस्या को कम करने के लिए दवाओं के उपयोग पर विचार करना पड़ सकता है।

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रिलैक्स। जो व्यक्ति सार्वजनिक रूप से बोलता है या जो महत्वपूर्ण नियुक्ति के लिए गया है वह आपको बता सकता है कि तनाव और चिंता आपके आंतों को प्रभावित कर सकती है। इससे पेट में एसिड, गैस और गर्डिंग बढ़ जाता है।

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अपनी बेल्ट ढीला करें यदि आप बहुत तंग कपड़े पहनते हैं, तो यह आपके आंतों को रोक सकता है और स्वस्थ पाचन में बाधा डाल सकता है। यह किसी भी परिस्थिति में सकारात्मक नहीं है, लेकिन अगर आप अपनी आंतों में शोर के बारे में चिंतित हैं, तो आप निश्चित रूप से समस्या में योगदान दे सकते हैं।

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अपने दांतों को अधिक बार ब्रश करें अच्छी मौखिक स्वच्छता आपके मुंह में प्रवेश करने के लिए कम हानिकारक जीवाणुओं के कारण पेट के शोर को कम कर सकती है।

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एक डॉक्टर के पास जाओ यदि आपको आंतों में शोर के साथ लगातार समस्याएं आती हैं, खासकर यदि वे असुविधा या दस्त के साथ हैं यह अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है

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ध्यान रखें कि शर्म महसूस करने में कोई समस्या नहीं है। हर कोई अपने जीवन के किसी बिंदु पर शर्म महसूस करता है, यह मानव स्वभाव का हिस्सा है। इसके अलावा, भले ही आप इसे विश्वास न करें, शर्म की बात वास्तव में कुछ सकारात्मक हो सकती है अनुसंधान ने दिखाया है कि जो लोग शर्मिंदा हैं वे दूसरों के प्रति दयालु और उदार होने की संभावना रखते हैं। इसी तरह, दूसरों ने एक ऐसे व्यक्ति पर विचार किया जो अपनी शर्म की बात बताते हुए किसी को अधिक सुखद और विश्वसनीय बनाता है।

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स्थिति को हटाने के लिए जानें आपको पता चल जाएगा कि हर कोई शर्मनाक आंत्र शोर सुना है, जैसा कि उन्होंने हँसी के साथ जवाब दिया है या "क्या था?" ऐसे कई तरीके हैं जिनमें आपको समय पर शर्मिंदगी का सामना करना पड़ सकता है (और कुछ अनैच्छिक हो सकते हैं, जैसे कि शरमा) एक अच्छी रणनीति यह है कि क्या हुआ है उसे पहचानने के लिए, फिर उस पर हंसते या कम से कम, और आगे बढ़ें

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चलते रहें कभी-कभी, लोगों को सप्ताह, महीनों, यहां तक ​​कि साल या दशकों के लिए शर्मनाक पल में अव्यवहार किया जाएगा। हालांकि, जब यह हुआ है, यह खत्म हो जाएगा, यह अतीत का हिस्सा होगा और आपको अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना होगा। अनुभव को याद रखना कुछ भी नहीं बदलेगा या आपको सज़ा देगा, विशेष रूप से क्योंकि आंत्र की आवाज कुछ ऐसी है जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं!