कैसे अपने बृहदान्त्र को साफ करने के लिए
बृहदान्त्र में सभी पोषक तत्वों को अवशोषित करने के बाद शरीर से भोजन के अवशेषों को निकालने का कार्य है। आंत्र आंदोलनों और पाचन तंत्र को विनियमित करने के लिए बृहदान्त्र का उचित कार्य करना आवश्यक है। किसी भी पाचन समस्या के बिना एक स्वस्थ व्यक्ति को अपने बृहदान्त्र को साफ करने की जरूरत नहीं है, लेकिन अगर आप कब्ज से पीड़ित हैं, तो आपको समस्या का समाधान करने के लिए अपने शरीर से सभी अपशिष्ट को समाप्त करना होगा। आप अपने आहार और जीवन शैली को संशोधित करके इसे प्राप्त कर सकते हैं इसके अलावा, आप अपने स्वास्थ्य को खतरे के बिना अपने बृहदान्त्र को साफ करने के तरीके के बारे में जानने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं।
सामग्री
- चरणों
- Video: the best way to clean out your colon at home
- Video: how to cleanse your colon naturally at home (colon cleanse smoothie)
- Video: स्वाभाविक रूप से सफाई: psyllium भूसी के साथ एक बृहदान्त्र को साफ करने के लिए कैसे
- Video: 3 दिन में आँतो में जमी सारी गंदगी को साफ करने का सबसे असरदार नुस्खा -clean your colon
चरणों
विधि 1
अपने आहार को संशोधित करें
Video: The Best Way to Clean Out Your Colon at Home
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अपने फाइबर सेवन में वृद्धि. फाइबर मल नरम और bulkier बनाता है और क्रमाकुंचन (चिकनी, पेट की तालबद्ध संकुचन), एक प्रक्रिया है कि भोजन को हटाने की अनुमति देता है बढ़ाता है। शरीर में अधिक फाइबर का मतलब है कि बृहदान्त्र बर्बाद और जल्दी और प्रभावी रूप से निष्कासित कर सकता है। प्रति दिन फाइबर के 20 से 35 ग्राम (0.7 से 1 औंस) का उपभोग करने की कोशिश करें। अपने आहार में फलों और सब्जियों के एक दिन में 5 सर्विंग्स शामिल करें, कई साबुत अनाज के अतिरिक्त।
- भूरे रंग के चावल, क्विनॉआ, जई, बाजरा और मकई जैसे 100% साबुत अनाज का चयन करें।
- फ्लेक्स, गेहूं की चोकर और जई फाइबर के महान स्रोत हैं आप कर सकते हैं flaxseed तैयार घर पर और उसे चिकन या अन्य खाद्य पदार्थों में जोड़ें
- फाइबर में समृद्ध कुछ फल स्ट्रॉबेरी, सेब और क्रैनबेरी हैं। बीन्स, बीज और पागल भी फाइबर के अच्छे स्रोत हैं
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अधिक हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं फाइबर प्रदान करने के अलावा, हरी पत्तेदार सब्जियां आंतों की मरम्मत के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करती हैं। अपने प्रत्येक भोजन में कम से कम एक हरी पत्तेदार सब्जी को शामिल करने का प्रयास करें या इसे नाश्ते के रूप में खाएं
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बहुत पानी ले लो बृहदान्त्र को पानी की जरूरत है ठीक से काम करने और आंतों से बैक्टीरिया या मलबे को समाप्त करने के लिए। प्रति दिन 13 कप पानी कम करें यदि आप एक वयस्क व्यक्ति हैं और 9 कप अगर आप एक वयस्क महिला हैं यदि आप ज़ोरदार अभ्यास करते हैं या आप खुद को गर्म और शुष्क वातावरण में पाते हैं, तो आपको अपने पानी की खपत में वृद्धि करना चाहिए।
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मादक पेय से बचें बीयर, वाइन और कठिन शराब जैसे शराबी पेय पीने से बचें क्योंकि वे आपको निर्जलीकरण कर सकते हैं और आपको कब्ज कर सकते हैं। कब्ज बड़े पेटों के साथ बृहदान्त्र को रोकता है, बनाए रखा और पारित करने के लिए मुश्किल है। इसके अलावा, अल्कोहल पेरिस्टलसिस को रोक सकता है और बाथरूम जाने के लिए आग्रह करता है, जिससे कब्ज की संभावना बढ़ जाती है।
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डेयरी उत्पादों की आपकी खपत को सीमित करें दूध और इसके व्युत्पन्न कब्ज के लक्षणों को खराब कर देते हैं, खासकर यदि आप बड़ी मात्रा में डेयरी खाता करते हैं यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं, लेकिन आप सक्रिय रहें और बहुत सारे तरल पदार्थ पीयें, डेयरी उत्पादों की खपत को कम करने की कोशिश करें या अस्थायी रूप से उन्हें अपने आहार से निकालें।
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एक कप चाय या कॉफी लें कैफीन आंतों को उत्तेजित करता है, जो निकासी की सुविधा देता है। एक गर्म पेय पीने से भी आंतों को उत्तेजित करता है। आंतों के पारगमन को बढ़ावा देने के लिए गर्म कप या हरा या काली चाय का प्याला लें।
Video: How to Cleanse Your Colon Naturally at Home (Colon Cleanse Smoothie)
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Video: स्वाभाविक रूप से सफाई: Psyllium भूसी के साथ एक बृहदान्त्र को साफ करने के लिए कैसे
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किण्वित भोजन खाएं इनमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो बृहदान्त्र के लिए लाभकारी बैक्टीरिया हैं। इन खाद्य पदार्थों को आंतों के लिए अच्छा जीवाणु होता है, जो बृहदान्त्र के उचित कामकाज की अनुमति देता है। दही, मिसो, किम्मी और साउरकेराट 4 किण्वित खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं। प्रोबायोटिक्स के साथ कुछ पेय केफिर, सेब साइडर सिरका और कोंबच्चा चाय हैं।
विधि 2
जीवन शैली में परिवर्तन करें
1
नियमित रूप से व्यायाम करें शारीरिक गतिविधि आंत्र आंदोलनों को बढ़ाने के लिए पाचन तंत्र को उत्तेजित करती है। यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखते हैं, तो आप अपने बृहदान्त्र स्वस्थ और अच्छी तरह से काम कर रहे हैं। नियमित रूप से व्यायाम करें, उदाहरण के लिए, हर दिन या कम से कम 3 बार एक सप्ताह में दैनिक 30 मिनट का पैदल चलना या व्यायामशाला में एक हफ्ते में 3 बार व्यायाम करना सुनिश्चित करें ताकि आप कैलोरी जला दें और स्वस्थ रहें।
- आप अपनी मांसपेशियों को फैलाने और ताकत बढ़ाने के लिए प्रतिरोध बैंड के साथ घर पर कुछ अभ्यास भी कर सकते हैं। आप शारीरिक व्यायाम की एक नियमित ताल बनाए रखने के लिए योग या एरोबिक्स जैसे व्यायाम के एक वर्ग के लिए भी साइन अप कर सकते हैं।
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ओवर-द-काउंटर जुलाब लेने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें कई बार, फाइबर में समृद्ध आहार बनाए रखना, पर्याप्त पानी पीने और नियमित रूप से व्यायाम करना बृहदान्त्र के उचित कामकाज में योगदान करने के लिए पर्याप्त है। लेकिन अगर आपके आहार और जीवनशैली को बदलने के बाद भी आंतों की समस्याएं हैं, तो जुलाब का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से संपर्क करें। यह संभावना है कि आपके पास एक छिपी हुई चिकित्सा स्थिति है। अगर चिकित्सक आपको स्वीकृत करने को स्वीकार करता है, तो कुछ सुझाव मांगें हमेशा लेबल पर दी गई खुराक के बारे में निर्देशों का पालन करें और सिफारिश की तुलना में अधिक कभी नहीं लेते हैं। लंबे समय तक जुलाब न करें, क्योंकि आप गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के साथ समाप्त कर सकते हैं।
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बृहदान्त्र को साफ करने के लिए उत्पादों को लेने से पहले जांच करें यदि आप प्रत्येक दिन एक बृहदान्त्र सफाई उत्पाद का उपयोग करने की सोच रहे हैं, तो पहले इसके बारे में पता करें। यह साबित नहीं हुआ है कि ये उत्पाद स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं इसके अलावा, आपको ध्यान रखना चाहिए कि वे सरकार द्वारा विनियमित नहीं हैं। इसलिए, इसकी ताकत, शुद्धता और सुरक्षा की गारंटी नहीं है। सिर्फ इसलिए कि किसी उत्पाद का संकेत होना "प्राकृतिक" इसका मतलब यह नहीं है कि यह सुरक्षित है
विधि 3
अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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बृहदान्त्र की सिंचाई के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें। बृहदान्त्र सिंचाई (जिसे बृहदान्त्र जल चिकित्सा भी कहा जाता है) आंतों से जल के माध्यम से कचरे को निकालने में मदद करता है। आपका डॉक्टर इस प्रक्रिया का पालन कर सकता है या बृहदान्त्र hydrotherapist की सिफारिश कर सकता है सुनिश्चित करें कि आप एक पेशेवर चुनते हैं जो एक मान्यता प्राप्त संगठन द्वारा प्रमाणित है इस प्रक्रिया से गुजरने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इसे सुरक्षित रूप से करते हैं, अपने चिकित्सक इतिहास के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने के लिए मत भूलना
- प्रक्रिया के दौरान, चिकित्सक समय की अवधि के लिए गर्म पानी की 20 लीटर (5 गैलन) मलाशय में और आंत में डाला एक लचीला ट्यूब डाल देता है। एक बार पानी पेट तक पहुँच जाता है, यह आपके पेट की मालिश पेट के माध्यम से प्रसारित करने और शरीर से अपशिष्ट को निष्कासित करने में मदद करेगा। प्रक्रिया को 30 से 45 मिनट की आवश्यकता हो सकती है।
- यदि आप कुछ बीमारियों या इस तरह के विपुटीशोथ, गंभीर बवासीर, अल्सरेटिव कोलाइटिस, Crohn रोग, आंत या मलाशय में ट्यूमर, हाल ही में एक आंतों की सर्जरी, हृदय रोग या गुर्दे की बीमारी के रूप में चिकित्सा समस्याओं उपस्थित आप एक आपात स्थिति colonic सिंचाई ऐसा नहीं करना चाहिए।
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एनीमा के उपयोग के बारे में डॉक्टर से पूछें यदि आपको बुखार बाधा या बृहदान्त्र समस्या से ग्रस्त है तो आपका डॉक्टर आपको अपने कार्यालय में एनीमा दे सकता है सामान्य में, एसिमा को कब्ज और दुर्लभ आंत्र आंदोलनों के लिए सिफारिश की जाती है।
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बृहदान्त्र के लिए दवा लेने की संभावना के बारे में डॉक्टर से बात करें अगर आपको 6 महीने से अधिक समय तक पुरानी कब्ज से ग्रस्त हैं, तो अपने चिकित्सक से कुछ दवाओं से आंतों को उत्तेजित करने के लिए कहें। आप इस विकल्प का सहारा ले सकते हैं यदि आपके आहार और जीवन शैली में परिवर्तन और अन्य उपचार आपके लिए काम नहीं कर रहे हैं दवाएं भी एक अच्छा विकल्प हैं यदि आप एक आंत्र रोग विकसित कर सकते हैं जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस)
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