कैसे जल्दी से पेट की दूरी को दूर करने के लिए

उदर का अंतर असुविधाजनक है, आकर्षक और शर्मनाक नहीं है दोनों अपनी आंतों में गैस के संचय और पानी की अवधारण आपको फूला हुआ देख सकते हैं। सौभाग्य से, यह आपके आहार में कुछ सुधारों से बचा जा सकता है। हालांकि, यदि आपके पास गंभीर लक्षण हैं जो आपके जीवन को जीने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करते हैं, तो एक डॉक्टर से मिलने के लिए, क्योंकि यह एक अधिक गंभीर अंतर्निहित समस्या का संकेत हो सकता है।

चरणों

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अगर आपको लगता है कि आप इस पदार्थ के प्रति असहिष्णुता विकसित कर रहे हैं, तो आपके शरीर को लैक्टोज को पचाने के लिए सहायता करें। यहां तक ​​कि अगर आप असहिष्णु हैं, तो आपको आइसक्रीम या अन्य डेयरी उत्पादों को नहीं रोकना चाहिए। जब आप डेयरी उत्पादों का उपभोग करते हैं तो आप एंजाइम लैक्टज की खुराक ले सकते हैं।

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Simethicone के साथ गैस बुलबुले को खत्म करने की कोशिश करें ये दवाएं बहुत लोकप्रिय हैं, लेकिन ध्यान रखें कि कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं है जो गैसों के विरुद्ध उनकी प्रभावशीलता का प्रदर्शन करता है। हालांकि, विभिन्न दवाओं और दुकानों में निम्नलिखित दवाएं उपलब्ध हैं:

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सक्रिय कार्बन का उपयोग करें हालांकि यह वैज्ञानिक रूप से साबित नहीं हुआ है कि यह सौ सालाना उपाय गैसों को रोकता है, संभवतः आप को चोट नहीं पहुंचेगा, अगर आप इसे कम से कम इस्तेमाल करते हैं हालांकि, कुछ वास्तविक साक्ष्य हैं जो बताता है कि यह कुछ लोगों के लिए फायदेमंद रहा है

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Probiotic पूरक लेने पर विचार करें। प्रोबायोटिक्स बैक्टीरिया और खमीर हैं जो पाचन तंत्र में होते हैं और अच्छे पाचन को बढ़ावा देते हैं। प्रोबायोटिक्स इससे संबंधित पेट की दूरी को दूर करने में सहायता कर सकता है:

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गैसों का उत्पादन करने वाले खाद्य पदार्थों की खपत कम करें कुछ खाद्य पदार्थ अपने पाचन के दौरान बड़ी मात्रा में गैस का उत्पादन करते हैं। बहुत से लोगों का मानना ​​है कि निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने के बाद उनके पास गैस है:

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अपनी फाइबर खपत कम करें उच्च फाइबर सामग्री के साथ कम भोजन का उपभोग करने की कोशिश करें, क्योंकि ये पाचन के दौरान गैसों के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में पूरे अनाज ब्रेड और चोकर शामिल हैं।

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अपने आहार में डेयरी की मात्रा का मूल्यांकन करें कुछ लोग वर्षों से लैक्टोज असहिष्णुता विकसित करते हैं। इससे गैस और पेट के विस्तार हो सकते हैं।

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स्वस्थ आंत्र बैक्टीरिया विकसित करने के लिए दैनिक दही लें एक स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए अलग-अलग सूक्ष्मजीवों की आवश्यकता होती है, जिनमें से प्रत्येक अच्छे पाचन में योगदान देता है। दही या किफिर जैसे किण्वित दूध उत्पादों का उपभोग करने से, आप अपने पाचन तंत्र में जीवाणु समुदाय को बनाए रखने में मदद करेंगे। यह आपके स्वास्थ्य की समस्याओं में सुधार या रोकथाम करने में मदद कर सकता है जो पेट के प्रसार का कारण बनती है:

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नमक में आहार कम खाएं बहुत अधिक नमक का सेवन करने से आप तरल पदार्थ बनाए रख सकते हैं और फूला हुआ महसूस कर सकते हैं। अपने आहार में नमक की मात्रा कम करने से आपको केवल बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी, इससे उच्च रक्तचाप का खतरा भी कम होगा।

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निर्धारित करें कि आपको कृत्रिम मिठास को पचाने में कठिनाई हो रही है कुछ मामलों में, मिठास जो कि कई प्रकार के खाद्य पदार्थों में जोड़ते हैं, वे गैस या दस्त का कारण बन सकते हैं। यदि आप मानते हैं कि यह आपका मामला हो सकता है, तो पैक किए गए खाद्य पदार्थों की कठोरता के साथ सामग्री की सूची का विश्लेषण करें। कुछ सामान्य अवयव जो सबसे अधिक चबाने वाली मसूड़ों और कैंडीज में शामिल हैं:

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पर्याप्त पानी पीने से अपने पाचन की दक्षता बढ़ाएं। पर्याप्त पानी पीने से आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद मिलेगी, कब्ज को रोकने के लिए नरम रखने के लिए और फाइबर डाइजेस्ट करें।

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बहुत ज्यादा बीयर या कार्बोनेटेड पेय मत पीओ ये पेय कार्बन डाइऑक्साइड को छूते हैं और पाचन तंत्र में गैसों के संचय के कारण हो सकते हैं।

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धूम्रपान न करें धूम्रपान करने से लोग हवा को निगल सकते हैं और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के होने की संभावना बढ़ा सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपने कई सालों तक धूम्रपान किया हो, तो छोड़ने से आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा और आपको आराम से महसूस होगा। धूम्रपान करने से निम्नलिखित अंगों में कैंसर से पीड़ित होने का खतरा होता है:

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हवा को निगलने से बचें कई अवसर हैं जब लोग इसे महसूस किए बिना करते हैं सबसे आम शामिल हैं:

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छोटे, अक्सर भोजन खाने से कब्ज का सामना करना पड़ता है कब्ज आपके सिस्टम के माध्यम से गैस के मार्ग को अवरुद्ध कर सकती है, जिससे पेट की दूरी बढ़ सकती है।

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पर्याप्त नींद प्राप्त करके अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करें यदि आप पर्याप्त नहीं सोते हैं, तो आप अपने शरीर पर शारीरिक तनाव का प्रयोग करते हैं, जो आपके पाचन स्वास्थ्य को परेशान कर सकते हैं यदि आप पर्याप्त सोते हैं तो आप तनाव के लिए अधिक प्रतिरोधी होंगे

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स्वस्थ संबंधों के सामाजिक नेटवर्क को बनाए रखने के द्वारा अपने मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को सुरक्षित रखें नियमित सामाजिक संपर्क आपको आराम करने और तनाव से अभिभूत महसूस करने से बचने में मदद करेगा।

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गंभीर लक्षणों की उपेक्षा न करें कभी-कभी लोग यह मानते हैं कि जब वास्तव में गैस होती है, तो यह एक और अधिक गंभीर स्थिति है, जैसे:

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डॉक्टर को पूरी तरह से परीक्षा लेने की अपेक्षा करें वह आपसे अपनी खाने की आदतों के बारे में प्रश्न पूछेंगे और एक शारीरिक परीक्षा लेंगे।