कैसे भावनात्मक रूप से खुद को मजबूत करने के लिए

यह सामान्य है कि कभी-कभी आप संवेदनशील होते हैं यह दर्द और पीड़ा को महसूस करने के लिए इंसान की प्रकृति में है। यदि आप किसी संवेदनशील व्यक्ति हैं जो आसानी से दर्द कर रहे हैं या किसी मुश्किल क्षणों पर काबू पाने में कठिन समय है, तो आप अकेले नहीं हैं जीवन में एक बुनियादी कौशल ठीक होने और विपत्ति के चेहरे पर मजबूत होना है। भावनात्मक लचीलापन विकसित करने के लिए इन सुझावों का पालन करें जो आपको सबसे कठिन समय से निपटने में सहायता करेगा।

चरणों

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अपनी भावनाओं को पहचानें आपके दर्द के विशिष्ट कारण जानने से आपको समस्या का सामना करने के लिए बेहतर तैयार करने में मदद मिलेगी।

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इस तथ्य को स्वीकार करें कि भावनाएं जीवन का एक सामान्य हिस्सा हैं अमान्य या अपनी भावनाओं से इनकार करने की कोशिश कर के बजाय, आप यह समझना होगा कि अपने आप मानसिक तनाव महसूस ही स्वीकार करने उतार जीवन के चढ़ाव से निपटने के लिए एक तरीका है।

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टिप्पणियों को जानने के अवसर के रूप में उपयोग करें देखो कि आप क्या सुधार कर सकते हैं जो लोग सकारात्मक टिप्पणियों के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं आमतौर पर सीखते हैं, विकसित होते हैं और अधिक सफल होते हैं।

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अपने जीवन का नियंत्रण रखें सुनिश्चित करें कि आप जीवन परिस्थितियों के लिए बहाने की खोज नहीं करते हैं इसके विपरीत, खुद को अनुकूलित करें, अपने आप पर भरोसा करें और बहाने बनाने बंद करो.

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अलग चीजें समस्याओं से ग्रस्त न होने के बावजूद नकारात्मक घटनाओं और स्थितियों से उपयोगी सबक निकालें आपके लिए उपयोगी नहीं है जो किसी भी अतिरिक्त जानकारी को अनदेखा करें

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पूर्ण चेतना का अभ्यास करें इसका अर्थ है वर्तमान क्षण के बारे में पता होना और अपनी भावनाओं के तुरंत्ता से खुद को दूर करना। पूर्ण चेतना का अभ्यास करें यह वर्तमान को अधिक महत्व देना और दर्द की भावनाओं को कम करना है और पिछले दिमाग में दर्द होता है

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याद रखें कि दुनिया आपको परेशान करने का इरादा नहीं है परिप्रेक्ष्य में संभावनाओं को और अधिक खोलने के लिए बदलें और ऐसे नकारात्मक विचारों को कम करें जो स्वचालित रूप से दिखाई देते हैं।

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कृतज्ञता का अभ्यास करें कुछ अध्ययनों से पता चला है कि खुशी का मुख्य कारक आभार है या आभारी है। आभार लचीलापन को बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है ताकि आप जीवन की चुनौतियों से निपटने के लिए अधिक मजबूत महसूस कर सकें।

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खुद को और दूसरों को माफ कर दो विश्लेषण करें कि यदि आपके वर्तमान जीवन में उस उदासता या उदासी का सकारात्मक प्रभाव होता है। यदि नहीं, तो अतीत से छुटकारा पाएं और वर्तमान में एक अधिक केंद्रित जीवन जीता है।

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अपने बच्चों को लचीलापन सिखाओ यहां तक ​​कि छोटे बच्चे भी जीवन में मुश्किल समय से निपटने के लिए सीख सकते हैं। उन समस्याओं को हल करने के लिए अवसर दें उन्हें सिखाओ कि गलतियां सामान्य हैं और सीखने के अवसर हैं।

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अपनी भावनाओं को नीचे लिखें कुछ अध्ययनों से पता चला है कि शब्दों में अपनी भावनाओं को लगाते हुए आपको भावनाओं से निपटने में मदद मिलती है, इन नकारात्मक भावनाओं को रोकना अपने विचारों को कागज पर डालने से आपको भावनात्मक रिहाई मिल सकती है और आपके भावनात्मक दर्द की तीव्रता कम हो सकती है।

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दूसरों के साथ जुड़े रहें अपने परिवार और दोस्तों के संपर्क में रहें जो मुश्किल समय के दौरान आपके पक्ष में रहेंगे। चूंकि यह आमतौर पर साहस करने के लिए स्वीकार करते हैं कि आपको कोई समस्या है, लचीला होने का हिस्सा मदद के लिए पूछना और उसे प्राप्त करने में सक्षम है।

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अपने मूड को सुधारने वाले खाद्य पदार्थों के साथ आहार का पालन करें विज्ञान ने दिखाया है कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके दिमाग और मूड को प्रभावित कर सकते हैं आहार आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, चॉकलेट से ओमेगा -3 फैटी एसिड को मछली में मिला। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने जीवन की चुनौतियों के लिए तैयार करने के लिए अच्छी तरह से खाएं

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अपने मूड को बेहतर बनाने, अपनी ऊर्जा में वृद्धि और स्वस्थ रहने के लिए अक्सर व्यायाम करें यदि आप सक्रिय रहते हैं, तो आप चिंता, तनाव और चिड़चिड़ापन को कम कर सकते हैं।