दुरुपयोग के चक्र को कैसे तोड़ना

दुरुपयोग को कम करने या कम करने से बचें यह अच्छी संभावना है कि आपका दुर्व्यवहार आपको यह विश्वास करने का प्रयास करेगा कि आप दुरुपयोग के योग्य हैं, आपने कुछ गलत किया है और आपको इसके लिए दंडित किया जा रहा है। हालांकि, याद रखें कि किसी व्यक्ति को सोने का दुरुपयोग करने के लिए कभी स्वीकार्य नहीं है। इसके अलावा, ध्यान रखें कि दुरुपयोग का मतलब नियमित रूप से शारीरिक हिंसा का मतलब नहीं है, इसमें निम्नलिखित तरह के मामलों को शामिल किया जा सकता है:

दुर्व्यवहार के हनीमून चरण के लिए बने रहें कुछ मामलों में, दुरुपयोग के बाद "हनीमून चरण" का पालन किया जाता है, जिस अवधि में दुर्व्यवहार अपने शिकार को धीरे से व्यवहार करता है यह कुछ मिनट या कुछ हफ्तों के लिए रह सकता है। ऐसा न करें कि सब कुछ हल हो गया, क्योंकि यह सिर्फ एक जाल है सबसे अधिक संभावना है, वह भविष्य में फिर से आपको दुर्व्यवहार करेगा अगर आप उसके पक्ष में रहेंगे विशेष रूप से, हनीमून चरण के दौरान आपके अभियोक्ता:

दुरुपयोग के बाद दयालुता पर भरोसा करने से बचें लोगों को अपमानजनक संबंधों में रहने का सबसे आम कारण यह है कि उन्हें उम्मीद है कि उनके दुर्व्यवहार को बदलना होगा। इस उम्मीद को कुछ हद तक हंसमुख व्यवहार द्वारा ईंधन दिया जा सकता है। हनीमून चरण के दौरान उनके व्यवहार से मूर्ख मत बनो। यद्यपि उपहार, प्रशंसा और अतिरिक्त ध्यान प्राप्त करना अच्छा लगता है, याद रखें कि आप यह क्यों कर रहे हैं: आप खुद को नियंत्रित करने और अपने आप को हेरफेर करने की कोशिश कर रहे हैं ताकि आप रिश्ते में बने रहें।

अपनी शक्ति खोजें जिन कारणों में से लोग अपमानजनक संबंधों में रहते हैं उनमें से एक यह है कि उन्हें शक्तिहीन और कार्य करने में असमर्थ लगता है यह भावना गरीबी या अकेलेपन के भय जैसी परिस्थितियों के कारण हो सकती है। आप स्थानांतरित करने के लिए साधन नहीं हो सकता है, या आप आशा व्यक्त की कि अपने abuser बदलती है तो आप प्राधिकरण के आंकड़ों से सावधान हो सकता है के लिए चिपक कर रहे हैं, अपने आत्मसम्मान इतना कम हो सकता है आप abuser लगता है या आप के लिए भारी ब्लॉकों का सामना करना पड़ जा सकता है कि इसे छोड़ो यह आसान नहीं होगा, यह अजीब और मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप को सशक्त बनाने और अपने आप में सुरक्षा बढ़ाने के लिए तरीके खोज, आप मदद पाने के लिए कदम उठाने के लिए शुरू कर सकते हैं।

मदद लें दुरुपयोग के शिकार लोगों की सहायता करने के लिए डिज़ाइन किए गए स्थानीय संसाधनों को ढूंढकर प्रारंभ करें आप अपने बच्चों के लिए नौकरी प्रशिक्षण, कानूनी परामर्श, वित्तीय सेवाओं और सेवाओं को प्राप्त कर सकते हैं। आवश्यक सहायता से, आपके पास अपने दुर्व्यवहार से बचने के लिए संसाधन हो सकते हैं आप निम्नलिखित स्रोतों में से किसी एक की मदद से शुरू कर सकते हैं और उनसे आपको और अधिक सलाह देने के लिए कह सकते हैं यदि आपको उनकी आवश्यकता है अपने इंटरनेट ब्राउज़र को निजी ब्राउज़िंग में सेट करें या काम पर या किसी लाइब्रेरी में कंप्यूटर का उपयोग करें और अपने सेल फोन का उपयोग करने से बचें, ताकि आपका दुर्व्यवहार आपके कॉल या ब्राउजिंग इतिहास को ट्रैक न कर सके।

एक गुप्त बैंक खाते में पैसे डालें एक गुप्त डाकघर बॉक्स प्राप्त करें या आपको एक बैंक खाता खोलने के लिए अपने बैंक खाते को सेट करें, एक गुप्त ईमेल पते पर, जिसमें आपके रिश्तेदारों के पास एक्सेस नहीं है। इससे आपको अपने बैंक से जानकारी प्राप्त करने की अनुमति मिल जाएगी। यदि आप अपने दुर्व्यवहार से बचने की आवश्यकता हो तो गुप्त बैंक खाते में पैसे बचाएं, जिसे आप एक्सेस कर सकते हैं।

एक आश्रय को ठीक करें अग्रिम रूप से संगठित रहने के लिए जगह लेना ज़रूरी है, कम से कम आपके पास एक और स्थायी घर की योजना बनाने में कुछ रातों के लिए होटल में रहने का मतलब होना चाहिए। यदि आप कुछ रातों के लिए एक होटल नहीं दे सकते, तो अन्य सामाजिक संगठनों जैसे दुर्व्यवहार के शिकार या एक चर्च के लिए आश्रयों के रूप में देखें

अपने सेल फोन के निपटान की संभावना पर विचार करें यह दो कारणों के लिए महत्वपूर्ण है सबसे पहले, यदि आप हमेशा के लिए संचार काटने की योजना बनाते हैं, तो आप नहीं चाहते कि आपका दुर्व्यवहार आपसे संपर्क करे। विचार करें कि वह आपको फिर से आकर्षित कर सकता है और आप दुरुपयोग के चक्र में फिर से पकड़े रहेंगे। दूसरा, सेल फोन को ट्रैक करने के लिए कई अनुप्रयोग हैं, ताकि जब वे खो गए हों तो उन्हें ढूंढना आसान हो। आपका दुर्व्यवहार आपको इस तरह से ट्रैक कर सकता है, इसलिए इस संभावना को ध्यान में रखें

ताले और पासवर्ड बदलें दुर्व्यवहार किसी भी तरह से अपने जीवन में प्रवेश करने की अनुमति न दें। यदि आप घर पर रह रहे हैं, तो दुर्व्यवहारियों के पत्तों के तुरंत बाद ताले बदलें इसके अलावा, अपना ईमेल पता, अपना सेल फ़ोन पासवर्ड, अपना बैंक खाता पिन और कुछ भी जो आप का लाभ लेने या उसका लाभ लेने के लिए उपयोग कर सकते हैं परिवर्तित करें।

अपने दुर्व्यवहार किसी भी तरह से संपर्क न करें। इसमें आपके सेल फ़ोन नंबर को अवरुद्ध करना शामिल है, कॉलर को एक वाइस संदेश छोड़कर अज्ञात फोन नंबर फ़िल्टर करना, अपने संपर्क में अपने अब्सनर के ईमेल पते को अवरुद्ध करना और इसे अपने सोशल मीडिया खातों (फेसबुक, Instagram, Twitter) में अवरुद्ध करना शामिल है। , आदि।)

व्यक्तिगत सुरक्षा आदेश प्राप्त करें (ओपीपी) यह एक दस्तावेज है जो अदालत द्वारा जारी किया गया है जो आपको अपने दुर्व्यवहारकर्ता के लिए कानूनी संरक्षण देता है। निजी सुरक्षा आदेश प्राप्त करने के लिए, आपको अदालत में दुरुपयोग का सबूत पेश करना होगा। आपके स्थानीय अदालत ने आपको विशिष्ट प्रकार की सूचनाओं पर आपको अधिक विशिष्ट निर्देश दिए होंगे जिन्हें आपको जमा करना होगा।

एक निरोधक आदेश प्राप्त करें. अगर दुरुपयोग के चक्र को तोड़ने में कोई काम नहीं करता है, तो एक निरोधक आदेश का अनुरोध करने के लिए अदालत में जाने पर विचार करें।

रिश्ते में अधिक शक्ति हासिल करने के लिए जिस तरह से दुर्व्यवहार करता है या डर का उपयोग करता है, उस पर ध्यान दें। एक दुर्व्यवहार आपसे संबंध में रखने के लिए कुछ रणनीति का इस्तेमाल कर सकता है, जब तक आप सभी शक्ति नहीं मिलती तब तक असंतुलन पैदा करते हैं। इनमें से कुछ रणनीतियां शामिल हैं:

अतीत को भूल जाओ जो कुछ आप कर सकते हैं उसे वापस न देखें या आप एक ही शातिर चक्र के लिए आकर्षित हो सकते हैं जिसे आप अभी से बाहर निकाल चुके हैं। भविष्य को अपने मन में रखने की कोशिश करें, सभी रोमांचक विकल्पों के बारे में सोचें, जो आपको जीवन में इंतजार कर रहे हैं। भविष्य के बारे में सोचकर आपके जीवन को एक नया अर्थ मिल सकता है

अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय व्यतीत करें अपने आप को अलग करने से बचें, अपमानजनक रिश्ते में रहने से आपको मित्र या करीबी रिश्तेदार के बिना छोड़ सकते हैं अपने पुराने दोस्तों और अपने परिवार का पता लगाएं, कॉफी, रात्रिभोज या कुछ और करने का सुझाव दें जो दोनों का आनंद लेते हैं। सामाजिक समर्थन करने से आपको कम पृथक महसूस करने में मदद मिल सकती है, और इसलिए, दुरुपयोग के चक्र को तोड़ने के साथ-साथ तनाव को कम करने के लिए अधिक संभव बनाने के लिए

एक घरेलू हिंसा समर्थन समूह पर जाएं आप यह जान सकते हैं कि ऐसे लोगों के एक समुदाय में शामिल होने के लिए जो दुरुपयोग के समान चक्रों के माध्यम से चले गए हैं, एक बड़ी मदद है इन लोगों के पास आपकी स्थिति के साथ सहानुभूति करने की एक अद्वितीय क्षमता हो सकती है।

मनोचिकित्सा की कोशिश करो आपको पता चलता है कि चिकित्सा आपको भावनात्मक दर्द से उबरने में मदद करती है और हमेशा के लिए दुरुपयोग के चक्र को तोड़ देती है। इसके अतिरिक्त, उपचार भविष्य के लिए एक ठोस योजना तैयार करने में आपकी सहायता करके अतिरिक्त लाभकारी हो सकता है जिससे आप खुश और फुलर बनाए रख सकते हैं, साथ ही दूसरों पर कम निर्भर भी हो सकते हैं।