किसी संबंध को समाप्त करने के बाद डिजिटल दुरुपयोग से निपटने के लिए कैसे करें
डिजिटल दुरुपयोग तब होता है जब कोई आपको परेशान करता है, आपको डांटता है, आप पर जासूस करता है या आपको सोशल मीडिया, डिजिटल संचार या टेक्स्ट संदेश के जरिए धमकाता है प्रौद्योगिकी पर लोगों की निर्भरता के कारण इस प्रकार का दुरुपयोग अधिक आम हो रहा है। आमतौर पर एक दुर्व्यवहार तब होता है जब किसी रिश्ते को समाप्त होता है जब लोग अपने पूर्व भागीदारों को पाठ संदेश या सोशल मीडिया के माध्यम से धमकी या परेशान करते हैं। अपने साथी के डिजिटल दुर्व्यवहार से निपटने के लिए, उसके साथ सभी संचार काट लें, सामाजिक नेटवर्क पर उसकी संख्या और खातों को अवरुद्ध करें, अपने खतरनाक संदेशों का रिकॉर्ड रखें और अगर आप खतरे में महसूस करते हैं तो मदद लें।
सामग्री
चरणों
विधि 1
अपने पूर्व साथी से खुद को अलग करें
1
अपने पूर्व को आपको अकेला छोड़ने के लिए कहें जब आपका पूर्व साथी आपको ऑनलाइन या टेक्स्ट संदेश के माध्यम से टूटने के बाद परेशान करता है, तो आप उसे अकेला छोड़ने के लिए कह सकते हैं। इसे स्पष्ट करें कि आप उनके व्यवहार की सराहना नहीं करते हैं और यह दुरुपयोग का एक रूप है। यदि संभव हो, तो ऐसा करें कि आप उसे दस्तावेज़, जैसे पाठ संदेश या ईमेल में दस्तावेज़ कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "जिस तरह से आप मेरे साथ व्यवहार करते हैं वह अपमानजनक है मुझसे फिर से संपर्क न करें। "
- अगर आपको सुरक्षित महसूस हो तो अकेले ही करें यदि नहीं, तो उसके साथ बातचीत न करें और सभी संचार काटने की कोशिश करें। अगर यह काम नहीं करता है, तो दोस्तों या अधिकारियों से सहायता लें।
2
अपने पूर्व साथी को ब्लॉक करें यदि आपका पूर्व एक ब्रेक के बाद डिजिटल रूप से अपमानजनक है, तो सब कुछ ब्लॉक करें अपना नंबर ब्लॉक करें और इसे अपने फोन से हटाएं। आप इसे अपने सामाजिक नेटवर्क से भी ब्लॉक कर सकते हैं, जैसे फेसबुक.
3
सामाजिक नेटवर्क पर अपने स्थान पोस्ट करने से बचें। जब आप डिजिटल दुरुपयोग से निपटते हैं, तो आपको अपने सोशल मीडिया खातों पर अपना ठहराव नहीं पोस्ट करना चाहिए। यह आपके पूर्व को बता सकता है कि आप कहां हैं और आपको खतरे में डाल सकते हैं। यदि आप किसी चीज़ के बारे में एक प्रकाशन करना चाहते हैं, तो बाद में इसे करें, जब आप उस जगह पर नहीं रहेंगे।
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4
अपने सभी खाते सामाजिक नेटवर्क पर निजी बनाएं अपने पूर्व से स्वयं को बचाने में आपकी सहायता के लिए, आपको निजी खातों में अपने खातों के कॉन्फ़िगरेशन को बदलना होगा। फेसबुक, इंस्टाग्राम या ट्विटर जैसी अधिकांश सामाजिक नेटवर्क आपको अपने खाते को सुरक्षित करने की अनुमति देते हैं, ताकि केवल उन्हीं लोगों को आपकी सामग्री दिखाई दे सके।
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5
सभी संचार बंद करो यदि आपका पूर्व आपको डिजिटल रूप से दुरुपयोग करता है, तो आपको उसके साथ सभी संचार काट देना चाहिए अपने पाठ संदेश, ईमेल या कॉल का जवाब न दें प्रतिक्रिया या प्रतिक्रिया न करके आप अपनी शक्ति को अपने ऊपर कम करने में मदद करेंगे।
6
सामाजिक नेटवर्क का जवाब देने से बचें डिजिटल दुरुपयोग का एक रूप जिसमें आपका पूर्व भाग ले सकता है वह सामाजिक नेटवर्क में आपको सार्वजनिक रूप से बुरा बोलना है। यदि ऐसा होता है, तो अपने प्रकाशनों में भाग न लें। इसके बजाय, हालांकि यह मुश्किल हो सकता है, इसे अनदेखा करें।
7
सामाजिक नेटवर्क से एक ब्रेक ले लो डिजिटल दुरुपयोग को समाप्त करने का एक तरीका सामाजिक नेटवर्क से एक ब्रेक लेना है। यह आपके पूर्व के लिए आपके पर हमला करने का अवसर लेता है, और आप स्थिति से अलग हो सकते हैं।
विधि 2
आपको सुरक्षित रखें
1
अपमानजनक संदेशों का रिकॉर्ड रखें जब आप अपने पूर्व-साझेदार ने आपको जो कुछ भी भेजा है, उसे हटाना चाह सकते हैं, आपको पाठ संदेश, ईमेल और संचार के अन्य अपमानजनक रूपों को सहेजना होगा। स्क्रीनशॉट ले लो जिन चीजें आप हटा सकते हैं, जैसे कि सामाजिक नेटवर्क पर स्थिति अपडेट, बातचीत, छवियां या अन्य लोगों के साथ टिप्पणियां
- जब आप एक स्क्रीनशॉट लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि संदेश का दिनांक और समय प्रदर्शित किया जा सकता है।
- ये रिकॉर्ड आपके आक्रामक व्यवहार के साक्ष्य के रूप में काम कर सकते हैं यदि आप सब कुछ से इनकार करते हैं या आपके बारे में झूठ बोलने की कोशिश करते हैं
2
दूसरों को अपने पूर्व के व्यवहार के बारे में बताएं सुनिश्चित करें कि आप जिन लोगों पर भरोसा करते हैं उन्हें अपने व्यवहार के बारे में बताएं। इसमें मित्रों, परिवार या सहकर्मियों को शामिल किया जा सकता है समझाएं कि आप सामाजिक नेटवर्क पर उनसे आपके साथ चित्र पोस्ट नहीं करना चाहते हैं और यह नहीं चाहते हैं कि जब वे निकल जाएं तो आपको उनकी पोस्ट में टैग करने होंगे।
3
सोशल नेटवर्किंग साइटों पर अपने पूर्व की रिपोर्ट करें अधिकांश सामाजिक नेटवर्क में ऐसी सेवा की शर्तें हैं जो अपमानजनक सामग्री ऑनलाइन को कवर करती हैं। यदि आपके पूर्व ने आपके बारे में अपमानजनक सामग्री प्रकाशित की है, तो साइट पर इसकी रिपोर्ट करें आपको अपमानजनक सामग्री की एक लिंक या एक चित्र संलग्न करना होगा।
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विधि 3
खोज समर्थन
1
याद रखें कि आप सम्मान के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए। जब आपका पूर्व आपको डिजिटल रूप से दुरुपयोग करता है, तो आप उन चीज़ों का निर्माण कर सकते हैं, जिन्हें उन्होंने कहा। आपको लगता है कि आप एक बुरे व्यक्ति हैं या आप दुरुपयोग के योग्य हैं यह सच नहीं है आपको किसी को समाप्त करने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने का अधिकार है आपको भी सम्मान के साथ इलाज करने का अधिकार है, चाहे जो भी हो
- अपने सिर में दोहराएँ "मैं इस समझौते के लायक नहीं है मुझे सुरक्षित महसूस करना और साहस के साथ व्यवहार करना चाहिए। "
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2
किसी से बात करें यदि वे आप का दुरुपयोग करते हैं, तो आपको डर लगता है, चोट लगी है या यहां तक कि दोषी भी हो सकता है। तथ्य यह है कि आप के पूर्व दुरुपयोग से आपको बुरा महसूस हो सकता है क्योंकि आप शायद इस व्यक्ति की देखभाल करते हैं या फिर देखभाल करना जारी रखते हैं इस बारे में बात करने के लिए आप पर विश्वास करने वाले किसी से संपर्क करें
3
पुलिस से संपर्क करें अगर आपको लगता है कि धमकी दी है। यदि आप सोचते हैं कि आपका जीवन खतरे में हो सकता है या यदि दुरुपयोग बहुत अधिक है, तो सहायता पाने पर विचार करें आप पुलिस से संपर्क करना चाह सकते हैं। अधिकांश पुलिस स्टेशनों में ऐसे लोग होते हैं जो सायबर धमकी या साइबर अपराध से निपटते हैं। आप एक निरोधक आदेश को भरने या अपने पूर्व के खिलाफ कुछ अन्य कार्रवाई करने में सक्षम हो सकते हैं
4
एक वकील के साथ बोलो साइबर बदमाशी के खिलाफ कानून हैं, और यदि आपको इसकी आवश्यकता है तो आप कानूनी सुरक्षा कर सकते हैं। एक वकील आपको अपने अधिकारों के बारे में सलाह दे सकता है और आप उस स्थिति में क्या कर सकते हैं। यह संभव है कि आप अपने पूर्व के खिलाफ कानूनी कार्रवाई कर सकें
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