अपराध से निपटने के लिए कैसे

अपराध एक प्राकृतिक मानव भावना है कि हम सभी को किसी बिंदु पर या किसी अन्य पर अनुभव करते हैं हालांकि, कई लोगों के लिए, तीव्र या पुरानी अपराध या शर्म की भावनाएं बहुत कष्ट करते हैं प्रदान अपराध एक कार्रवाई, निर्णय या अन्य अपराध के लिए गलती है जिसके लिए आपको जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए और जिसके परिणामस्वरूप दूसरों पर प्रतिकूल असर पड़े। यह एक स्वस्थ गलती है जो आपको अपने अपराधों को ठीक करने, एक सामाजिक सामंजस्य बनाने और जिम्मेदारी की साझा भावना पैदा करने के लिए उत्तेजित कर सकती है। दूसरी ओर, असंगत अपराध आपको उन चीजों के कारण अपराध है, जिनकी आप ज़िम्मेदारी नहीं ले सकते, जैसे कि दूसरों की क्रियाएं और कल्याण, और जिन चीजें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, जैसे अधिकांश स्थितियों के परिणाम इस प्रकार के अपराध हमें अपनी कथित असफलता के बारे में सोचते हैं, शर्म और असंतोष पैदा करते हैं। चाहे आपकी पिछली गलती से गलती होती है या गलती से पैदा होती है, ऐसे कदम होते हैं जो आप इन भावनाओं को हल कर सकते हैं।

चरणों

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अपने आप को माफ़ कर दो खुद को क्षमा करना, साथ ही किसी और को क्षमा करना, एक कठिन प्रक्रिया हो सकती है। अपने आप को क्षमा करने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण कदम शामिल हैं:

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जितनी जल्दी हो सके शांति या परिवर्तन करें। सुधार लाने या शांति बनाने के बजाय दोष के साथ रहने के लिए हम खुद को दंडित करते हैं। दुर्भाग्य से, यह व्यवहार केवल आप को वास्तव में मदद कर सकने वाली कार्रवाई करने के लिए बहुत शर्मिंदा महसूस कर देगा। पुनर्स्थापनात्मक परिवर्तन करना आपके गर्व को निगलने और दूसरों के लिए भरोसा करता है कि दोष के स्रोत को सुलझाने के द्वारा आपके काम के लिए आभारी होना चाहिए।

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एक पत्रिका लिखना शुरू करें विवरण, भावनाओं और स्थिति की यादों के बारे में जर्नल प्रविष्टियों को लिखना आपको अपने और अपने कार्यों के बारे में जानने में मदद कर सकता है। भविष्य में अपने व्यवहार को सुधारने के लिए कार्य करना अपराध को कम करने का एक अच्छा तरीका है आपकी टिप्पणियां निम्नलिखित जैसे प्रश्नों का उत्तर हो सकती हैं:

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स्वीकार करें कि आपने कुछ गलत किया है, लेकिन आगे बढ़ें। हम जानते हैं कि अतीत को बदलना असंभव है इसलिए, अपने कार्यों से सीखने में समय व्यतीत करने के बाद, शांति बनाकर और जहां संभव हो, इसमें बहुत अधिक समय तक आगे बढ़ना महत्वपूर्ण नहीं है। याद रखें कि जितनी जल्दी आप दोषी महसूस करना बंद कर देंगे, जितनी जल्दी आप अपने जीवन के दूसरे, अधिक वर्तमान भागों पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

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आप जो आप नहीं कर सकते हैं, उसके बारे में आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं इसका स्टॉक लें एक पत्रिका में, उन चीजों को लिखो जो आपके पास वास्तव में कुल नियंत्रण हैं। इसमें उन चीजों को भी शामिल किया गया है जिनके बारे में आप केवल आंशिक नियंत्रण रखते हैं अपने आप को एक त्रुटि या घटना के लिए दोषी मानते हुए जो केवल आपके नियंत्रण में आंशिक रूप से था, इसका मतलब है कि आप उन चीज़ों के लिए खुद पर नाराज हैं जो आपके ऊपर हैं।

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सफलता के लिए अपने मानकों की जांच करें और दूसरों की सहायता करें एक पत्रिका में लेखन, अपने आप से पूछें कि यदि आप अपने लिए निर्धारित व्यवहार आइडिया बहुत अधिक हो सकते हैं अक्सर, बाहरी शक्तियां हमें इन मानकों पर लगाती हैं जो हमें कम उम्र में खुद को स्थापित करने में मदद कर सकती थीं, लेकिन अब वे इतनी कठोर और अप्राप्य हैं कि वे बहुत कष्ट करते हैं

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दूसरों की सहायता से गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित करें, न कि मात्रा। अपराध अक्सर यह सोचने से आता है कि हम दूसरों के लिए पर्याप्त संवेदनशील नहीं हैं। और जब से आपको केवल देने के लिए एक निश्चित राशि है, याद रखें कि आपकी मदद की मात्रा कम हो जाएगी यदि आप बहुत ज्यादा मदद करने की कोशिश करते हैं हर समय या मदद करता है उन सभी को जो हर समय आपकी बात करते हैं, चाहे जो भी हो

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जागरूकता के माध्यम से स्वीकृति और करुणा प्राप्त करें जागरूकता और ध्यान प्रथाओं की मदद से आप अपने स्वयं के मानसिक प्रक्रियाओं का पालन करना सीख सकते हैं, जिसमें प्रवृत्तियों का पालन किया जाता है, जैसे कि अपने आप को दोष देना और आत्म-आलोचना को ज़्यादा आलोचना करना। एक बार जब आप इन प्रक्रियाओं का पालन करना सीखते हैं, तो आप ये समझ सकते हैं कि इन विचारों पर कार्रवाई की ज़रूरत नहीं है या गंभीरता से नहीं लेना चाहिए, आप स्वयं के प्रति अधिक दयालु हो सकते हैं।

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