बाथरूम जाने के आग्रह को कैसे संभालना है

अपने शरीर की स्थिति बदलें मूत्र को पकड़ते समय आपको इसे कई बार करना पड़ता है विभिन्न स्थितियों में आपके मूत्राशय में कुछ दबाव को राहत मिल सकती है, जो मूत्र की रोकथाम की सुविधा प्रदान करेगी। निम्नलिखित पर विचार करें:

यदि आवश्यक हो तो गैस जारी करें आपकी आंतों में गैस का निर्माण आपके मूत्राशय पर दबाव डाल सकता है। गैस को निकालने से दबाव को राहत देने से आपको और अधिक सहज महसूस हो सकता है और आपको मूत्र को अधिक समय तक पकड़ने की अनुमति मिल सकती है।

गर्म रहें शरीर की गर्मी जितनी ज्यादा हो, उतनी ही आप चादरों के साथ अपने आप को कवर कर सकते हैं, हीटिंग चालू कर सकते हैं या अपने शरीर को कर्लिंग कर सकते हैं। ठंडी डायरेसिस नामक एक घटना है, जहां ठंड से तीव्र जोखिम का कारण पेशाब की आवश्यकता होती है।

अपने शरीर को मिलाते हुए या झटकों से बचें यह आपके मूत्राशय पर दबाव डाल सकता है और परेशानी पैदा कर सकता है।

पानी, झरने या बारिश के बारे में सोचने से बचें दोस्तों को लगता है कि यह झरने, नदियों और गति के अन्य निकायों (साथ ही शौचालयों) का वर्णन करने के लिए बहुत मजेदार है, जब वे सुनते हैं तो आपको बाथरूम जाना चाहिए। शांत और दृढ़ता से बोलें और ऐसे संकेत न दिखाएं कि आपके प्रयास आपको प्रभावित कर रहे हैं। यदि वे जारी रखते हैं, तो जगह से शांति से दूर रहें, लेकिन यदि यह संभव नहीं है, तो अपने कानों को कवर करें और आपकी आँखें बंद कर दें। यदि आप अपनी आँखें बंद नहीं करना चाहते हैं या अपने कान को कवर नहीं करना चाहते हैं, तो आप जितना ज़्यादा ज़ोर ज़ोर दे सकते हैं। अपने दोस्तों से दूर रहने के लिए उन्हें दिखाएं कि जब तक वे बंद न हों तब तक आप उनके साथ संवाद नहीं करेंगे।

जब आपको पेशाब की तरह लग रहा है तो कम तरल पदार्थों को पीएं। हाइड्रेशन का सामान्य स्तर बनाए रखने के लिए पर्याप्त पीना, लेकिन अनावश्यक कुछ भी न दें।

एक व्याकुलता के बारे में सोचो पेशाब, पानी या स्नान के बारे में किसी भी विचार से बचें

यदि संभव हो, तो स्थिति को हल करें। एक बाथरूम, मैदान में बैठने का एक स्थान या कुछ इसी तरह का पता लगाएं।

ऐसा मत सोचो कि थोड़ा मूत्र निकालने से आपकी मदद मिलेगी। यह मदद नहीं करेगा, क्योंकि मूत्र को बाहर निकालने के लिए लगभग असंभव है क्या होगा कि आपका मूत्राशय थोड़ी देर के बाद ही बंद हो जाएगा और आप अपनी पैंट को गीला कर देंगे।

हँसते हैं या कुछ अजीब बातों के बारे में मत सोचो। यह संभव है कि हँसो आपको मांसपेशियों को अनुबंधित करने का कारण बनता है जो आपके मूत्राशय पर अधिक दबाव डालते हैं।

तैराकी न जाएं (जब तक कि आप इसे पानी में छोड़ने की योजना न करें)। यदि आप तैराक हैं, तो आपको पानी के ठंडा शरीर में प्रवेश करने के बाद पेशाब करने की आवश्यकता महसूस हो सकती है। इसे विसर्जन मूत्रमार्ग कहा जाता है

बाथरूम में प्रत्येक यात्रा से पहले अधिक समय प्रतीक्षा करें अपने लिए एक शेड्यूल सेट करें और बाथरूम में अपनी यात्रा पर जाएं। यदि आपको लगता है कि आप हर दो घंटे पेशाब करते हैं, अगले सप्ताह के दौरान बाथरूम में प्रत्येक यात्रा के बीच दो और आधा घंटे की जगह छोड़ने का प्रयास करें।