रात को देर से बाथरूम जाने से कैसे रोकें?

युवा बच्चों और बड़े वयस्क आमतौर पर दिन और रात के दौरान अधिक बार पेशाब करते हैं। यदि आप हर तीन घंटे या उससे कम समय में पेश होने तक उठते हैं, तो रात में देर से बाथरूम जाने से रोकने के लिए अपना व्यवहार बदलने या पेशेवर चिकित्सा सहायता लेने का एक अच्छा विचार है इन परिवर्तनों को बनाने से आपको सुबह में उठने में अधिक आराम मिलेगा।

चरणों

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सो जाने से लगभग तीन घंटे पहले तरल पदार्थ पीने से रोकें यदि आपको कुछ पीना चाहिए, तो थोड़ा सा घूंट लें रात के दौरान बहुत सारे पानी पीने से बचें

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सोने से पहले छह घंटे से पहले डायवर्टिक्स से बचें कैफीनयुक्त पेय पदार्थ, शीतल पेय और मादक पेय पदार्थों सहित ये पदार्थ, आपके मूत्राशय का काम करते हैं। यदि आप उनसे बचते हैं, तो आप पेशाब की इच्छा को कम कर देंगे।

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बिस्तर पर जाने से पहले ही बाथरूम जाना

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रात में अपने पैरों को उठाने से द्रव प्रतिधारण कम कर देता है। यदि आप सूजन एंकल से पीड़ित हैं या यदि आप अपने पैरों में पानी बनाए रखते हैं, तो इस प्रवृत्ति को कम करने के लिए दिन के दौरान संपीड़न मोज़ा पहनें।

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Pilates या केगल के अभ्यास के साथ श्रोणि को मजबूत करता है कमजोर पैल्विक मांसपेशियों में असंयम हो सकती है या पेशाब की इच्छा हो सकती है। यदि आपने अभी जन्म दिया है, तो ये अभ्यास कम से कम तीन बार करें।

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सो जाने से एक घंटे पहले किशमिश के कप के बारे में खाने की कोशिश करें। यद्यपि यह उपाय ज्यादातर व्यावहारिक है, कुछ लोग यह कसम खाते हैं कि यह रात में बाथरूम जाने की इच्छा को कम कर सकता है। जब तक आप कैलोरी पर ध्यान नहीं दे रहे हों, आपको चोट लगने की संभावना नहीं है

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यह देखने के लिए एक डायरी रखें कि क्या आप दिन में आठ बार से अधिक पेश करते हैं। यदि हां, तो आपको एक समस्या होने की संभावना है जिसके लिए चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है हृदय रोग, स्लीप एपनिया, और मधुमेह रात में नाकिया या बार-बार पेशाब का कारण बन सकती है।

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कम अक्सर पेशाब करने के लिए एक पर्ची दवा ले लो। आप और आपके डॉक्टर अच्छी नींद के लाभ और एक दवा के संभव साइड इफेक्ट्स का वजन कर सकते हैं।