अंतर्मुखी से बहिर्मुखी को बदलने के लिए कैसे करें

जीवन में कई अन्य चीजों की तरह, आपका व्यक्तित्व जटिल है और एक निरंतरता के भीतर है सभी अंतर्मुखी और बहिर्मुखी लक्षण हैं, और अधिकांश लोग दोनों तराजू पर एक मध्यवर्ती बिंदु पर हैं आपको दिन या अपने हाल के अनुभवों के आधार पर अधिक अंतर्मुखी या बहिर्मुखी महसूस करने की आवश्यकता हो सकती है इसे "महत्वाकांक्षा" कहा जाता है कभी-कभी, अंतर्मुखी लोगों को लगता है कि उनके साथ कुछ गड़बड़ है। अंतर्विरोध कई लोगों के लिए होने का एक स्वाभाविक तरीका है और उसमें कुछ भी गलत नहीं है हालांकि, आप अपनी बहिर्मुखी सुविधाओं को स्वीकार करने और अपने व्यक्तित्व के उस पक्ष को विकसित करने के लिए कदम उठा सकते हैं।

चरणों

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अतिवाहीकरण की विशेषताएं पहचानें एक्स्ट्रूवर्ट्स को लोगों द्वारा घिरा होना पसंद है वे अक्सर बहुत सक्रिय लोग होते हैं और आम तौर पर विभिन्न प्रकार की चीजों का अनुभव करते हैं। एक आम मिथक यह है कि extroverts अकेले नहीं हो सकता है, लेकिन यह सच नहीं है। वे एक अलग तरीके से अकेले अपने समय का अनुभव करते हैं। नीचे, आप बहिर्मुख लोगों की सबसे आम विशेषताएं देखेंगे:

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पहचानें कि विद्यमानता के तत्व जैविक हैं अनुसंधान दिखाया है कि बहिर्मुखता दो मस्तिष्क क्षेत्रों से संबंधित है: प्रमस्तिष्कखंड, जो प्रसंस्करण भावनाओं के लिए जिम्मेदार है, और नाभिक accumbens, जो एक "इनाम सेंटर" डोपामाइन के साथ उत्तेजना का जवाब है। जिस तरह से आप जोखिमों और उत्तेजनाओं (अतिरिक्त निष्कर्षण में एक महत्वपूर्ण कारक) का जवाब देते हैं, आपके मस्तिष्क के भाग में निर्भर करता है।

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व्यक्तित्व परीक्षण करें संकेतक मायर्स-ब्रिग्स प्रकार, सबसे बड़ा अंतर्मुखी का उपयोग करें और गतिशील परीक्षण बहिर्मुखी में से एक एक पेशेवर की देखरेख किया जाना चाहिए (MBTI, अंग्रेजी में अपनी संक्षिप्त के लिए)। हालांकि, ऐसे परीक्षण के कई संस्करण हैं जो इंटरनेट पर निःशुल्क उपलब्ध हैं। वे एमबीटीआई के रूप में व्यापक या व्यावसायिक रूप से मान्य नहीं हैं, लेकिन वे आपको यह विचार दे सकते हैं कि आप अंतर्विरोध और आच्छादन के निरंतरता में हैं।

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पता लगाएँ कि क्या आप अंतर्मुखी या शर्मीली हैं अंतर्मुखी लोगों के बारे में एक आम मिथक यह है कि वे बहुत शर्मीली हैं। इस मिथक का दूसरा पहलू यह है कि extroverts हमेशा पार्टीबाजी कर रहे हैं। इनमें से कोई भी विश्वास हमेशा सही नहीं है शील एक से निकला है डर या सामाजिक संपर्क के बारे में चिंता अंतर्विरोध कम से निकला है सहज करने के लिए सामाजिक जरूरत है Introverts को सामाजिकता शुरू करना कठिन लगता है, लेकिन आम तौर पर वे ऐसा करने से नहीं बचते।

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अपने आराम क्षेत्र से थोड़ा दूर छोड़ने के लिए खुद को मजबूर करें। अपने आराम क्षेत्र से बाहर जाने के लिए खुद को मजबूर करना आपको नई चीजें सीखने और उन चीजों को हासिल करने में मदद कर सकता है जिन्हें आपने संभव नहीं सोचा है। अपने आराम क्षेत्र को छोड़ने के लिए आरामदायक महसूस करने से आपको अपने अधिक बहिर्मुखी गुणों को स्वीकार करने में सहायता मिलेगी, जैसे कि नवीनता का आनंद लेना

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चुनौतियों का सामना करने के साथ आराम से महसूस करें हर हफ्ते कुछ नया करने की कोशिश करने के लिए खुद को चुनौती दें (या हर बार अंतराल जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है) ताकि आप नियमित रूप से बदल सकें। अपने आराम क्षेत्र से खुद को मजबूर करने के एक लाभ यह है कि आप इष्टतम चिंता पैदा करने के लिए उपयोग करेंगे जैसा कि आप नवीनता का स्वागत करने के लिए अपने मस्तिष्क को सिखाते हैं, नई चीजों की कोशिश करने के लिए यह कम और कम असुविधाजनक होगा।

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सहजता से कुछ करो बहिर्मुख लोगों का एक लक्षण यह है कि वे नए अनुभव और रोमांच को पसंद करते हैं। दूसरी ओर, introverts कार्रवाई करने से पहले हर विस्तार की योजना और सोचने की तरह। अपने समय और आपकी योजनाओं का सख्ती से प्रबंध करने की आपकी आदत को छोड़ने के लिए स्वयं को छोड़ दें

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अग्रिम में समूह की बातचीत का प्लान करें जब आप जानते हैं कि आप सार्वजनिक रूप से, गतिविधि या मीटिंग में या लोगों के बड़े समूह के बीच में होंगे, तैयार हो जाओ और अपने विचारों को व्यवस्थित करें ऐसा करने से चिंता कम करने में मदद मिलेगी।

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अपने सामाजिक कौशल को अनुकूलित करें एक आम मिथक यह है कि सरहदों की तुलना में समरूप बनाने के लिए extroverts "बेहतर" हैं यह वास्तव में सच नहीं है हालांकि, अन्य सकता है प्रारंभिक रूप से अधिक सकारात्मक के रूप में विद्यमानता को प्राप्त करना क्योंकि एक्सट्रेवर्स दूसरों के साथ बातचीत करना चाहते हैं। अगले सामाजिक स्थिति में कम से कम एक इंटरैक्शन देखने के लिए खुद को चुनौती दें, जिसमें आप खुद को ढूंढ सकते हैं

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आपके लिए सही परिस्थितियां ढूंढें यदि आपका एक लक्ष्य नए दोस्त बनाना है, तो आपको इसे करने के तरीकों की तलाश करनी चाहिए। कोई नियम नहीं है जो कहता है कि आपको क्लब या सलाखों के पास जाना चाहिए, या कहीं और नहीं जब तक आप नहीं चाहते। बहिष्कृत लोगों के पास एक विशेष नाइट क्लब नहीं है, जहां वे मिलते हैं (वास्तव में, कुछ एक्सट्रॉवर्स शर्मीली हैं!)। समझदार रूप से उन लोगों के प्रकार पर विचार करें जिन्हें आप मित्र के रूप में देखना चाहते हैं। फिर, ऐसे सामाजिक स्थितियों की तलाश करें जहां आप उन्हें ढूंढ सकते हैं या अपना स्वयं का बना सकते हैं।

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व्यायाम कक्षा में शामिल हों बेशक, आप अपनी अंतर्मुखी प्रवृत्तियों का सम्मान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक योग कक्षा आपके लिए एकदम सही हो सकती है, क्योंकि योग में आंतरिक ध्यान और शांति पर ध्यान केंद्रित है। आपके पास व्यक्ति के साथ दोस्त बनें या प्रशिक्षक से कुछ प्रश्न पूछें।

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शामिल हों या एक रीडिंग क्लब शुरू होता है. एक गतिविधि को सामाजिक गतिविधि में बदलने का यह एक शानदार तरीका है पढ़ना क्लब आपको उन लोगों के साथ अपनी राय और विचार साझा करने की अनुमति देगा, जिनके समान हित हैं Introverts अक्सर छोटे लोगों के साथ गहरी बातचीत का आनंद और पढ़ने क्लब आदर्श हो सकता है।

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एक अभिनय वर्ग लो आप यह जानकर हैरान होंगे कि कई प्रसिद्ध अभिनेता बहुत अंतर्मुखी हैं। रॉबर्ट डी नीरो बहुत अंतर्मुखी है, लेकिन वह सबसे प्रसिद्ध अमेरिकी कलाकारों में से एक है "हैरी पॉटर" की अभिनेत्री एम्मा वाटसन को एक शांत और अंतर्मुखी व्यक्ति के रूप में भी वर्णित किया गया है। अभिनय आप एक अलग "व्यक्तित्व" को अपनाने और ऐसे व्यवहारों का पता लगाने की अनुमति दे सकते हैं, जिन्हें आप सुरक्षित वातावरण में सहज महसूस नहीं कर सकते।

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एक संगीत समूह में शामिल हों एक संगीत समूह में शामिल हो रहे हैं, जैसे कि गाना बजानेवालों, एक बैंड या नाई चौकड़ी, नए दोस्त बनाने में आपकी सहायता कर सकते हैं इन गतिविधियों को इंट्रिवर्ट्स के लिए अच्छा किया जा सकता है, क्योंकि संगीत पर फोकस कुछ दबावों को दूर कर सकता है जिसे आपको सामूहीकरण महसूस होता है।

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निष्क्रिय रहने के लिए कुछ समय ले लो सामाजिक स्थिति को स्वीकार करने के लिए जोर देने के बाद, सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को भावनात्मक और मानसिक रूप से सुधारने के लिए एक शांत समय दें। एक अंतर्मुखी के रूप में, आपको नए सिरे से महसूस करने और फिर से सामूहीकरण करने के लिए तैयार करने के लिए "खाली समय" की आवश्यकता होती है।

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यह सामाजिक संपर्क के लिए दिशा निर्देश स्थापित करता है। यदि आपके पास किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध है जो आपके से अधिक आउटगोइंग है, तो आप उनसे पूछ सकते हैं कि आप अपने बहिर्मुखी गुणों को स्वीकार कर सकें। हालांकि, अगर आप अपनी पसंद की चीजों के बारे में बात करते हैं और आपको सामूहीकरण करना पसंद नहीं करते तो आपको लाभ होगा। अपनी विभिन्न ज़रूरतों को कैसे संभाल लेंगे इसके लिए दिशानिर्देश तैयार करें

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दूसरे व्यक्ति को बताएं कि आपको कैसा महसूस होता है क्योंकि वे बहुत आत्म-अवशोषित हो सकते हैं, इंट्रीवर्ट्स हमेशा याद नहीं रख सकते हैं कि उन्हें अपनी भावनाओं को दूसरों को व्यक्त करना चाहिए। यह अन्य लोगों के लिए, विशेषकर उन लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है जो बहुत निवर्तमान हैं, यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप मज़ेदार हैं या यदि आप छिपाने के लिए बेताब हैं अन्य लोगों को बताएं कि आपसे पूछने से पहले आपको कैसा महसूस होता है

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आपके मतभेद का आदर करें अंतर्विरोध और विवशता के कारण होने के विभिन्न तरीके हैं। कोई अन्य से बेहतर नहीं है अपने दोस्तों या प्रियजनों की तुलना में एक अलग तरीके से स्थितियों का जवाब देकर खुद को कम मत समझें। उसी तरह, अन्य स्थितियों के बारे में जिस तरह से प्रतिक्रिया व्यक्त करते हैं, उसका न्याय न करें।