कैसे खुद को बदलने के लिए

आत्म-पुष्टि करें स्व-पुष्टिएं (या अपने बारे में सकारात्मक बातें बताकर) अपने मूल मूल्यों को स्थापित करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं और उस व्यक्ति पर केंद्रित रह सकते हैं जिसे आप बनना चाहते हैं। अवास्तविक आत्म-पुष्टिएं (जैसे "मैं अपने बारे में पूरी तरह से स्वीकार करता हूं") काम नहीं कर सकता, क्योंकि वे अपने आप के साथ संभावित विवाद उत्पन्न कर सकते हैं। दूसरी ओर, सकारात्मक और यथार्थवादी वाक्यांश जैसे "मैं एक मूल्यवान व्यक्ति हूं और मैं कड़ी मेहनत करता हूं" सकारात्मक और लगातार समस्याओं को हल करने के लिए उपयोगी हो सकता है। आप निम्न कार्य कर प्रभावी आत्म-पुष्टि कर सकते हैं:

एक अलग भविष्य की कल्पना करें विज़ुअलाइज़ेशन एक प्रकार का मानसिक रिहर्सल है जो एक अलग स्थिति की कल्पना करने के लिए उपयोगी हो सकता है। आप एक सार दृश्य (यदि सब कुछ आपके दिमाग में है) या आपके विज़ुअलाइजेशन की अधिक वास्तविक अभिव्यक्ति का अनुभव कर सकते हैं, छवियों के एक सेट के रूप में जो आपको प्राप्त करना चाहते हैं। प्रभावी दृश्य क्या आप प्राप्त करना चाहते हैं, इसके विशिष्ट पहलुओं को निर्धारित करने के लिए उपयोगी है, और अपने लक्ष्यों को पॉलिश करने में आपकी सहायता कर सकता है। इसके अलावा, किसी स्थिति या आपके जीवन पर नियंत्रण की भावना विकसित करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन उपयोगी हो सकता है। किसी भिन्न भविष्य की कल्पना करने के लिए, निम्न करें:

ध्यान रखें कि गड़बड़ी होगी चीजें जीवन में होती हैं जो हम कभी आशा नहीं कर सकते। परिवर्तन को प्राप्त करने के लिए अपनी यात्रा में आप कई बाधाओं और लोगों में भाग लेंगे जो आपको कठिनाइयों का कारण बनने की कोशिश करेंगे। सफलता हासिल करने के लिए, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आप जिन बाधाओं से मुठभेड़ करते हैं उनमें मामूली दुर्घटनाएं हैं और आप उन पर काबू पा सकते हैं।

स्पष्ट विफलताओं से जानें आप उन परिस्थितियों के माध्यम से जा सकते हैं जिन्हें आप विफलता मानते हैं यह एक लक्ष्य या उद्देश्य तक पहुंचने के बारे में नहीं है, अंत में, आपके लक्ष्य की ओर सीधी रेखा कई घटता के साथ एक सड़क बन जाएगी या आप अपनी यात्रा में पूरी तरह से अलग-अलग उद्देश्यों को अपनाना होगा। हालांकि, ध्यान रखें कि असफलताओं विफल नहीं हैं, वे अवसर हैं आप stumbles से मूल्यवान सबक प्राप्त कर सकते हैं, और आप पा सकते हैं कि यदि आप अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों में थोड़ा सा लचीला हैं, तो आप एक खुशहाल जीवन प्राप्त कर सकते हैं।

धैर्य रखें यदि आप रात भर बदल सकते हैं, तो इसके लायक नहीं होगा यह संभव है कि आप तत्काल उस प्रत्याशा के साथ परिणाम प्राप्त नहीं करेंगे जो आपने पहले किया था। कभी-कभी, आपके व्यक्ति के रूप में जल्दी या आसानी से परिवर्तनों या परिणामों की पहचान करना मुश्किल है क्योंकि किसी और को आप हर दिन थोड़ा बदल देंगे और आपको अपने स्वयं के परिवर्तन को समझने या नियंत्रित करने में कठिनाई हो सकती है, लेकिन यह निश्चित रूप से हो रहा है।

विशिष्ट लक्ष्यों को निर्धारित करें यह सीमांकित और विस्तृत लक्ष्यों वाले होते हैं यदि आपके पास बहुत लंबे लक्ष्य हैं, तो यह आपके लिए अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए एक कार्य योजना लागू करना मुश्किल हो सकता है। यदि आपकी योजना विशिष्ट है, तो यह सफल होने की अधिक संभावना होगी।

सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्यों को मापा जा सकता है। आपको यह निर्धारित करने में सक्षम होना चाहिए कि आप कब लक्ष्य तक पहुंच गए हैं। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो आपका लक्ष्य मापा नहीं जा सका।

सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्यों को प्राप्त किया जा सकता है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक लक्ष्य प्राप्त किया जा सकता है। कई कारक हैं जो निर्धारित करते हैं कि लक्ष्य प्राप्त करना है, उनमें से कुछ आपके नियंत्रण से बाहर हैं एक लक्ष्य प्राप्त करने का एक तरीका है कि लक्ष्य प्राप्त करना है, अपने आप से पूछना है कि क्या आपके पास आवश्यक ज्ञान, कौशल और क्षमताओं हैं यह भी संभावना है कि आपको विश्लेषण करना होगा कि लक्ष्य संभव है या नहीं।

अपने लक्ष्यों की प्रासंगिकता का विश्लेषण करें यह अल्पकालिक लक्ष्यों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो दीर्घकालिक लक्ष्य हासिल करने में सहायता करेगा। आपके लक्ष्यों को प्रासंगिक होना चाहिए, क्योंकि उन्हें अपने जीवन के व्यापक संदर्भ में फिट होना चाहिए। यदि आपके पास एक ऐसा लक्ष्य है जो आपके शेष जीवन से संबंधित नहीं है, तो आपको सफल होने की संभावना कम होगी

अपने लक्ष्यों के लिए एक समयसीमा लागू करें प्रभावी लक्ष्यों में एक समयसीमा होनी चाहिए - अन्यथा, आप उन तक पहुंचने के लिए हर वक्त अपने आप को समर्पित कर सकते हैं और इसे कभी भी नहीं प्राप्त कर सकते हैं।

अपने लक्ष्यों को छोटे लक्ष्यों में विभाजित करें जब आपके पास एक मुख्य लक्ष्य होता है, तो उसे छोटे उद्देश्य में विभाजित करें (कुछ उन्हें "मैक्रोमेटास" और "माइक्रॉमेटा" कहते हैं) ये आपको थोड़ी अधिक आसानी से अपना बड़ा लक्ष्य आत्मसात कर पाएंगे और आप अपने छोटे लक्ष्यों तक पहुंचने के अवसरों को मनाने के अवसर देंगे।

अपने आप को पुरस्कृत करें सकारात्मक प्रगति के साथ अपनी प्रगति को स्वीकार करना और छोटे पुरस्कारों के साथ आप लंबे समय से प्रेरित रहेंगे। अपने हाथों को उठाने का जश्न मनाएं, 30 मिनटों के लिए टेलीविजन देखिए या महंगी डिनर में लिप्त हो।

अपनी भावनाओं का उपयोग करें जब आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रयास करते हैं, तो आपको कई तरह की भावनाओं को महसूस होने की संभावना है, जो आपके जीवन का एक सामान्य हिस्सा है। यदि आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचने या परिवर्तन प्राप्त करने पर उत्पन्न होने वाली भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो उन्हें अपने पक्ष में उपयोग करें:

अपना आराम छोड़ दो ज्यादातर लोग जीवन में अपनी गतिविधियों को सहज महसूस करते हैं हालांकि, यदि आप एक बड़ा बदलाव करना चाहते हैं, तो आपको अपना आराम छोड़ना होगा। लेकिन चिंता मत करो, असुविधा की ये भावना आपको नई चीजों को विकसित करने और अनुभव करने में सहायता कर सकती है।

आप क्या महसूस करते हैं उसे मॉनिटर करें अपने व्यवहार की निगरानी करना और पैटर्न ढूंढना आपके लक्ष्य तक पहुंचने का सबसे प्रभावी तरीका खोजने के लिए उपयोगी होगा।

अपने स्वास्थ्य की देखभाल करें अगर आपके पास अच्छा स्वास्थ्य है तो इससे निपटना आसान है सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता के लिए कई लाभों के अलावा, अपने स्वास्थ्य की देखभाल से आप एक सकारात्मक दृष्टिकोण को आसानी से बनाए रख सकते हैं।

अपना लक्ष्य संशोधित करें जैसा कि आप प्रगति करते हैं, आप अपने लक्ष्यों को बदलना चाह सकते हैं। अपनी प्रगति की पहचान करें और उपज या कार्रवाई करें, जो आपके साधनों के भीतर है।